Пилешки интегрален плескавица за оние кои брзаат • Гответе со

Од Регина Денк

Брза и здрава алтернатива на хамбургерите за брза храна или ролни од месарници е овој вкусен пилешки плескавик од цели зрна со многу свежи состојки и лесен сос од јогурт. Бургер или пунџа - ова пилешко може да ги направи и двете.

Трошење на времето нормално
тешкотија
Нутритивна вредност 680 Kcal/порта.

состојки

1 ролна од цело зрно
1 пилешки шницел
1 парче црвена пиперка
1 парче зелена пиперка
1 стап магдонос, мазен
3 лажици јогурт
1 лажица сок од лимон
Малку сол и бибер
1 мала нотка на снегулки од чили
1 нотка пиперка од роза

подготовка

Пилешки интегрални плескавици за оние кои брзаат

Бургерите се едни од најбараните јадења овие денови. Има толку многу различни варијации, без разлика дали се вегани, двојно повеќе месо или нешто слично. Бидејќи повеќето хамбургери се екстремно калорични, особено поради мрсните сосови и пунџата, сега имаме поздрава алтернатива за вас: Бургер од цело зрно од пилешко.

Прво, испржете го пилешкиот шницел во премачкана тава со малку масло од двете страни и посолете го. Потоа посипете го со свежа пиперка.

Сега измешајте го јогуртот со сок од лимон во мала чинија.

На крај, преполовете го ролатот од интегрална храна и ставете го како што сакате и зачинете ја целата работа со чили, црвен пипер, магдонос и сол и бибер на крајот. Ако сакате лебот да го консумирате само подоцна, тогаш спакувајте ги состојките индивидуално за да ги понесете со вас за да можете да го ставите лебот свеж.

Уживајте во Бургер од жито од пилешко месо!

Зошто рецептот е здрав?

Лебот и ролните од цело зрно содржат значително повеќе есенцијални влакна отколку печивата направена од бело брашно. Предност: џвакаме подолго, апсорбираме повеќе хранливи материи и остануваме сити подолго.
Pивината има малку маснотии, но високо квалитетен протеин. За разлика од растителниот протеин, ова е многу слично на нашиот ендоген протеин и може да се обработи речиси целосно од телото.