Печете кетогенски леб; Кетогени диетални рецепти; СИЛНО списание

Печење кетогенски леб - рецепти за кетогена диета

кетогени

Печење кетогенски леб - рецепти за кетогена диета: Составивме неколку многу вкусни рецепти за кетогени леб за вас, за да не ви здосади кетогената диета. Многу од овие кетогени рецепти можат лесно да се модифицираат. Наместо маслинки, можете да користите и суви домати, ореви или други состојки!

Овие рецепти за кетогена диета се исто така добар придружник на кетогенски појадок или вечера. Ако сеуште немате идеи за вашиот ручек; погледнете ги нашите рецепти за кетогени ручек.

Содржина

Печење кетогени ролни - Омилен рецепт СИЛНИ

  • 100 гр мелени бадеми
  • 50 гр ленено семе
  • 50 гр семе од чиа
  • 50 гр семки од тиква
  • 20гр кокосово брашно
  • 50 гр брашно од лушпа од псилиум
  • 200g зрнесто крем сирење
  • 1 пакет прашок за пециво
  • 5 јајца
  • 2 лажици оцет
  • 1 нотка сол

Подготовка:

  1. Прво, измешајте ги сите суви состојки заедно
  2. Додадете ги јајцата, оцетот и крем сирењето
  3. Измешајте добро додека не стане лепливо
  4. Загрејте ја рерната на 180 °
  5. Обликувајте леб или ролни (во видеото користевме калапи за мафини)
  6. Печете го лебот околу 40 - 60 минути во рерна за вентилатор. Во зависност од големината.

Нутриционистички вредности по порција тесто обликувано како леб (20 парчиња)

Печење кетогенски леб - упатства за кетогенски леб од облаци

Печете кетоген леб - леб од облак

Состојки:

за леб од облак

Печете кетоген леб - леб од облак

  1. Прво, победете ги белките од јајце додека не станат цврсти.
  2. Измешајте го крем сирењето со жолчка од јајце и прашок за пециво.
  3. Преклопете ги белките од јајцата и повторно мешајте малку.
  4. Можете да го направите кетогениот леб од облак или сладок или солен со тоа што ќе го зачините со сол и црн пипер или ќе го засладите со течност од стевиа, а потоа станува повеќе бриош.
  5. Формирајте делови со иста големина и печете ги кетогените ролни на 150 ° околу 20-30 минути. На крајот, ставете малку хартија за печење за да не се стемни одозгора.
  6. Одозгора ставете го на пр. Авокадо, јајца и домат или џем без шеќер од пр. Нутриул

Печете кетоген леб - леб од облак

Кетогенски леб со семки од сончоглед

Состојки:

  • 4 јајца (L), одделени (жолчка/белка)
  • 2 белки (L)
  • 2 лажици препечено масло од сусам
  • 2 лажици зеленчук, стопен
  • ½ чаша млака вода (120 ml)

Забелешка: needе ви требаат 4 жолчки и вкупно 6 белки

  • ⅔ чаша лушпа од псилиум (80 g)
  • ¼ чаша мелено ленено семе (40 g)
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 1 лажица семе од ким
  • 1 лажичка сол
  • 2 лажички забен камен прашок за пециво или 2 лажички сок од лимон или 2 лажички јаболков оцет
  • ½ чаша семки од сончоглед (70 гр.)

Подготовка:

  1. Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  2. Поставете тава за леб со хартија за печење.
  3. Одделете ги жолчките од белките.
  4. Ставете 6 белки во сад. Победете ги белките и постепено додавајте прашок за печење забен камен додека не добиете мека белка од јајце.
  5. Измешајте ги жолчките од јајце (вкупно 4) со масло од сусам и стопен ливче или путер.
  6. Истурете ја водата во масата од жолчка и измешајте сè во хомогена маса.
  7. Во посебен сад измешајте ги меленото ленено семе, правот од лушпа од псилиум, прашокот за пециво, кимот и солта.
  8. Додадете ја смесата со жолчка во садот со сувите состојки и обработете сè со електричен миксер.
  9. Нежно додавајте ги белките малку по малку.
  10. На крај, посипете ги сончогледовите семки во тестото.
  11. Наполнете го тестото за кетогениот леб во тавата со сирење обложена со хартија за печење. Ставете го во рерна околу 1 час.
  12. Извадете ја хартијата за печење и оставете го лебот да се излади 15-20 минути.

