Пица Маргарита со рецепти за фитнес за напад на тело со туна Боден

Состојки за 1 порција

  • 1 конзерва туна во сопствениот сок
  • 2 јајца (големина М)
  • 70 гр пире од домати
  • Свежи домати
  • 25 гр рендано сирење пармезан
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • Италијанска мешавина од билки
  • 90 гр моцарела
  • Свеж босилек

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 180 ° C со конвекција и обложете плех со хартија за печење.
  2. Оставете туната целосно да исцеди. Изматете ги јајцата во сад и промешајте со вилушка, додадете ја исцедената туна и ренданиот пармезан. Зачинете ја смесата со малку сол, бибер и мешавина од италијански билки. Потоа повторно измешајте ја смесата добро и оставете да стои малку.
  3. Потоа ставете ја смесата на плехот за печење и ставете ја во загреана рерна околу 15 минути.
  4. За сос од домати, измешајте ги доматите со малку маслиново масло и зачинете ги со сол, бибер и италијанските билки.
  5. Исцедете ја моцарелата малку и исечете ја на парчиња. Измијте ги доматите и исто така исечете ги на парчиња.
  6. Извадете ја претходно испечената подлога за пица од рерна, оставете ја малку да се излади и измијте ја со сос од домати. Потоа покријте ги со парчиња моцарела и парчиња домати и печете ја пицата околу 10 минути.
  7. Откако ќе ја извадите пицата од рерна, можете да ја украсите со свеж босилек.
Нутриционистички вредности по порција
Калории (kcal)755 година
Протеини (g)80
Јаглехидрати (g)20-ти
Маснотии (g)34

рецепти

Совет: Туната можете да ја замените и со ситно рендан карфиол (прибл. 200 гр.).

Во книгата за готвење Одговара на рецепт од експертот за фитнес и исхрана Body Attack, Хајо Јогер, ќе најдете многу повеќе вкусни рецепти за фитнес. Исто така, ќе научите интересни факти за исхраната и ќе добиете бројни совети за обука за различни цели.