Пилатес-ФОРУМ
Дали сте слушнале многу луѓе да зборуваат за најпопуларната опција за реновирање на телото, пилатес? Што е пилатес и колку оваа форма на преобликување ви помага да изгубите тежина? Откријте овде што е тоа, колку помага и во каква форма ви помага да изгубите тежина!
Дали сте пробале неколку опции за слабеење, капсули, диети, но не сте пробале пилатес вежби? Овие вежби ви помагаат да останете во форма, па дури и да ја вратите фигурата друг пат, како што сите сакаме. Драстичните диети доведуваат до слабеење за кратко време, но без да се откажете од претходниот начин на живот, не можете да одржите форма без малку гимнастика.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Постојат пет основни правила што мора да се следат: дишење, прецизност, релаксација и контрола. Ако се почитуваат сите овие правила кога се прави пилатес, тие ќе дадат многу добри резултати.
Што точно е пилатес? Овие вежби вклучуваат посебна техника на дишење, неутрална анатомска положба на 'рбетот, почитувајќи ги природните облини на' рбетот. Свиткување на главата малку напред, внимавајте да не ја ставате брадата во градите, туку да отворите малку кривина на грлото на матката, што ја става главата во најбезбедна положба, за да се избегне акумулација на напнатост во вратот.
Поставувањето на ребраниот кафез се однесува на внатрешната мускулна активност на внатрешното лице на ребрата, што практично го стабилизира 'рбетот и помага при дишење. Поставувањето на карлицата ја зема предвид кривата на лумбалниот 'рбет.
Тоа е одличен метод за оние кои не се занимавале со спорт, но сакаат да започнат умерена активност од спортска гледна точка. Но, да не заборавиме дека првично сè уште беше медицински метод, така што вежбите можат да ги изведуваат оние кои имаат проблеми со грбот, колената, рамената.
Дишете длабоко и држете го кафезниот ребра во неутрална положба. Дишењето игра многу важна улога! Тоа е начинот на кој ги стабилизираме целите мускули, 'рбетот и стомакот. Сите вежби се изградени околу него. Ние мора да избегнуваме плитко дишење, тоа на рамената.
Сесијата за пилатес трае околу 45-50 минути, но вежбите поврзани со медицинскиот дел може да траат до 90 минути, со фреквенција од 3 пати неделно.
Ако сте направиле пилатес, кажете го вашето мислење ТУКА на Форумот!