Пет причини зошто треба да пиете кафе пред да одите на фитнес во Медлајф
Во принцип, повеќето луѓе сметаат дека кафето е навика, но може да има и многу предности. Ако имате активен живот и постојано одите во теретана, кофеинот може да ви донесе функционални придобивки за вежбање. Кои се петте причини зошто треба да пиете кафе пред да вежбате?
Подобрување на сообраќајот
Една нова јапонска студија ги испита ефектите на кофеинот врз циркулацијата на луѓето кои не пијат кафе постојано. Секој учесник испил шолја кафе, само некои добиле нормално кафе, додека други конзумирале кафе без кофеин. Последователно, научниците го измерија протокот на крв. Оние кои пиеле кафе со кофеин покажале 30% зголемување на протокот на крв за 75 минути. Ако циркулацијата на крвта е подобра, тогаш и тренингот во салата.
Помалку болка
Научниците од Универзитетот во Илиноис откриле дека луѓето кои конзумирале кофеин пред вежби со висок интензитет ја намалиле болката во мускулите.
Подобра меморија
Студија на научници од Универзитетот Johnон Хопкинс покажа дека оптималната потрошувачка на кофеин ја подобрува меморијата, дејствувајќи 24 часа по конзумирањето. Истражувачите им понудиле на луѓето кои не пиеле кафе редовно или плацебо или 200 милиграми кофеин 5 минути откако проучиле низа слики. Следниот ден, од двете групи беше побарано да ги запомнат сликите, групата на која им беше даден кофеин со многу подобри резултати. Овој поттик за мозокот може да биде многу корисен за време на физичка активност, особено кога треба да запомните специфични вежби или рутини.
Зачувување на мускулите
Во студија спроведена на животни, научниците од Универзитетот во Ковентри покажаа како кофеинот им помага на луѓето кои доживуваат губење на мускулна маса предизвикана од стареење. Заштитните ефекти беа забележани и на ниво на дијафрагмата, примарен мускул што се користи за дишење, но исто така и на ниво на скелетни мускули. Резултатите покажуваат дека умерената потрошувачка на кофеин може да помогне во одржувањето на целокупната кондиција, како и да се намали ризикот од повреди поврзани со стареењето.
Повеќе енергија за мускулите
Една неодамнешна студија, објавена во Journalурнал за применета физиологија, откри дека мала количина кафе, консумирана после вежбање, може да биде корисна, особено за спортистите на издржливост. Истражувањето откри дека за разлика од внесот на јаглени хидрати, комбинацијата од овие и кофеинот доведоа до 66% зголемување на мускулниот гликоген. Гликогенот, видот на јаглени хидрати што се чува во мускулите, обезбедува енергија за време на вежбање. Поголема резерва на енергија значи дека следниот пат кога ќе вежбате, ќе имате можност да работите понапорно подолг временски период.