Пиење во топлина Овие митови за пиење сигурно ќе ве вратат на здравјето повторно и повторно
Ажурирано: 25.06.19 - 9:15 часот
Водата е неопходна за организмот бидејќи е потребна за сите метаболички процеси во организмот. Сепак, некои препораки за пиење не треба да се ставаат премногу на златниот биланс.
Пијте најмалку три литри на ден? И тогаш само млака вода? Постојат некои митови за пиењето што треба да се земат предвид. Но што има?
Ако верувате во изјавите на кралиците на убавината и холивудските starsвезди, нема никаков лифтинг на лицето, диета со железо и строга програма за фитнес зад нивниот убав изглед. Не, тајната на убавината е - кој би помислил: пие вода. Неколку литри на ден. Ова наводно ги испегла брчките, го наполни стомакот - и со тоа го измами гладот.
Пиењето доволно вода е важно
Дали пиењето многу вода ве прави убави е отворено прашање. Во секој случај, не може да биде погрешно. Пијте повеќе вода, пропагирајте многу медицински професионалци, бидејќи водата не само што ве прави убави, туку е и исклучително важен за целиот метаболички процес на телото. Особено во топлината и за време на спортот, кога телото преку Потењето губи многу вода преку кожата, важно е брзо да се компензира загубата на течност.
Но, колку вода треба да пиете барем во текот на денот? И, дали е вистина дека водата без вода е поздрава од пенливата вода? На Нутриционист и автор Уве Кноп сега призна во интервју за порталот за тркачи ахим-ахил.де со 4 најголеми митови за пиење на.
Мит 1: Треба да пиете пред да бидете жедни
Препорачува возрасно лице да пие најмалку два литра на ден Германско друштво за исхрана (ДГЕ). Во летото може да биде три или повеќе. Многу луѓе брзо не се решаваат од ваквите бројки и затоа се обидуваат да ја зголемат потрошувачката на вода, дури и ако воопшто не се жедни: Тие ја ставаат својата вода за да јадат вода на маса наутро или имаат апликација која ги потсетува на секои половина час дека е време повторно да испиеме голтка.
Многумина веруваат дека треба да пиете пред да бидете жедни, бидејќи штом стигнете таму, вашето тело би било дехидрирано одамна. Но, ова е „глупост“, вели Уве Ноп, „irstедта е сигнал од телото. Тој сака да каже: Ми треба вода сега, не порано и не подоцна“. Ноп затоа советува да не ве иритираат општите бројки и потоа да пиете кога сте навистина жедни.
Мит 2: Најмалку 3 литри вода во летото
Три литри, четири литри, пет литри - има ли горна граница? Колку вода е сè уште здрава? Нема премногу, можете да читате одново и одново. Но, сега се вели дека учесник во „Ironелезниот човек“ во Франкфурт починал како резултат на предозирање со вода. Експертите зборуваат за хипонатремија. Сепак, феноменот се јавува само ретко, а потоа главно кај спортисти, кои се изложуваат на голема издржливост, објаснува Ноп.
„Причината е една премалку натриум во организмот. Кога многу се потите, вашето тело губи сол. Ако пиете премногу вода со малку натриум во исто време, на пример вода од чешма, содржината на сол во крвта и во ткивото продолжува да се намалува - и оваа комбинација на „премногу вода премногу малку сол“ може да доведе до гадење, вртоглавица, главоболка и, во најлош случај, смрт. “
Барањата за течности се различни за секого
Затоа, спортистите треба пијалоци со висок натриум јадете или компензирајте ја загубата на сол преку храната. Колку вода навистина ви требаиндивидуално различни, - вели Уве Кноп. Потребата за течност зависи од возраста, телесната тежина и општата состојба на една личност.
Исто така, игра улога која Температури правило каде е лицето и дали тие физички барачки активности изведени. На канцелариски работник кој седи во комплетно климатизирана просторија цел ден, му треба помалку вода отколку на работникот на патиштата, кој е изложен на пламнатото сонце цел ден. Совет на Ноп: Подобро да го слушате вашето чувство на жед, кое никогаш не би го поднело.
Мит 3: Не пијте ништо ладно кога е жешко
Топол чај наместо ладна кола? Кога термометарот се искачи над 30 степени, желбата за ладно освежување се зголемува. Но, многу советници предупредуваат: Телото реагира на студот со стеснување на крвните садови, со резултат уште повеќе да се загрева одвнатре. Но, тоа е навистина точно?
Ако Уве Ноп има свој пат, треба да се тргне од таквиот советне дозволувајте премногу да ја расипете желбата за нешто кул: „Принудувајќи се да направите нешто што не сакате, само долгорочно ве прави несреќни, бидејќи не ги исполнува основните потреби на телото“, вели нутриционистката.
Мит 4: Мирна вода е поздрава од газирана вода
Дека водата без гас треба да биде поздрава од газираната вода навистина припаѓа во аголот на бајките. Ова е само прашање на вкус, - вели Ноп. „Некои претпочитаат да ја пијат својата вода мирна, некои претпочитаат да пијат пенлива вода.
Одлучувачки фактор е како водата доаѓа до телото. Негативен несакан ефект на газирана вода е тоа што мора да продолжите да burping, а гасот исто така предизвикува истегнување на желудникот малку, што е посебно непријатно за време на вежбање може да биде. Инаку, газираната вода во никој случај не е инфериорна во однос на мирната вода.
Ова е колку се важни бубрезите: што треба да знаете
Нашите бубрези се витални органи за нас: една од главните функции на бубрезите е да го филтрираат отпадот од крвта.
Секојдневно околу 1500 литри крв тече низ нашите бубрези каде што се чисти како од милиони микрофилтри. Овие филтри се нарекуваат нефрони и тие се толку мали што можат да се видат само под микроскоп.
Телото треба да излачува креатинин, урична киселина и уреа со урината. Пример за урина брзо покажува дали бубрезите сè уште работат добро.
Причините за заболување на бубрезите се дијабетес, висок крвен притисок, прекумерно високи нивоа на липиди во крвта и дебелина, т.е. патолошка вишок тежина.
Заболените бубрези се многу чувствителни на дури и мало зголемување на крвниот притисок. Строгото намалување на високиот крвен притисок е многу добра заштита.
Прекумерниот шеќер во крвта може да ги оштети бубрезите за подолг временски период. Фините садови на таканаречените бубрежни корпускули (гломерул) можат да ја изгубат својата функција.
Пијте: пијте кога сте жедни! Понекогаш премногу течност може да биде штетно, на пример со срцева слабост или цироза на црниот дроб. Затоа, просечен пијалок од еден и пол до два литра е сосема доволен.
Вежбањето и добрата исхрана се добри за крвните садови и бубрезите.
Повеќето пациенти постигнуваат добар квалитет на живот по трансплантација на бубрег. Бидејќи еден орган е доволен за целосно исполнување на функцијата на филтерот, тој може да потекнува од мртов или жив донатор. Сепак, по трансплантацијата, пациентите треба да земаат лекови кои го потиснуваат имунитетот и спречуваат отфрлање на органот.