Печурки и диета како да изгубите тежина за 30 дена "со печурки"; Делмарк
„Диетата со печурки“ е една од најпопуларните диети во скандинавските земји. За повеќе од 18 години истражување, диететичарите во Данска, Шведска и Норвешка откриле интересен легитимитет: без оглед на потрошената храна, само 5 компоненти влијаат на здравата тежина и сите овие, како што е утврдено, се содржани во печурки- Шампињон.
Во просек, за да се намали телесната тежина за 3-7 кг месечно, печурките треба да се консумираат најмалку повеќе од еден ден, во состав на диетални јадења, 30 дена. За 5-те компоненти на печурките, кои влијаат на безбедно намалување на телесната тежина, ќе продолжиме.
Витамини од групите Ц и Д.
Кај печурките, во доволна количина, содржи витамин Ц или таканаречена „аскорбинска киселина“, со што се зголемува метаболизмот (размена на супстанции). Витаминот Ц исто така учествува во процесите на редокс и влијае на размената на холестерол, протеини и јаглехидрати (аскорбинска киселина го намалува нивото на холестерол).
Дневната доза на витамин Ц за мажи е 60 мг, а за жените - 50 мг. Соодветната норма на аскорбинска киселина може да се обезбеди од 5-7 печурки, да се јаде одделно или како дел од диетални јадења.
Печурките содржат и ергокалциферол и холекалциферол растворени во маснотии, односно витамин Д - масни киселини и јаглехидрати. Доволното количество масни киселини и малата содржина на јаглени хидрати во овие печурки го одредуваат одржувањето на веќе намалената телесна тежина без трауми на телото.
Минерали и соединенија
Тука зборуваме за протеински соединенија, кои помагаат да се заменат мастите со мускулна маса и да се зајакнат мускулите. Печурките содржат голем број на разни фосфорни соединенија, кои постојат само во скапи морски плодови. Така, со конзумирање на печурки, вие всушност заменувате 90% од потрошувачката на истите корисни материи содржани во морска храна. Во исто време, заштедете пари во вашиот буџет, бидејќи, во споредба со морска храна, печурките се состојат од 3-4 пати, а понекогаш дури и 5 пати помалку, но ефектот за телото е ист.
Друга исклучително корисна супстанција во составот на печурките е растителен протеин, кој уште се нарекува и „поддршка на мускулите“. Зошто? Се должи на фактот дека мускулите имаат корист од свежа "доза" на тон со секоја потрошувачка на печурки во исхраната. Овој протеин заменува 80% од протеините во месото и е совршена алтернатива за вегетаријанците.
Мала количина калории
Во 100 гр. печурки содржат 30 kkal, што воопшто не се одразува на вашата фигура. Значителен дел од составот на овие печурки припаѓа на водата - околу 85%. Во реалноста, не јадете, туку „пиете“ корисни компоненти, витамини и минерали директно од печурки, што е уникатен природен диететски производ.
Диетални влакна
Дали некогаш сте се запрашале како да го објасните фактот дека конзумирање 100 гр. од печурки, дали се чувствувате сити цел ден? Ова се должи на растителни влакна во исхраната, кои се дел од габата. Овие компоненти ја регулираат размената на супстанции. Покрај тоа, вклучена е и размена на енергија. Идеалната комбинација на печурки со други производи го потврдува нивниот квалитет како диетална состојка.
Овие корисни печурки можете да ги најдете токму сега на delmark.md/shop/, а нивната цена пријатно ќе ве изненади.
Фолна киселина
Неговото научно име е киселина Б9 и се наоѓа во печурките во големи количини. Врши силно позитивно влијание врз имунитетот и ја подобрува активноста на крвниот систем. За жените, киселината Б9 е едноставно неопходна и затоа што ја нормализира хормоналната позадина, особено по раѓањето и за време на бременоста што се јавува со разни компликации. За други жени и млади адолесценти, фолна киселина обезбедува засилена размена на супстанции и не дозволува вишокот маснотии да се чува целосно во бутовите и стомакот.
На овој начин, ако го замените вашето редовно мени со дел од околу 160 гр. од печурки, тогаш, во рок од 30 дена, ќе можете да изгубите 5-7 кг тежина, лесно и без дополнителен физички напор.
Не бидете скептични дека делот е мал. Печурките одлично го смируваат гладот и обезбедуваат стабилно чувство на ситост. Кога постепено се откажувате од диетата „печурки“ на крајот од овие 30 дена, изгубените килограми нема да се повратат и резултатот ќе се одржува подолго време.