Ако го задржите кетогениот леб покриен со кујнска крпа на собна температура, тој ќе остане до 3 дена.

Кетогенски леб како мешавина за печење

Ако не сакате сами да печете кетогенски леб, кетогените мешавини за печење од KetoUp се секако добра алтернатива.

Кетогена маслинова багета

Направете сами енергетски решетки - 30 рецепти за здрави енергетски ленти: Енергетски решетки или Granola Bar ...

Исхрана за Freeletics: Ова е препорака за исхрана што може да ги поддржи физичките перформанси за време на обуката за Freeletics и вие ...

Која храна е погодна за губење на тежината? Барате список или ...

Состојки:

  • 120 гр брашно од ленено семе
  • 30g прав од лушпа од псилиум
  • 30гр кокосово брашно
  • 2 белки (М)
  • 1/2 пакет прашок за пециво
  • 1 лажичка сол
  • 1 лажичка рузмарин (сушен)
  • 250мл топла вода
  • 40g ореви (сецкани)
  • 50 гр црни или зелени маслинки (исечени на мали прстени)
  • 40гр пармезан

Подготовка:

  1. Загрејте ја рерната на 170 ° C.
  2. Ставете ленено брашно, кокосово брашно, прав од лушпа од псилиум и прашок за пециво во сад и измешајте ги состојките заедно.
  3. Истурете 250 ml топла вода во мешавината на брашно.
  4. Промешајте ги белките.
  5. Свиткајте ги маслинките, оревите и пармезанот во тестото и оставете го да одмори 10 минути.
  6. Од тестото кетогено маслиново лепче обликувајте багета и ставете ја на плех обложен со хартија за печење. Може да користите и штанд за багети.
  7. За типичен изглед на багет, го посипавме со малку бадемово брашно.
  8. Багетата доаѓа во рерна околу 1 час 20 минути.

Ти јадете кето, но продолжете да дебелеете?

Избегнувајте нутриционистички грешки во кето со нашите 30 дневен план за исхрана на кето

Погрешен избор на рецепти и храна може да доведе до Зголемување на телесната тежина во кето! Околу Избегнете грешки и ослабете брзо со кето, ви го препорачуваме нашиот 30-дневен план за исхрана со кето, кој точно ви кажува што треба да јадете и кога за да постигнете брз успех со кето. Кликнете овде за да дознаете повеќе: План за исхрана со диета во рок од 30 дена

Кето диета од 30 дена - план за исхрана на жени

Павлака - кетогени бухти од власец

Состојки:

  • 420g бадемово брашно
  • 4 лажички прашок за пециво
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 2 лажички џвакање од ксантан
  • 1/2 лажичка морска сол
  • 170g несолен путер, ладен
  • 1 јајце
  • 120 гр павлака
  • 1 лажица ладна вода
  • 15 гр свеж пипер, сецкан
  • 170g фета сирење, мали коцки
  • 1 изматено јајце за глазура
  • Папрака во прав

Подготовка:

  1. Брашното од бадем, прашокот за пециво, гума за џвакање, сол и ладен путер добро измешајте ги со електричен миксер.
  2. Во сад додадете ги јајцето, павлаката, водата, пиперчињата и фета сирењето и измешајте сè додека не добиете меко тесто .
  3. Посипете ја работната плоча со бадемово брашно и залепете ја смесата од брашно и путер со смесата од павлака со рацете за да формирате хомогено тесто.
  4. Од кетогено тесто за леб формирајте квадрат и исечете ги малите квадрати со нож.
  5. Ставете ги малите квадрати за леб на плех за печење и измијте ги со излупеното јајце и посипете ги со малку црвен пипер.
  6. Малите кетогени леб од павлака печете ги во рерна на 190 ° C 10-15 минути додека не станат златно-кафеави.

