Печено авокадо исполнето со јајце; фитнесфуд4у
Дали ги сакате авокадото исто како мене? Во секој случај, тешко дека ќе се заситам од тоа! На крајот на краиштата, зелените плодови (строго кажано, тие се овошја, бидејќи авокадото е бобинки) не само што се многу вкусни и здрави, туку и неверојатно разноврсни во нивната употреба. Без разлика дали се во салата или во пијалак, тие му даваат на храната одредено нешто. Еден од моите најнови експерименти е авокадо печено во рерна со јајце.
Не само што изгледа добро, тој е исто така многу вкусен и исполнет до работ со здрави хранливи материи!
- 1 авокадо
- 2 јајца
- малку сок од вар
- Сол, бибер и чили ако е потребно
Подготовка:
1. Исечете го авокадото на половина или по должината на јадрото и поделете го на две половини.
2. Извадете го каменот и лажица малку повеќе пулпа од двете половини, така што ќе има повеќе простор за јајцата. Половинките од авокадото прелијте ги со малку лимета или сок од лимон и зачинете ги со сол и бибер (и малку чили, ако ви се допаѓа зачинето).
3. Скршете ги јајцата и внимателно ставете ги во половините од авокадото.
4. Ставете сè во сад за печење отпорен на рерна, проверете дали половините од авокадото се стабилни за да не истече јајцето. Сега печете во рерна на околу 150 ° за приближно 15-20 минути. Договорете се со салата по ваш избор и уживајте.
Авокадо со јајце е навистина вкусна закуска за фитнес со вредни протеини, есенцијални масни киселини, витамини и минерали. Чистите јајца веќе се полни со здрави хранливи материи и во комбинација со авокадо, има уште повеќе добри витални материи.
Едната половина е идеална за ужинка помеѓу нив. Двете половини, во комбинација со салата, исто така, можат да направат целосен оброк.
Нутриционистички вредности (една половина):
приближно 250 Kcal
- 10 g протеини
- 9 g KH
- 22 гр маснотии
Авокадото со јајце е исто така погодно за палео и идеално за сите со малку јаглени хидрати или малку јаглени хидрати со високи маснотии (LCHF) или дури и кетогена диета.