Пешачењето ви го продолжува животот и ве одржува здрави - здравје на Бузојан

Ја подобрува циркулацијата на крвта, подвижноста и рамнотежата, помага при слабеење, спречува остеопороза и ја одложува деградацијата на мозочното ткиво. Само два и пол часа брзо одење неделно може да го продолжи животот за седум години, покажуваат неодамнешните студии.

Д-р Луминита Дину, балнеофизиотерапевт

Одење на отворено е заживување тело и лаги и го продолжува животот, без разлика дали се практикува во топла сезона или во зима, кога воздухот е многу ладен. Треба само да земете предвид неколку препораки што ги даваат лекарите за да имате најдобри ефекти.

"Придобивките од пешачењето ќе бидат уште поочигледни бидејќи успеваме да го практикуваме во паркови или други добро кислородни области. (луѓе што живеат во голем град е о.шумливи за да се избегнат области со густ сообраќај на патиштата или г.во непосредна близина на еденr извори на индустриско загадување). Р.ритамот на одење е по можност да биде доволно брз за да забрзалесно дишење и пулс и чевли да биде удобно и да дозволи природно движење, така што зглобовите не се преоптоваруваат. Луѓето кои одат на тој начин добиваат повеќе придобивки, како за менталното, така и за физичкото здравје. Вежбањето го намалува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес, остеопороза, па дури и карцином. Ја одржува флексибилноста на зглобовите и го зајакнува имунолошкиот систем, спречува појава на депресија и ја подобрува меморијата, одложувајќи ја деградацијата на мозочното ткиво“, Објаснува д-р Луминита Дину, балнеофизиотерапевт.

Пешачење најмалку два и пол часа неделно може да го продолжи животот за повеќе од седум години, според долгорочните студии спроведени од американски истражувачи, неодамна објавени.

Експерти од американската владина агенција за медицински истражувања и универзитетот Харвард спроведоа анализа заснована на резултатите од шест долгорочни студии за здравјето и начинот на живот на 600.000 мажи и жени постари од 40 години. години.

Научниците тврдат дека ефектот важи и за луѓето со нормална тежина и за прекумерната тежина, кои остануваат во форма преку умерено вежбање, дефинирано како оди алармирај, тоа е доволно за да се пот, но за да може да се разговара без да се направи грешка во исто време.

Сепак, тие истакнуваат дека луѓето со нормална тежина кои воопшто не вежбаат треба да очекуваат пократок живот за повеќе од три години отколку дебелите луѓе кои се активни.!

Според споменатите студии, луѓето со здрава тежина имаат најголеми придобивки. Тие можат да одат најмалку два и пол часа неделно во текот на седум години. Одење брзо 75 минути, животот се продолжува, во просек, за три години и четири месеци. Правејќи го тоа двапати неделно, се додаваат уште четири години и два месеци, додека достигнувањето 7,5 часа брзо одење неделно значи уште четири и пол години.

Истото истражување истакнува дека резултатите од врската помеѓу физичката активност и продолжувањето на животот се слични кај жените и мажите, но исто така и дека луѓето со боја имаат поголема веројатност да живеат подолго од белците.

Како заклучок, одењето може да биде најлесниот начин да се остане активен, да се подобри циркулацијата на крвта, подвижноста и рамнотежата, да се помогне при слабеење и да спречи многу сериозни заболувања.