Лебно ленено семе за кетогена диета

Состојки за кетогенски крцкав леб:

  • 1 суп.л-патки (околу 15g) семе од чиа
  • 3 лажици (околу 30 гр.) Цело ленено семе
  • 6 лажици (околу 60 гр) мелено ленено семе
  • 1 лажица масло од мешавина (на пр. Семки од сончоглед, семки од тиква ...)
  • 1 нотка сол
  • вода

Подготовка:

  1. Загрејте ја рерната на 180 ° C.
  2. Измешајте ги сите состојки заедно, освен водата во сад.
  3. Покријте ја смесата со семе и жито со вода и оставете ја смесата да се впие во вода околу 15 минути.
  4. Темелно промешајте сè со лажица.
  5. Семето мора да остане во вода уште 10 минути.
  6. Се шири смесата многу ретко на плех обложен со хартија за печење и се става во рерна 50-60 минути.
  7. Оставете го крцкавиот леб добро да се излади.
  8. Скршете го кетогениот леб на парчиња.

Кетогени мафини, солени или слатки

кетогени мафини солени или слатки - рецепти кетогени леб

Состојки:

  • 200гр мелени бадеми
  • 10 гр прашок за пециво
  • 120гр кокосово масло
  • 6 јајца
  • 2/3 чаши минерална вода
  • 12 гр семе од чиа
  • малку сол
  • Xucker, Flav Drops или Stevia ако сакате слатко
  • цимет

подготовка:

  1. Измешајте сè во блендерот, пополнете во калапи за мафини (ги користиме овие калапи за мафини, ништо не се држи до нив)
  2. и печете 15 минути на 180 степени
  3. По желба посипете со кокосови снегулки

Кетогенски леб со тиквички

Состојки:

  • 1 чаша (1 мала до средна големина) тиквички, ситно рендана
  • 4 јајца
  • 2-3 лажици јаворов сируп Walden Farms
  • 1 зрела банана, пасирана
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1/2 чаша кокосово брашно
  • 3/4 лажиче прашок за пециво
  • 1/2 лажиче сол
  • 1 лажица цимет
  • 1/2 лажичка морско оревче
  • 1 лажичка јаболков оцет
  • 1/2 чаша ореви (по избор)

Подготовка:

  1. Рерната мора да се загрее до 170 ° C за кетогениот леб од тиквички.
  2. Подмачкајте тавче за леб со кокосово масло или премачкајте го со хартија за печење.
  3. Тиквички изрендајте ги многу ситно и ставете ги решетките во ткаенина кујнска крпа. Нежно исцедете ја течноста од ренданите тиквички.
  4. Измешајте го јајцето, јаворовиот сируп, маслото и бананата во голема чинија.
  5. Во друг сад, додадете брашно од кокос, прашок за пециво, сол, цимет и орев и промешајте сè заедно.
  6. Рапките од тиквички полека се преклопуваат.
  7. Измешајте ја смесата со брашно од тиквички со смесата со сируп од банана.
  8. Конечно, истурете јаболков оцет и промешајте сè во мазно тесто.
  9. Распрснете ги исецканите ореви во тестото.
  10. Ставете го тестото за нашиот кетоген леб во тавата за леб и оставете го да се пече во рерна 40-50 минути.

Ти јадете кето, но продолжете да дебелеете?

Избегнувајте нутриционистички грешки во кето со нашите 30 дневен план за исхрана на кето

Погрешен избор на рецепти и храна може да доведе до Зголемување на телесната тежина во кето! Околу Избегнете грешки и ослабете брзо со кето, ви го препорачуваме нашиот 30-дневен план за исхрана со кето, кој точно ви кажува што треба да јадете и кога за да постигнете брз успех со кето. Кликнете овде за да дознаете повеќе: План за исхрана со диета во рок од 30 дена

Кето диета од 30 дена - план за исхрана на жени

Заклучок:

Дали веќе сте имале искуство со кетогената диета? Како успевате да го вметнете кето во вашето секојдневие? Ако не сте сигурни како да започнете со кето, ви го препорачуваме нашиот 30-дневен план за исхрана со кето (патем, тој е достапен и за вегани).