Пет состојки за полнење за вашата салата кои не дебелеат - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Невкусни, незадоволителни зелени беа вчера! Со овие пет здрави состојки можете да ја зачините салатата и да создадете вистински филер што дефинитивно нема да ги погоди колковите.
Дали знаеш дека? Јадете ја вашата салата од зелена салата со малку краставица, домати и евентуално свежи малини за ручек, а два часа подоцна повторно се чувствувате гладни?
Не е ни чудо! Храната што содржи вода најбрзо се вари за вашиот стомак.
За да ја направите вашата салата уште похранлива, имаме пет состојки за вас кои гарантираат дека ќе останете сити подолго време после лесен оброк.
1. Хокаидо тиква
Тиквата не мора да мора да заврши во тенџере за супа, има вкусен вкус и во салата. Бидејќи е една од храната што содржи јаглени хидрати и влијае само умерено на гликемискиот индекс, дефинитивно може да се јаде со чиста совест.
Со само 27 калории на 100 грама, Хокаидо е вистински производ за слабеење и неговите влакна ве прават сити долго време.
Како состојка за салата, треба претходно да ја готвите во рерна: Неизлупената, дупчена тиква ја исечете на клинови или груби коцки и испрскајте ја со малку масло и зачинете ја во рерна околу 30 минути на околу 180 степени.
2. наут
Концентрираното оптоварување на протеини не е само плус за вегетаријанците и веганите: Ако сакате да изгубите тежина, честопати е паметно да се потпрете повеќе на протеините. Има многу во наут, на пример.
Ако сакате да си го олесните тоа, купете го во чаша или од конзерва, тогаш греењето повеќе не е потребно. Ако ви се допаѓа топло, леблебиите можете кратко да ги фрлите во врела тава со зачини и потоа да ги додадете во салатата.
3. Бел грав
Белиот грав е полн со протеини и растителни влакна - совршена мешавина за да ве држи сити подолго време. Откако ќе се исушат, прво мора да ги натопите, а потоа да ги готвите. Но, тие се исто така достапни готови за консумирање во супермаркет, претежно во чаша или во конзерва.
Вкусот на гравот е прилично благ и затоа оди добро со пријатни салати со ориентален допир или со салата од туна.
4. Едамам
Незрелата соја доживува мега-возбуда во Германија: Дали како закуска во азиски ресторан или како состојка во Poké Bowl - никој не може да го игнорира Едамам во моментот.
Со право! Гравот обезбедува 12 грама протеини и само 125 калории на 100 грама. Благодарение на влакната, зеленчукот ќе ве држи сити долго време.
Едамам, исто така, обезбедува многу витамини А, Ц, Е, редок витамин К, како и калциум, калиум, фолна киселина, цинк, железо и магнезиум.
Забележувате: Боранијата ве одржува здрави со позитивно влијание врз имунитетот и нервниот систем, коските и метаболизмот и со одржување на константно ниво на шеќер во крвта.
5. карфиол
Карфиолот е совршен зеленчук со ниски јаглехидрати за салати: Ви обезбедува витамин Ц, витамини од групата Б и витамин К и е особено нискокалоричен.
Можете да ги силувате малите цвеќиња сурови во кускус со карфиол со малку јаглени хидрати или да крчкате или да ги зариете во малку солена вода и да ги зачините со зачини како чили, кари, куркума или соја од соја.
Карфиолот добро одговара со сите салати со лисја, краставица, ротквица, моркови, семки од калинка и јаболка