Пијте здраво со дијабетес
Дали пиеш доволно? Треба да биде најмалку два литра на ден. Особено се погодни минерална вода, шприцер со овошен сок и овошни чаеви.
Поради природното чувство на жед, телото известува дека му требаат течности. Сепак, ова чувство на жед се смирува со возраста, па затоа препорачуваме да подготвувате околу два литра пијалоци наутро и да ги пиете во текот на денот. Избегнувајте пијалоци засладени со шеќер бидејќи тие предизвикуваат брзо зголемување на шеќерот во крвта. Сепак, достапен ви е широк спектар на соодветни пијалоци. Минералната вода е особено погодна за снабдување на организмот со течности. Тој е без калории и може да даде значаен придонес во исполнувањето на минералните побарувања. Ако страдате од висок крвен притисок и солената сол го влошува овој проблем, треба да им дадете предност на вода што не е премногу солена. Во такви случаи, проверете дали минералната вода не содржи повеќе од 300 милиграми хлорид (Cl) на литар.
Телото зависи од редовниот внес на течности од два литра на ден
Покрај минералната вода, шприцерите со овошен сок се меѓу препорачаните пијалоци. За да го направите ова, измешајте еден дел од овошен сок со десет делови од вода. Луѓето со дијабетес, исто така, треба да мешаат шприцери од подготвен овошен сок од пазарот со минерална вода, бидејќи тие често се состојат од половина или повеќе овошен сок, а со тоа и содржината на растворени јаглехидрати може да биде значителна.
Разновидност на пијалоци
Овошен сок има содржина на овошје од 100 проценти. Неговата природна содржина на шеќер доаѓа од овошјето и мора да се земе предвид за време на терапијата.
Овошен нектар се меша од вода за пиење и овошен сок или овошна каша. Содржината на овошје е од 25 до 50 проценти, во зависност од сортата. Овошниот нектар може да содржи до 20 проценти шеќер. Постојат и производи на кои наместо шеќер им се додадени заменици на шеќер кои содржат калории, како што е фруктозата, но препорачуваме да ги избегнувате или разредувате со минерална вода. Алтернатива е нектарите кои се засладени со засладувачи без калории.
Пијалоци од овошен сок се безалкохолни пијалоци направени од вода за пиење, овошен сок, вкусови на овошен сок и шеќер или други засладувачи. Содржината на овошје е многу мала. Поради нивната содржина на шеќер, тие не се препорачуваат. Освен ако немате хипогликемија, овошните пијалоци засладени со шеќер обезбедуваат брзи јаглехидрати.
Лимонадите се состојат од вода за пиење измешана со шеќер, ароми и/или овошен сок и, на пример, кофеин (за кола). Треба да ги избегнувате овие пијалоци со шеќер. Наместо тоа, пијте лесни газирани пијалоци кои се засладени со некалоричен засладувач.
Соковите од зеленчук се состојат од 100 проценти зеленчук, но може да содржат адитиви како оцет, трпезариска сол, разни видови шеќер, мед, билки и зачини.
Нектари од зеленчук (пијалоци од зеленчук) се сокови од зеленчук разредени со вода, кои исто така може да содржат течни шеќери и истите состојки како и соковите од зеленчук. Мешавини од различни нектари од зеленчук се нарекуваат „коктели со сок од зеленчук“. На сокови и нектари од зеленчук треба да се гледа како закуска наместо како пијалок. Некои од нив содржат незначителни количини трпезариска сол. Најдобро е да го пиете разреден со вода.
