Пешачење посно - како функционира тоа

Тоа е всушност прилично едноставно:

За пост од пет до десет дена се делумно разредени сокови и Супи со дневно продолжено Планини од 10 до 25 километри комбинирано. Предавања по гимнастика, релаксација, здравје и исхрана заврши програмата. Повремено, исто така Постот оди со куче (Примерна понуда од Великиот пост Меџик) или Да одам на велосипедизам понудени. Пробани и тестирани се мерки за поддршка на постот, како што се вода клизма (наводнување на дебелото црево), компреси на црниот дроб или суво четкање на кожата.
Секојдневно, редовно вежбање на отворено е исклучително важно кога постите, така што Мускулатура силна и Потрошувачка на енергијаh или се одржуваат основните метаболички стапки, се зголемуваат навлегувањето на кислород и производството на топлина и Расположение е подигната - она што го покажа искуството најдобро функционира во групата.
Со оглед на многубројните предности на пешачењето, мора да се разбере дека неделите на пост се комбинираат со пешачење: може да се направи насекаде, скоро секој може да го стори тоа и е погоден за фит луѓе, како и за „обука на луѓе“. Пешачењето може да се направи во секое време Ефикасност и уставот да се прилагоди како пост.

Цели и мотивации при пешачење постот

Кога ги прашуваме учесниците за нивните цели на постот, многумина велат дека го прават тоа телесната тежина и детоксикација сака. Некои, исто така, сакаат да можат подобро да ги контролираат ефектите на болести како што се висок крвен притисок, дерматитис, ревматизам, гихт, артритис, астма или алергии. Но, некои исто така сакаат само да се релаксираат и да соберат нова енергија за секојдневниот живот.
Многу посници ја користат изострената и рафинирана перцепција за време на постот за да решат одредено прашање во нивниот живот. Во придружната Пост семинар учесниците се корисни информации и Импулси на нивните начин на живот. Ова го прави постот идеална можност за тоа Јадење или вежбање да се смени по недела на пост. Учесниците продолжуваат да известуваат неколку месеци по „Повлекувањето на Лентенвандер“ од позитивни промени. Забележливо позитивното расположение и атмосфера во посни пешачки групи сигурно придонесуваат за тоа.

Посната храна при посно пешачење

"Дали ќе бидам гладен ако одам на планинарење цел ден?„Ние го слушаме ова прашање многу често и можеме да одговориме на тоа со огромно не за повеќето луѓе. Повеќето од постите планинари немаат Чувство на глад и тие се зачудени од можноста на нивното тело да изведува одлично со посната диета Бучингер се сложува. Лошата кондиција и плускавците на нозете може да бидат повеќе предизвик.
Во текот на денот, се пие многу вода, билни чаеви и свежо исцедени сокови и се трошат лесни супи и чорби од зеленчук кои формираат база. Има една до две лажички мед со утрински чај. И на долги скокови, можете да пиете чај со мед .

Што треба да се земе предвид при пешачење постот?

Постениот пешак постигнува целосни перформанси за посно пешачење по неколку дена пост. Прво, метаболизмот мора да биде во Метаболизам на постот, така во Режим на согорување на маснотии, прекинувач. Значи, важно е полека да се зголемуваат барањата и растојанијата:

Во првите денови пократки скокови се вистинските патишта за метаболизмот. Но, тогаш е секогаш фасцинантно да се гледа како резервите на електрична енергија забележително растат и како учесниците можат да ја соберат „целата брзина“.
Бидејќи паузите за пиење се исклучително важни во редовни интервали, припаѓајте на вашите Ранец за пешачење еден до два литри вода и чај во - во зависност од растојанието и температурата.
Ако некој треба да почувствува „целосна празнина“ и слабост, водачот во пешачење или пост секогаш има нешто душо за „вонредната состојба“. Кога пакувањето треба исто така да биде доволно да се сончаат- и заштита од дожд да се мисли.
На Пешачка група секогаш е ориентирана кон помалку моќните учесници. Барањата може да се прилагодат индивидуално: Честопати постои можност да се скрати маршрутата или „фит постерите“ да направат почесен круг додека останатите одморат на некое убаво место со поглед, да ја набveудуваат природата и едноставно да уживаат.

Можни поплаки при одење постејќи

На почетокот, повремено може да се појават главоболки или евентуално проблеми со циркулаторниот систем. Но, искуството покажува дека овие симптоми поминуваат брзо.

Искусните, обучени водачи на постот се на страната на постите алки со совети и акција и секогаш наоѓаат индивидуално решение за тешкотијата при прилагодување на метаболизмот.

Каква опрема за посно пешачење?

Покрај вода и чај, а сок земи се.
За Паузи за пешачење некои може да прочитаат орнитолошка книга, да користат книга за да идентификуваат печурки или да уживаат во можноста да фаќаат впечатоци со камера. Во секој случај, перницата за седиште е предност за паузите.
Мал "Патувачка аптека”: Гипс со блистер; Завои со ножици; нешто за лекување на изгореници или каснувања од инсекти; евентуално магнезиум ако има тенденција на грчеви; Марамчиња;
фустан Заменски џемпер; Шапка и ракавици во зависност од времето;
Последно, но не и најмалку важно: вашиот паричник и (работен) мобилен телефон.

Кои се вообичаените грешки при постеното пешачење?

Искусен придружник на постот однапред спречува можни грешки. Човек може да влезе во неволја ако знае некое за Пешачка патека се недоволни, перформансите и брзината на трчање на учесниците се преценети или доколку учесниците не носат добри, соодветни чевли. Главата го обезбедува тоа доволно пиеше и доколку е потребно сол е снимен - ова е особено точно при летни зголемувања.
Спринтови и камшикување на натпреварувачки спортови не се погодни за постот. Наместо тоа, постот е стабилен, упорен, внимателни форми на движење идеален Самото класично пешачење е еден од порелаксирачките, дружеубиви или размислувачки видови на движење.

Колку препознаваат добрите водачи на постот?

Заинтересираната страна треба да контактира со давателот на курсот за основана Обука за лидер постот почит, многу мислам на. Покрај тоа, треба да се додадат докажани вештини во областа на раководството на пешачки групи.