Пезетаријанска диета Навистина е толку здрава ELLE
Песетаријанците се вегани, но од здравствени причини си дозволуваат и риби и морски животни
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зеленчук? Вегански? Повеќе не се реткост. Од друга страна, тешко дека некој знае - ова се претпоставува дека е еден од најздравите нутриционистички концепти на нашето време. Откриваме што се крие зад оваа специјална диета, дали со неа можете да изгубите тежина и што стои зад митот дека пескетарите треба да живеат подолго.
Пезетаријанска диета: што е тоа?
Први работи: Пезетаријанството не е тренд диета што ви овозможува брзо да фрлите неколку килограми. Станува збор за многу повеќе за долгорочна промена во исхраната што природно го поддржува здравото и слабо тело. Терминот pescetarianism потекнува од латинскиот збор „piscis“, што се залага за „риба“ на германски јазик, и со тоа открива што го прави овој вид диета толку посебен: Пешетаријанците јадат само храна од растителна основа, која вклучува риби и морски животни е дополнет. Некои пескатари исто така се хранат со производи од животинско потекло, како што се млеко или јајца - овие попрецизно се нарекуваат лакто-ово пескатари. Сепак, месото е секогаш апсолутно табу, поради што пескатарите се сметаат како подгрупа на вегани и вегетаријанци. Додека зеленчуците често ја засноваат својата диета врз етичка одлука, пескатарите се фокусираат на здравствениот аспект. Секој што целосно се одрекува од производи од животинско потекло ризикува недостаток на хранливи материи, што треба да се избегнува со додавање на здрави риби и морски животни.
Пезетаријанска диета: навистина е толку здрава
Студија од универзитетот Лома Линда во Калифорнија открила дека пескетарите живеат подолго од обичните јадечи на месо и вегетаријанци. За шест години, истражувачите го проучувале здравјето на 73.000 испитаници кои се претплатиле на пезетаријанство и откриле дека оваа долгорочна промена во исхраната го намалува ризикот од рак на дебелото црево за 43 проценти. Во овој момент, сепак, важно е да се спомене дека учесниците во студијата, исто така, избегнуваа луксузна храна како тутун и алкохол. Дали pescetarians навистина живеат подолго, секогаш е прашање на начин на живот. Но, јасно е дека рибите и морските животни се разумен додаток на чисто растителна исхрана, бидејќи тие му даваат на организмот есенцијални хранливи материи што им недостасуваат на строгите вегани на долг рок. Овие ги вклучуваат особено следниве витални супстанции:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Обрнете внимание на квалитетот - особено важен во диетата со песпетаријанци
Поради загадувањето на светските океани, рибите често се контаминираат со тешки метали како што се жива и други хемикалии - апсолутно токсичен аспект за нашето здравје. Затоа, ако ја јадете често, секогаш треба да обрнувате внимание на потеклото на рибата и како е уловена. Масовно одгледуваните животни често се изложени на хемикалии кои намерно се користат при риболов. Истото важи и за рибите уловени со трала или длабок морски риболов. Тука, големите мрежи обично се влечат многу близу до морското дно, каде што се концентрирани бактериите и токсините, а големата тежина во мрежите исто така дроби многу животни и со тоа ги загадува другите риби. Па затоа е подобро да се купат риби од органска аквакултура кои се чуваат и се хранат соодветно или потекнуваат од одржливи диви уловени риби.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пезетаријанска диета: наш заклучок
Песетаријанците се одлучуваат за многу здрава исхрана се додека се фокусираат на вистинскиот квалитет и лесните рецепти. Бидејќи веганската и вегетаријанската храна во комбинација со риба не значи автоматски здрава - готови производи како прсти од риба или брза храна риба плескавица риба природно даваат мал придонес за здраво и витко тело. Меѓутоа, ако ја изберете вистинската храна која е квалитетна, непреработена и свежа, правите сè како што треба, па дури и може да изгубите тежина и да градите мускули на долг рок. Научните студии покажуваат дека со избегнување на месо можете побрзо да изгубите тежина и да го подобрите метаболизмот. И, здравјето исто така има корист од диетата со песпетаријан: ризикот од рак е намален, лошиот холестерол во крвта се подобрува и телото се снабдува со доволно хранливи материи и покрај диетата растителна - без додатоци на храна. Меѓутоа, ако се откажете од месо од етички причини, pescetarianism не е опција. Затоа што дури и ако еволутивно рибите се отстранат повеќе од луѓето отколку кравите или кокошките, тие сепак се живи суштества.
Можете да најдете повеќе совети за фитнес на Pinterest:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата