Пилешки кари со рецепт од карфиол Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,6 мг | (22%) | |
| Витамин К. | 48,3 μg | (81%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 20,7 мг | (173%) | |
| Витамин Б₆ | 1 мг | (71%) | |
| Фолна киселина | 78 µg | (26%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,9 мг | (32%) | |
| Биотин | 6,1 μg | (14%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,5 μg | (17%) | повеќе |
| витамин Ц. | 64 мг | (67%) | |
| калиум | 970 мг | (24%) | повеќе |
| Калциум | 64 мг | (6%) | повеќе |
| магнезиум | 82 мг | (27%) | повеќе |
| железо | 2,4 мг | (16%) | повеќе |
| јод | 3 μg | (2%) | повеќе |
| цинк | 2 мг | (25%) | повеќе |
| заситени масти | 0,9 гр | ||
| урична киселина | 270 мг | ||
| холестерол | 78 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 7 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Подгответе стил на раскошен ориз според упатствата на пакетот и оставете го настрана.
Ставете го маслото во голема тава, додадете коцки од пилешко и пржете 6-8 минути. Засега оставете го прженото пилешко настрана.
Во тавата испржете лук и кромид, а потоа додадете домати, ѓумбир, кари, семе од ким, коријандер и чили.
Додадете пилешко и карфиол во тавата и варете додека карфиолот не биде убав и мек и сосот е густ.