Пијте тенок! Зошто магнезиумот е подобар од кој било втор; т - САЛЦБУРГ24
dpa/Карл-Јозеф Хилденбранд Водата содржи многу магнезиум.
Објавено: 10.05.2016 12:17.
Ажурирано: 10.05.2016 14:23
Во оваа статија, ќе дознаете зошто има смисла да се обрне внимание на нивото на магнезиум и да се пие многу наместо да се борите од една диета до друга.
Кога ќе ги тргнеме зимскиот капут и дебелите џемпери и наместо тоа ќе ги распакуваме летните фустани, бикини, стебла за пливање и повеќе, време е повторно да ги исфрлиме килограмите. Понекогаш не е доволно да ги облечете чевлите за трчање или да се качите на велосипед, да земете свеж зеленчук, крцкави салати и здраво овошје. За сите што сакаат да ги испробаат најновите трендови на диети во моментов, имаме три совети кои можат да го олеснат животот во вистинска смисла на зборот.
Совет 1: ослабете со магнезиум
Ако сакате да изгубите тежина, а потоа и да ја одржите тежината, треба да бидете сигурни дека имате оптимално снабдување со магнезиум. Причината: минералот, меѓу другото, го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите. „Магнезиумот е една од најважните хранливи материи од сите. Меѓу другото, тоа е од големо значење за здравјето на срцето, функцијата на нервите и секако мускулите. Снабдувањето со енергија, метаболизмот на коските и зглобовите, како и протеините, јаглени хидрати и, последно, но не и најмалку важно, метаболизмот на маснотиите стануваат магнезиум “, вели нутриционистот др. Кристијан Метхај. Од друга страна, недоволно снабдување со магнезиум доведува до грчеви во мускулите и го намалува губењето на маснотиите.
Совет 2: Пијте доволно
Тие велат: Многу пиење ви помага да изгубите тежина. Сепак, ова е само делумно точно, бидејќи ако конзумирате три литри сок од портокал дневно, на пример, не му правите услуга на вашето здравје ниту на фигурата. Светот на слабеење изгледа поинаку со вода или незасладени чаеви. Пиење голема чаша вода пред јадење, на пример, го исполнува стомакот и помага да се заштедат калории во оброкот што следи. Покрај тоа, гладот и апетитот често се мешаат, што може да биде проблем во борбата против вишокот килограми. Значи, ако повторно се чувствувате гладни, испијте голтка вода и почекајте.
Совет 3: Магнезиум наместо диета
Многу диети не се препорачуваат само поради јо-јо ефектот. За нашето тело, диетата е како глад што става многу метаболички процеси на режачот. Проблем: Потребната енергија останува на ниско ниво дури и по завршувањето на диетата и секоја премногу калорија се чувствува на колковите и скалите. Како да не е доволно, вие имате тенденција да јадете слабо за време на диета. Ова генерално не се препорачува, но апсолутно забрана е особено во однос на снабдувањето со магнезиум - на крајот на краиштата, магнезиумот помага при слабеење (видете совет 1). Секој што исто така редовно вежба за време на диета, согорува калории, но лачи повеќе магнезиум, што исто така го зголемува ризикот од повреда. Интеграцијата на храна и пијалоци што содржат магнезиум во менито на подолг рок има повеќе смисла отколку да се испроба најновиот тренд на диети на секои неколку месеци.