Персонализирана метаболна диета
Митови во ремените за слабеење
Вистинска „митологија“ се роди околу диетите. Од некои од следниве митови убеден сум дека досега погодивте. Ајде да видиме кои се најчестите заблуди и која е вистината.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Мит број 1 - Ако многу ги намалите калориите, ќе изгубите тежина побрзо
Делумно точно, но само во првите неколку дена или недели. Сепак, тоа е многу непродуктивен став. Кога во голема мера ја намалувате количината на калории, во основа го гладувате вашето тело. Вашето тело ќе се обиде да ги заштити своите ресурси и да го забави метаболизмот. Тоа е како кога ќе останете без пари и не знаете кога ќе примате други: почнувате да трошите помалку, за да имате доволно време. Метаболички, ова се претвора во забавување и потоа запирање на слабеењето.
Мит # 2 - Колку е построга диетата, толку подобро ќе функционира
Забележав една работа на моите состаноци со оние кои сакаат да изгубат тежина - луѓето главно бараат тврди, комплицирани, рестриктивни диети, како еден вид казна за нивното тело. Балансираната, нормална, поднослива диета се гледаше со сомнеж и недоверба, што значи токму спротивното од она што би било нормално. Луѓето (а особено жените) избираат строги диети за целосно отстранување на одредени групи на храна или оние за кои е потребна потрошувачка на само одредена храна (како што е „славниот“ лек за супа од зелка). Овие видови диети се лоши затоа што му го одземаат телото многу важни хранливи материи и брзо доведуваат до досада и напуштање.
Мит број 3 - Не треба да допирате ниту една омилена храна, што е дел од категоријата „помалку здрава“
Ние сме луѓе и имаме „забранети“ задоволства и на кулинарското поле. За некој луд по чоколадо е тешко да знае дека 6 месеци не смее да го допира овој производ. Од време на време можете да јадете некоја од вашите омилени јадења, бидејќи ова ќе ве мотивира и ќе го намали ризикот да се откажете ментално и да се откажете од диетата во одреден момент. Умереноста е клучот за успешен режим на слабеење.
Мит број 4 - Ако јадете навечер, ќе добиете тежина
Не е важно толку многу кога јадете, но особено колку јадете (вкупно количество калории) и какво внесување на калории преку физичка активност секој ден. Препорачливо е да не јадете многу навечер, бидејќи има период на одмор од околу 8 часа, во кој на телото не му треба многу енергија. Но, ако јадете нешто лесно навечер, нема да го имате тоа измачувачко чувство на глад преку ноќ (па дури и да се случи, добро е да јадете овошје или 1-2 бисквити).
Мит бр. 5 - Не мора да јадете помеѓу главните оброци
Напротив, ако имате лесна закуска помеѓу 3 главни оброци, ќе го одржувате константниот шеќер во крвта и активниот метаболизам. Исто така, ќе избегнете чувство на глад пред следниот оброк.
Мит број 6 - Маснотиите се лоши
Голема грешка е да се сметаат маснотиите во исхраната како штетни за организмот. Вишокот маснотии е штетен. На сите ни треба одредена количина маснотии во исхраната, бидејќи голем дел од структурите на организмот се состојат од масти. Покрај тоа, присуството на маснотии во храната го прави повкусно и пополнето. Одредени масти, како омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во рибите и школките се апсолутно неопходни за правилно функционирање на организмот.
Мит број 7 - Ако прескокнете оброци, ќе изгубите тежина поефикасно
Напротив, ако прескокнете оброци, може дури и да се здебелите! Getе бидете многу гладни и ќе заборавите на потребата да изгубите тежина. Гладот е премногу силна сензација за да може да се контролира, бидејќи храната е примарен инстинкт. Размислете како се однесувате кога „гладувате“ - заборавете на секоја диета и јадете заситена храна, обично „забранета“ храна. Затоа е многу важно да не ги прескокнувате оброците, особено појадокот, што ќе ви даде енергија по многу часови во кои не сте јаделе ништо.
Диета на Бернштајн
Подобрување на ревматоидниот артритис преку диета: помеѓу митот и вистината
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Мит број 8 - Млечните производи не треба да бидат вклучени во режимите на губење на тежината
Постојат сите видови теории, па дури и книги се напишани на оваа тема. Во реалноста, млечните производи треба да бидат во диетата на сите, без разлика дали сте на диета. На сите ни треба калциум, но особено децата, жените и спортистите. Изберете млеко и млечни производи од „обезмастената“ сорта, односно со низок процент на маснотии.
Мит број 9 - Ако пиете многу вода полесно ќе ослабете
Водата е клучен елемент за здрав начин на живот и треба да пиете доволно. Единствениот начин на кој можете да изгубите тежина со конзумирање вода е замена на сокови кои содржат многу шеќер со обична или минерална вода. Вистината е дека примарниот фактор што ја диктира ефективноста на нутриционистичката програма е МЕТАБОЛСКАТА стапка, специфична за секоја индивидуа и само за него, затоа моја препорака е прво да го „слушате“ сопственото тело, а потоа, свесно, да следите диета земете ги предвид вашите метаболички карактеристики.
Со помош на најсовремени уреди уникатни во Европа, сега може да се изврши многу прецизен тест за метаболичката стапка (точно одредување на бројот на потрошени калории дневно) и во зависност од добиениот метаболички профил, дизајнирана е персонализирана диета која зема во предвид метаболичките особености на секоја личност и кои ги вклучуваат сите негови преференции во исхраната.
Ефектите добиени за време на оваа нутритивна програма заснована врз метаболизмот се спектакуларни и трајни, диетата не претставува само здрав начин на исхрана, туку и начин на живот што може да го научи секој од нас. Користејќи се од опремата со исклучително високи перформанси и стручноста на некои престижни специјалисти во оваа област, оваа комплексна програма за исхрана успеа да се наметне преку ефективноста и врвниот и неоспорен аргумент се добиените резултати.
Автор: д-р Миклеа Ципријан-Тибериу
Специјалист против стареење, доктор на науки во исхраната и метаболизмот, спортска медицина, како. унив медицинска слика и анатомија на човекот, жител на општа хирургија
Клиника за кралски фит