Кафето е еден од најпопуларните пијалоци во Германија, дури и пред пивото. Причината за ова е заживувачки и стимулирачки ефект како резултат на содржината на кофеин. Но, тој не е соодветен како гас за жед. Бидејќи кафето што содржи кофеин има диуретично дејство. Тоа значи: ја отстранува течноста од телото. Затоа, испијте барем иста количина вода со секоја шолја кафе за да надоместите загуба на течности. Шолја кафе (150 милилитри) содржи 60 до 120 милиграми кофеин, во зависност од јачината.
| Преглед | ||
| Пијалок (0,2 л) | Јаглехидрати во г. | Енергија во kcal |
| 18-ти 22-ри 22-ри 24 24 22-ри 0 6-ти 13-ти 10 10 | 84 96 95 98 98 86 0,5 35 55 130 94 | |
Ако сакате црниот или зелениот чај да има стимулирачки ефект врз централниот нервен систем, оставете го да остане стрмен две до три минути. Ефектот на кофеинот во чајот започнува побавно од оној на кафето, но трае подолго. Чаша чај (150 мл) содржи 50 до 70 мг кофеин, во зависност од јачината и видот. Затоа, треба да уживате во зелениот и црниот чај во умерени количини или не премногу. Чајот содржи значителни количини на флуор (важен за стврднување на забната глеѓ) и танини. Вторите припаѓаат на секундарните растителни супстанции.
Зелениот чај се подготвува од истите чаеви лисја како и црниот чај, но за разлика од ова, тој не се ферментира. За време на ферментацијата, ензимите во лисјата претвораат одредени супстанции за вкус (катехини). Зелениот чај има вкус на курва. Колку подолго се стрмни чаеви, толку повеќе танини се раствораат. Двете форми на чај имаат позитивни ефекти врз нашето здравје бидејќи содржат антиоксидантни супстанции. Овие можат да ги направат штетни соединенија на кислород, т.н. слободни радикали, безопасни.
Овошните чаеви, на пример од лисја од цикорија, цвеќиња од јагода, јагода или капина и суви парчиња јаболка, како и чаеви за појадок, како што се хибискус и колк од роза, се идеални пијалоци за дијабетичарите бидејќи не содржат калории и не содржат кофеин.
Лековити чаеви, на пример, специјални мешавини на чаеви за разни нарушувања, како што се чај од желудник или жолчка, мочен меур или бубрег, се медицински производи во согласност со законот и не треба да се пијат подолго од три до четири недели без соодветен совет на лекарот. Можете да ги рафинирате сите видови чај со малку сок од лимон и да ги засладите со засладувач без калории, но треба да избегнувате шеќер.
Млеко и алкохол само во умерени количини
Млекото не треба да се гледа како пијалок во смисла на гаснење на жед, туку како маснотии, протеини и храна богата со енергија во која треба да се пресметаат и јаглехидратите.
Не секој сака да прави без алкохолни пијалоци. Ова не е потребно поради дијабетисот. Дефинитивно се дозволени една или две мали чаши пиво (0,2 л) или половина чаша вино (0,125 л) на ден.
Ако имате хипергликемија (премногу шеќер во крвта), треба да пиете многу течности. Бидејќи високиот шеќер во крвта се излачува преку бубрезите. Меѓутоа, бидејќи шеќерот може да се излачува само во растворена форма, од телото се бара вода - на пример крвта - како растворувач. Во такви ситуации ќе изгубите големи количини на течности.
Ова мора да го надоместите со пијалоци без шеќер. Во такви случаи, пијте многу минерална вода, бидејќи исто така може да ја надомести загубата на минерал. Пациентите со дисфункција на бубрезите треба да разговараат за количината што ја пијат со својот лекар и да се мерат секој ден за да спречат преголема хидратација.
Ако страдате од хипогликемија, т.е. низок шеќер во крвта, треба да земете јаглехидрати со брзо дејство во форма на гликоза (гроздов шеќер). Покрај гликозата, соодветни се и шеќерните пијалоци како што се пијалоци од овошен сок или лимонади и кола.
Дипл. Оец. трофеј. Петра Сова и Др. медицински Моника Толер; Германски институт за истражување на дијабетес Дизелдорф од Дијабетикер Ратгебер 11/2001