Пет горилници за маснотии
Авокадо, лосос, лимон, јаболка, кафе. Откријте дел од храната што гори маснотии, за која е познато дека ја намалува конверзијата на шеќер во маснотии и го олеснува неговото искоренување!
ВРШИТЕ РЕДОВНИ СПОРТИ И СЕ КА TЕТЕ СЕ ДЕКА ВРЕМЕ ВРЕМЕ ДА ЈАСТЕ БАЛАНСАЛИРАНО ЈАдење?
Поддржете го вашето тело со храна што гори маснотии. Познато е дека некои ја намалуваат конверзијата на шеќер во маснотии за складирање и ја олеснуваат неговата елиминација. Избравме некои од нив за вас. Откријте ги петте согорувачи на маснотии. Најдобро е да направите забелешка за тоа!
АВОКАДО
Не се ослободува од својата репутација дека е дебел (160 Kcal на 100 g), но авокадото сепак е овошје кое е совршено за спортистите. Нивната висока содржина на калории е предизвикана од липидите, кои главно се состојат од мононезаситени масни киселини (особено олеински киселини) и кои имаат заштитна функција во кардиоваскуларниот систем. Тие лесно се согоруваат за време на вежбање и севкупно промовираат горење на маснотии. Авокадото содржи и лецитин, кој е вклучен во менталната организација на движењата и преносот на нервните импулси на мускулното ниво. Суштинско значење за спортување! Овој лецитин помага и во регулирање на нивото на холестерол. Можете да го јадете авокадото со малку растителни влакна пред тренинг, но исто така и после тоа, бидејќи неговата висока содржина на минерали (калиум, калциум и магнезиум) помага во неутрализирање на кисели отпадни производи.
СВЕ ЛАСОТ
Дали мислите дека е дебел? Ова е грешка - затоа што лососот е одличен партнер во слабеењето. 100 g свеж лосос одговараат на 205 kcal. Оваа вкусна риба е еден од најбогатите извори на омега-3 масни киселини (добрите масни киселини кои го штитат и срцето) .Овие хранливи материи помагаат во топењето на маснотиите и телото лесно ги согорува. Тие спречуваат складирање на лоши масти и им овозможуваат на клетките подобро да го преработуваат шеќерот. Запомнете: никогаш не оставајте парче лосос на свеж воздух премногу долго, бидејќи ризикувате да ги изгубите неговите корисни состојки. Разликувајте ги времињата за готвење за да уживате во тоа: пареа, рерна, печка. со свеж лимон клин и копра за да помогне во варењето на мастите.
ЛИМОНОТ
Само лимонот може да ги елиминира токсините и да го промовира транзитот. Лимонската киселина што ја содржи му помага на желудникот да ги разгради мастите и протеините. Има стимулирачко и динамизирачко дејство благодарение на високата содржина на витамин Ц - лимонот го разгорува метаболизмот. На овој начин, согорувате повеќе калории во кое било време од денот, без разлика дали одмарате или вежбате. По можност земете го наутро за да го детоксицирате вашето тело (исцедете го сокот од лимон во чаша топла вода). Ова го активира лачењето на жолчката и го подготвува црниот дроб за подобро варење на храната што ја јадете во текот на денот. Дополнете ги оброците со неколку капки лимон на месо, јајца или суво овошје за да помогнете во варењето на храната.
ДОБРОТО старо јаболко
Залак во јаболка, тие промовираат губење на тежината! Нискокалоричните јаболка се одлични средства за потиснување на апетитот поради нивното високо ниво на растителни влакна и витамин Ц. Тие содржат значителна количина на пектин, што е и полнење и маснотии во стомакот. Просечно јаболко со тежина од 150 g содржи околу 18-20 g јаглени хидрати (тоа е 74-80 kcal), кои полека и постепено се апсорбираат од организмот. Резултат: Нема повеќе глад помеѓу - вие сте сити! Нешто друго: јадете ги јаболките со на кожата. Научниците открија дека урсолната киселина содржана во лушпата од јаболка овозможува подобро согорување на калории и ја зголемува мускулната маса. Најдобро е да се користи баба Смит бидејќи овој вид има многу малку шеќер.
УМЕРЕН КАФЕ
Како што сугерира неговото име, кафето содржи кофеин, кој има способност да го стимулира согорувањето на маснотиите. Ако не додадете шеќер или млеко, вашето кафе нема да содржи ниту една калорија. Така, сепак можете да го пиете, еспресо или кафе-лате, но без да претерувате! Додека некои студии покажаа дека умерената потрошувачка на кафе може да ги подобри атлетските перформанси и да ги стопи маснотиите, не треба да се ужива неограничено. Затоа запомнете: не повеќе од три чаши на ден!