Пилатес - модерен тренинг за цело тело за секојдневниот живот ›
Скијачите и маратонците го прават тоа, актерите и танчерите се колнат во тоа. „Пилатес“ е името на методот за обука, тренингот на целото тело, кој станува сè попопуларен. Пилатес е нежен, но ефикасен, може да се практикува без оглед на возраста и нивото на фитнес, лесно може да се интегрира во секојдневниот живот и одржливо го подобрува квалитетот на животот.
Josephозеф Хубертус Пилатес (1880 до 1967 година), основач на методот, е роден во Дизелдорф. Со цел да се подобри неговиот првично слаб устав, тој интензивно се справувал со далекуисточните и европските методи за обука како тинејџер. До 1900 година тој го разви својот метод за обука на природното здравје врз основа на тоа.
Пилатес емигрирал во Америка во 1926 година и го отворил своето прво студио во Newујорк заедно со неговата сопруга Клара во една стара сала во фабриката. Поради извонредната ефикасност на неговиот метод на обука, тој брзо се здоби со огромна популарност од конкурентни спортисти и актери.
На 54-годишна возраст, Пилатес започнал да ги запишува своите откритија. Во „Твоето здравје“ тој ги формулира темелниците на неговиот метод на обука. Пилатес го дефинираше природното здравје како рамнотежа помеѓу менталната и физичката активност. Тој сфати дека тоа е природна регуларност на движење, релаксација и концентрација. Врз основа на тоа, пилатес првенствено разви вежби за подот што може да се изведат насекаде без помагала.
Со тренинг на целото тело со форма на фигура, не се обучуваат индивидуални мускули изолирани, туку цели мускулни групи. Вежбите за обука комбинираат сила и флексибилност на посебен начин.
Едноставно и ефикасно
Повлечете го папокот кон 'рбетот, затегнете го дното на карлицата, доведете ја карлицата во неутрална положба, издишете кога мускулите се напнати, готово - активиран е „центарот за напојување“ на вашето тело. Зајакнувањето на длабоките мускули на јадрото на телото е основната идеја на методот Пилатес.
Од основна позиција тренирате од глава до пети, со нежни, бавни движења мускулите во стомакот, нозете и задникот се зајакнати и опуштени. Концентрирањето на сопственото тело е од особено значење. Секоја вежба бара целосно внимание, се прави на контролиран, течен и дишечки начин.
Ефектот од обуката за пилатес - ако се прави редовно - е импресивен. „По 10 часа ќе ја почувствувате разликата, по 20 часа ќе ја видите разликата, по 30 часа ќе имате ново тело“, вети H.озеф Х. Пилатес, Германец-Американец кој го разви методот пред скоро 100 години и го искористи Establishedујорк основан.
Тренинг на цело тело за зајакнување на мускулите
Всушност, специјализантите за пилатес не се задоволни само од очигледните промени, како што е поставено држење на телото, потенок струк и витална, позитивна харизма. Пред сè, Пилатес помага во борбата против негативните ефекти на нашиот современ начин на живот и одржливо го подобрува нашиот квалитет на живот. Пилатес е ефикасен тренинг на целото тело за зајакнување на мускулите, првенствено на карлицата, мускулите на стомакот и грбот.
Пилатес го внесува 'рбетот во својата природна крива и се спротивставува на лошото држење на телото. Хроничната болка во грбот и напнатоста често исчезнуваат брзо и трајно, метаболизмот наоѓа своја рамнотежа и станувате неверојатно флексибилни и сигурни во движењата. Се спречуваат широко распространетите поплаки како инконтиненција. Луѓето оптоварени од стрес известуваат постојано и повторно за релаксирачкиот ефект од концентрацијата на вежбите.
Воведување на тело и ум во хармонија и помагање на луѓето да се чувствуваат добро е одличната цел што thatозеф Х. Пилатес ја постави пред неговиот метод на обука. Секој што пробува пилатес знае дека не е премногу амбициозен.