Персонализиран план за исхрана, нутриционист Букурешт
Заклучувам дека најголемиот проблем за оние кои доаѓаат на советување, кои не знаат/не можат/немаат време, НО САКААТ да изгубат тежина/да се здебелат/да бидат поздрави/да го балансираат стилот на јадење, не е тоа што не знаат што да прават. направи, но дека не знам како да направам. Како и каде да се фати опашката мачка. Со што да започнам. Потребна им е личност која ќе ги организира, наместо некој да им каже дека салатата и зеленчукот се здрави и треба да ги придружуваат секое парче месо на чинијата.
И затоа што минатата недела организиравме здрава исхрана луѓе кои имаат десна рака во гипс шина (и кои готвеа 90% од својата храна дома, вистинска приказна), луѓе со гастритис кои работат 12 часа/ден (буквално), Јас дизајнирав план за храна заснован на менито на ресторанот за одмор, сфатив дека ништо не е невозможно. Каде што има организација, времето се чини дека се шири, плочата има повеќе шарена храна, половината е потенка и енергијата достигнува високи нивоа.
Првиот чекор кон организирање здрава исхрана (и не само) е план. Неделен план за јадење. Што прави добро во редови подолу:
Ослободете се од дневното прашање: Што јадам денес?.
Ослободете се од дневното прашање: Што јадеме за вечера?
Ве поддржува во избегнување на нездрави искушенија, затоа што, претпоставувате, точно знаете што јадете и повеќе не се грчите низ продавницата, на крајот купувајќи храна што не ве храни, туку само го исполнува стомакот.
шанси да јадат пристојна вечера, на пристоен час расте експоненцијално. Имате план за храна, ја имате храната што ја сакате во фрижидерот. Можете брзо да засадите салата. Или сварете супа. Или вртете кафеав ориз/киноа или тестенини од зеленчук во вок. Дали се сеќавате на вечерите кога велите дека не јадете повеќе, затоа што е доцна и на крај грицкате слатки, гевреци и друга преработена храна, бидејќи избувнува глад? Со неделен план на исхрана, ќе го намалите нивниот број.
Зачувај Време, енергија и пари
Кога одите на шопинг 1-2 пати неделно, дефинитивно ќе купувате помалку работи што не ви требаат, отколку кога одите во Мега секој ден на вода, леб, овошје и нешто брзо за вечера.
Имате разновидна диета
Со ставање на хартија список со храна што би сакале да ја имате на вашата чинија во наредните 7 дена, нема да јадете исти работи одново и одново. Разновидноста се појавува и во опсегот на хранливи материи, витамини и минерали кои ја обликуваат исхраната.
Намалете го отпадот од храна
Фрлете помалку (воопшто) храна со истечен рок на траење, овенат зеленчук, кисели краставици во најлонска фолија, месо од замрзнувачот што сте го заборавиле. Планот за храна е дизајниран, во зависност од апетитот, инспирацијата, но и врз основа на постојните состојки.
Ако дури и вие сте уморни од зборовите „Немам време“, „Не ми се допаѓа“, „Немам повеќе енергија“, „Од утре повеќе се грижам за себе“, „Од понеделник не сум јадела презла и чоколадо секој ден “, се обидува со планот за диета. Тоа е алатка што, ветувам, ќе направи разлика помеѓу „Јас ќе“ и „Успеав“.