Пилатес, еден од најстарите и најпријатни методи на вежбање; Доктор Квин

Вие не сте многу добар пријател на спортот, но дали сепак сте решиле да вежбате? Дали мразите кардио? Дали сакате да го тонирате вашето тело, да ја подобрите вашата флексибилност и држење на телото? Тогаш Пилатес е ваша работа!

Овој сет на вежби е создаден од Германецот Josephозеф Пилатес пред скоро 100 години. Пилатес беше болно дете, страдаше од астма, рахитис, но имаше амбиција да живее точно како здрава личност, па целиот свој живот го посвети на подобрување на физичката сила. Тој заклучи дека начинот на живот, лошото држење на телото и лошото дишење се фактори кои промовираат лошо здравје. Со текот на времето, тој дизајнираше серија вежби дизајнирани да не направат поагилни и поздрави. Пилатес првично бил гимнастичар и боди-билдер, но кога се преселил во Англија, станал професионален боксер и инструктор во тамошните полициски училишта, вклучително и Скотланд Јард.

Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Овој тип на вежба се базира првенствено на квалитет, а не на квантитет, па затоа е многу важно правилно да ги изведувате.

Пилатес може да ви помогне да изгубите тежина?

Одговорот е да, но не со исто темпо како и другите видови вежби, кои се базираат на поинтензивен физички напор. Со пилатес можеме полека, но сигурно да изгубиме тежина, особено ако паралелно усвоиме здрава исхрана. Ако немате големи проблеми со телесната тежина и сакате да изгубите само неколку килограми, тогаш вклучувањето дневна рутина за пилатес може да ви помогне да ја постигнете оваа цел.

По едночасовна пилатес сесија, изгорете:
- помеѓу 200 и 240 калории во програми за почетници;
- помеѓу 300 и 350 калории на средно ниво;
- помеѓу 400 и 450 калории, во случај на напредни програми (кои исто така содржат комбинации со кардио вежби).

Надвор од фактот дека ни помага да изгубиме тежина, Пилатес нуди многу придобивки за телото:

• ја преобликува формата на телото
• ја разредува половината
• ги тонизира мускулите
• го подобрува држењето на телото
• ја намалува болката во грбот
• ја зголемува подвижноста на зглобовите
• ги зајакнува срцевите мускули
• ја подобрува циркулацијата
• ја зголемува флексибилноста
• го зголемува имунитетот на организмот
• го намалува стресот и напнатоста
• ја подобрува менталната состојба

Не треба да одите во теретана за да вежбате пилатес. На YouTube ќе најдете многу рутини со кои можете да тренирате дома.

---