Пица од брокула - Рецепти за готвење - Најдобри лесни рецепти!

Оваа пица од брокула е пица со малку јаглени хидрати, направена од тесто за пица без глутен, со само 3 состојки. Вкусна алтернатива на тестото за пица од карфиол и совршен начин да ја задоволите таа желба за пица во петокот вечерта.

Обидувајќи се да отсечете јаглехидрати, но посакувате пица? Научете како да направите вкусна крцкава кора од кето пица без јаглехидрати. Оваа кора за пица со брокула е направена со само неколку состојки и е совршена ако сте на диета со ниски хидрати.

Тоа е здрава пица од брокула?

Па, се прашувате дали пицата од брокула е соодветна за вас? Па, пицата од брокула е сепак пица, но секако е поздрава од традиционалната пица на база на пченица, бидејќи обичните рецепти за тесто за пица бараат брашно со висока содржина на јаглени хидрати, како брашно од сите видови или пченично брашно. интегрален.

Оваа здрава кора од пица е многу слична на пицата од кора од карфиол, освен што наместо карфиол користиме брокула од ориз. Овој рецепт за кора од брокула е без глутен, нема житарки и лесно се готви за помалку од 30 минути.

Потребни ви се само 3 состојки за кратко време да станете. И што е најдобро од сите, можете да го подготвите однапред и да го замрзнете за оние моменти кога сакате пица во стилот на Newујорк.

Можеби ќе се прашувате дали брокулата оди на пица. Апсолутно! Брокулата не само што е вкусна алтернатива на кората, туку и варената брокула е вкусна во здравата основа за пица.

СОСТОЈКИ ДА ЈА ПРАВАТ ОСНОВАТА ПИЦА НА БРОККОЛИ:

ориз од брокула (можете да користите претходно спакувани или замрзнати вреќи, што значи помалку неред и не е потребен процесор за храна) или набавете процесор за храна со 4 чаши цвеќиња од брокула
свежо рендано пармезан или рендана моцарела
јајца

Други состојки, зачини и билки можете да додадете:

Супер фино брашно од бел бадем ако сакате дополнителна крцкава кора
сушен босилек
оригано
кромид во прав
лук во прав
пушена пиперка
мелени снегулки од црвена пиперка
маслинки

состојки

Мојот омилен дел од секоја пица се дефинитивно состојките. Можете да бидете креативни колку што сакате и да додадете омилени сосови и преливи. Биди креативен!

сос од маринара (го сакаме оној на Рао) - користете го вашиот омилен сос од домати
Пармезан, рикота сирење, козјо сирење
лути пиперки, сланина, колбаси
босилек, роднина, спанаќ, печурки, зелени пиперки, печурки, маслинки, домати - опциите се бесконечни!

КАКО ДА НАПРАВЕТЕ БРОКОЛИ НА КРУСТА ПИЦА:

1. Фатете ја кражбата: Загрејте ја рерната на 425 ° F. (Ако користите камен за пица, ставете го во рерна сега)

2. ГРЕЕЕ АРИСУЛ БРОКОЛИ: Ставете го замрзнатиот ориз од брокула во голем сад за безбеден микробранова печка и ставете го во микробранова печка на висока топлина 3-5 минути или раширете го на плехот нареден со пергамент и печете го во загреана рерна 15 минути. Нека се излади.

3. НАПРАВЕТЕ ПИЗА МАСА: Откако брокулата е свежа, додадете свежо рендано пармезан, јајце и зачини и билки по избор. Измешајте добро додека не се формира тесто. Поставете плех со хартија за печење и заокружете го тестото, создавајќи подигната усна околу рабовите.

4. КАКО ДА СЕ НАПРАВИ ПИЦА БРОККОЛИ: Печете во загреана рерна 15 минути. Извадете го од рерна и рамномерно распоредете го сосот од маринара преку кората.

5. ДОДАЈТЕ ИМПЛЕМЕНТИ: Посипете со рендана моцарела проследена со посакуваните состојки.

6. СЛУИ: Печете повторно 10 минути или додека не се стопи сирењето. Исечете и послужете топло.

Можете да купите кето пица?

Да Сега, кога толку многу луѓе следат диета со малку јаглени хидрати, можете да купите кето пица во продавницата.

Сепак, ние сакаме да го правиме нашето, бидејќи нашето е направено со поздрави, почисти состојки, без пломби, без пченкарен скроб и без пченкарно брашно. Покрај тоа, тој е многу поевтин од претходно направените кори од карфиол и кори од брокула како што се кујна од карфиол, кора од карфиол и трговец Joо.

