Пет погрешни работи во врска со слабеењето - Трансилванија Репортер
Дали сум слаб значи дека сум здрав? Па не. Ова е само еден од многуте митови што треба да се разјаснат.Подолу креирав список со некои од најчестите митови и објаснив зошто тие се научно погрешни.
1. „За да се ослободат од дебелината, децата треба да ослабат“
Како што стареат, нивните деца добиваат на тежина. Но, колку децата можат да добијат тежина без да влијаат на нивното здравје?
Во новата студија, научниците од Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања на Националниот институт за здравство развија математички модел за да можат да прават разлика помеѓу „здравите“ килограми и оние неколку вишок килограми што може да доведат до до дебелеење.
Моделот се базира на систем кој прецизно ги проценува и бројот на калории што детето ги троши и ефикасноста со која ги согорува. Моделот го проценува и односот на количината на мускулно и коскено ткиво во телото.
Резултатите покажаа дека некои деца можат да ја надминат дебелината откако ќе достигнат пубертет, дури и ако не ослабат. Тоа е затоа што дебелината не зависи само од тежината, туку и од односот на висината и тежината, односно индексот на телесна маса. Откако децата ќе пораснат. тие ги трансформираат масното и мускулното ткиво што може да тежат исто или повеќе од масното ткиво.
Затоа, децата со висок БМИ, кои можат да сугерираат дека се дебели, можеби дури и немаат прекумерна тежина.
Сепак, истражувачите велат дека е добро да се научат децата да ги контролираат своите делови и да одржуваат рамнотежа помеѓу она што го јадат и физичката активност што ја прават за да согоруваат калории.
2. „Не можете да бидете дебели и фит“
Физичката состојба на една личност, како и тежината, се важни за здравјето.
Студија од 2012 година покажува дека сè додека се во добра физичка состојба, луѓето со прекумерна тежина и дебели лица не се изложени на поголем ризик од развој на срцеви заболувања од другите лица кои имаат нормален БМИ.,
Кога станува збор за предвремена смрт, не мора да е важно колку маснотии има една индивидуа, туку видот на масното ткиво што го има дотичното лице. Висцералната маст или маснотиите во стомакот се сметаат за поштетни за метаболизмот отколку маснотиите што се наоѓаат веднаш под површината на кожата. Висцералната маст, која е поставена подлабоко во мускулите и органите, како што е црниот дроб, ослободува агенси кои можат да го нарушат енергетскиот баланс на телото, претворајќи ги калориите во маснотии.
Слабите луѓе можат да имаат високо ниво на висцерална маст, додека луѓето со прекумерна тежина може да носат повеќе поткожни маснотии. Значи, можно е лице со прекумерна тежина да биде во подобра физичка состојба од слаба индивидуа.
3. „Можете да јадете што сакате сè додека вежбате за да изгубите тежина“
Всушност, најефективниот начин да изгубите тежина е да го прилагодите внесот на калории и да вежбате.
Потребни ви се само неколку минути да консумирате 140 калории од конзерва сок, наместо тоа, за да ги потрошите ќе ви требаат најмалку половина час умерено одење по неблагодарна работа.
4. За да изгубите тежина треба да направите лесни и долги вежби
Фитнес-експерти се обидуваат да ве известат дека овој мит не е во ред.
„Вистина е дека телото согорува пропорционално повеќе калории од маснотии отколку калории од јаглени хидрати кога правиме долги вежби, но ако го зголемиме интензитетот на вежбање ќе согоруваме повеќе калории од обете категории“, изјави директорот на Центарот за долготрајност на Притикин.
5. „За да се чувствуваме сити и да не трошиме премногу калории треба да се потпреме на протеини“
Ниските протеини обезбедуваат добар начин за брзо чувство на ситост, но влакната се уште подобри бидејќи имаат помалку калории. За да се осигурате дека нема да бидете гладни и дека ќе имате соодветен внес на хранливи материи, треба да вклучите овошје, зеленчук и житни култури во вашата дневна исхрана.