Pegan Прави диета со пеган тенок FIT FOR FUN
Ние самостојно тестиравме четири недели дали хранливиот концепт навистина го прави pegan leaner. Еве го резултатот!
Диетален тренд пеган
Диететските трендови се десетина пара - кој не познава барем еден пријател кој, како веган, прави без производи од животинско потекло или обожавател на палео, кој претпочита да јаде како луѓето од камено време? На прв поглед, тие немаат многу заедничко: додека веганите немаат ниту најдобра органска шницела на нивната чинија, fansубителите на палео можат да се препуштат на мали количини месо. За двете диети се вели дека се особено корисни за здравјето, ги подобруваат перформансите и секако помагаат при слабеење. Американецот Др. Марк Хајман сака да ги комбинира најдобрите компоненти на обете форми на исхрана - et voilà: Пеганската диета е тука!
Посебен акцент е ставен на многу зеленчук и, доколку е можно, на необработена храна.
Месото, рибата и јајцата можат да сочинуваат 25 проценти од дневната исхрана. Идеално, мастите треба да бидат во форма на ореви, авокадо или маслиново масло. А мешунките, „месото“ на многу вегани, имаат тенденција да бидат на маргините на менито за пегани. Peganer треба да избегнува шеќер, житарки што содржат глутен, но и производи од цели зрна и сè што содржи млеко.
Во суштина, станува збор за јадење свежа, природна храна што е можно и едноставно оставање надвор од индустриски преработена храна.
Пеганите се тенки? Задоволна iosубопитност!
FIT FOR FUN практикантката Ребека Хофер (22) веќе внимателно внимава на својата диета - затоа промената не беше многу успешна.
Која беше твојата цел?
Мојата главна мотивација не беше да ослабам, туку малку да ја затегнам фигурата. Добро е познато дека за ова е потребен протеин. Бидејќи инаку сум веган и без глутен, мојата нормална исхрана е доста богата со јаглехидрати. Бев curубопитен да видам дали и како тоа ќе влијае на мојата фигура и мојата изведба на силата.
Како поминавте?
За среќа, не морав да бројам калории и промената не беше толку голема: принципите на веганска исхрана се применуваат на диетата со пегани, комбинирана со јајца и риба (од Палео). Млечни производи и глутен се табу, но тоа беше случај со мене порано. Најголемата промена беше што треба да јадете околу 70 проценти зеленчук - јас јадев многу овошје.
Требаше да се бориш?
Јас секогаш бев сит, но некако никогаш немав чувство дека сум навистина задоволна од храната. Само што ми недостигаа компирите или лебот без глутен.
Дали ослабевте?
Мојата тежина не е променета, но претходно имам следено многу основи за пеган (без шеќер, многу зеленчук). За луѓето кои преминуваат од „сештојад“ во Пеганер, кривата на тежината сигурно ќе изгледа поинаку. Но, ниту моето тело не стана затегнато. Значи, на сите не им треба повеќе протеини - јаглехидратите сепак не се толку лоши.
Во крајна линија
Пеганската диета на почетокот се чувствува добро затоа што мора интензивно да се справите со вашата диета и на тој начин да имате чувство дека правите нешто добро за вашето тело. Но: рибата и зеленчукот се вкусна вечера, но на долг рок постои ризик од монотонија.