Каде можете да купите кето пица?

Видовме тесто за пица со малку јаглени хидрати што се продаваат на Интернет, WholeFoods, Target, Wegmans и многу други продавници за храна. Сум видел дури и некои мрежни страници кои нудат испорака на кето пица.

Колку калории во пицата од брокула?

Макроата за парче тесто за пица без состојки се:

115 калории, 3 грама нето јаглехидрати, 10 грама протеини, 6 грама маснотии

Можете да направите пица со веганска брокула?

Не сум го пробал, но дефинитивно можете да експериментирате користејќи ленено јајце и веганско рендано сирење и прилагодете ги пропорциите.

ШТО МО CЕ ДА ЗАМЕНЕТЕ ЗА ПИЦА КРСТ:

Други вкусни здрави алтернативи што можете да ги користите за тесто за пица се:

Важни совети за правење најдобра кора од пица со брокула:

Ако имате камен за пица, користете го за да печете тесто за пица, инаку само покријте ја хартијата за печење со хартија за печење
Ако користите одмрзнат замрзнат ориз од брокула, микробранова печка или печете за да ја отстраните вишокот на влага
претходно испечете ја кората пред да додадете сос и состојки, ова осигурува дека нејзината кора станува крцкава отколку влажна

Можете да замрзнете пица од брокула?

Најдоброто од домашната пица е тоа што можете да го направите рано и да го чувате во замрзнувач додека не бидете подготвени за јадење. Обично сакаме да правиме 2 тесто за пица без јаглени хидрати истовремено и да замрзнеме едно од нив.

Значи, ако се прашувате дали можете да замрзнете тесто од кето пица, претходно започнете со печење во рерна. Оставете пица без јаглени хидрати да се излади. Потоа ставете ја тавата во замрзнувач 10 минути. Откако тестото за пица без глутен е малку замрзнато, завиткајте го во пластична фолија и чувајте го во голема вреќа за замрзнување или херметички затворен сад.

Кога сакате да јадете пица за вечера, едноставно отстранете го тестото за пица без пченица од замрзнувачот и додадете ги омилените додатоци. Може да го загреете во фрижидер на 400F 8 минути или во рерна 10 минути.

Повеќе рецепти со ниски хидрати:

Лесна чаша торта со јаглехидрати

состојки

3 чаши ориз од брокула (две вреќи од 12 унци), замрзнат, одмрзнат или свеж
1 врзано јајце
2/3 шолја свежо рендано пармезан
2 лажици супер фино брашно од бел бадем, опционално, но помага да се даде на кора крцкава текстура
1 лажичка сушен оригано, по избор
1/2 лажиче сушен босилек, по избор
1/2 лажиче лук во прав

состојки

1/3 чаша рендана моцарела
¼ шолја незасладен сос од морска храна (Рао) или пире од сос
6-8 парчиња пиперка
1/4 чаши исечени печурки
3-4 свежи листови од босилек или спанаќ
2-3 сецкани маслинки

Инструкции

Загрејте ја рерната на 425 ° F. (Ако користите камен за пица, ставете го во рерна сега)

Ставете го замрзнатиот ориз од брокула во голем сад за безбеден микробранова печка и ставете го во микробранова печка на висока температура 3-5 минути или обложете го листот за печење со хартија за печење и ширете ја карфиолот во еден слој. Печете 10 минути, свртете ја тавата и мешајќи во средината. Извадете го од рерна и оставете го да се излади најмалку 10 минути.

Во голема чинија, додадете варена брокула, сирење моцарела, јајце, брашно од бадем и зачини по желба. Измешајте и користете ги рацете добро да замесите додека не се формира тесто.

Поставете плех со хартија за печење и ставете го тестото одозгора. Ставете друго парче хартија за печење одозгора и со рацете или игла, притиснете надолу за да формирате краста дебела околу 1/4 до 1/2 инч, создавајќи висок wallид околу рабовите.

Печете во загреана рерна 15 минути. Извадете го од рерна и рамномерно распоредете го сосот од маринара преку кората.

Посипете со рендана моцарела проследена со посакуваните состојки.

Ставете ја тавата во рерна и варете додека не се стопи сирењето. Исечете и послужете топло.

** Информациите за исхраната се пресметуваат без состојки или брашно од бадеми.