Пет намирници кои прават да се чувствувате полесно во текот на летото

Hotешко е, сезона е на плажа, па што да јадете за да се чувствувате добро и евентуално да изгубите тежина? Еве список од пет намирници кои

Hotешко е, сезона е на плажа, па што да јадете за да се чувствувате добро и евентуално да изгубите тежина? Еве список од пет намирници што можат да направат да се чувствувате полесно ова лето, што значи дека ќе ве заситат со помалку калории од другите.

Бугарска пиперка

Со само 35 калории во просек по парче, пиперчињата се совршени во летните салати. Полн со витамини - А, Б6 и Ц и фолна киселина. Одам многу добро во салати, но и во тестенини, покрај сирење со малку маснотии и со маслиново масло.

Малите овошје со сина мраз се полни со антиоксиданти - всушност тие се супстанции што им даваат специфична боја. Но, тоа не е сè, бидејќи тие се полни со растителни влакна, што значи дека нема да бидете гладни прерано. Можете да ги претворите во сируп без шеќер со тоа што ќе ги одржувате на тивок оган во тенџере - ќе добиете миризлив засладувач на лимонада.

Половина порција брокула ви дава витамин Ц колку портокал. Дали сакате дополнителна причина да јадете еден од најзелените зеленчуци? Содржи фитонутриент наречен сулфорофан кој ги отстранува токсините со канцероген потенцијал. Ако сакате да му дадете подобар вкус, користете го во кикишиња со сирење.

Грозјето е полно со добри антиоксиданти за срцето и помага во регулирање на крвниот притисок и циркулацијата на крвта. Некои студии покажаа дека тие исто така ги подобруваат перформансите на имунолошкиот систем. Но, внимавајте да бидат полни со шеќер, затоа користете грозје во овошни салати.

Цели зрна

Кафеав ориз или цели овес, но и други помалку обработени житни култури се богати со растителни влакна кои апсорбираат холестерол, ги намалуваат маснотиите во крвта и придонесуваат за ситост подолго. Можете да ги користите и во освежителни салати.