Пилешки крилја во исхраната (вежбање, јадење)
Затоа, сакам да ослабам и имам слушнато дека пилешките крилца содржат многу протеини. Месо во секој случај, но исто така и маснотии? Но, дали можам да го јадам во исхраната? ?
3 одговори
Право - и: без кожа! Затоа што таму е најголемиот дел од маснотиите.
Не мислам многу на глупостите за сите протеини! Особено не ако протеинот се консумира преку месо. Според официјалните препораки, треба да јадете месо максимум 1-2 пати неделно, сè друго е нездраво. Ако има протеини, тогаш треба да претпочитате растителни протеини, бидејќи тие се многу поздрави и сварливи: Мешунките како грашок, грав и леќа имаат многу од нив, но зеленчукот е исто така здрав извор и е многу посоодветен за губење на тежината. Месото има недостаток што често содржи многу нездрави масти и има многу висока густина на енергија.
Освен тоа, KFC е веројатно едно од најодвратните места досега: http://www.youtube.com/watch?v=PVxv7PPGZqg
Може ли да прашам колку години имаш и колку тежиш?
Поголемиот дел од храната треба да се состои од многу различни овошја и зеленчуци (за да изгубите тежина повеќе зеленчук отколку овошје, можете да јадете зеленчук колку што сакате, ако не е само компир). Тие велат 5 порции на ден, ако е можно нешто од секоја боја. Не треба да недостасуваат ниту производи од цели зрна и мешунки. Во умерени количини, ореви, семиња и добри масла, кои се исто така важни за да се снабдат со сè што му треба на телото. Пијалоци: чај или вода.
Што треба да избегнувате што е можно повеќе: Шеќер, слатки пијалоци, брза храна, мрсна храна, производи од бело брашно и производи од животинско потекло и месо. Гревот повремено е совршено во ред, но поставете си граници за себе. На пример, спакувајте пакетче со 4 парчиња чоколадо како дневна храна, наместо да кршите цела шипка. Така нема да бидете во искушение да јадете повеќе.
Разновидноста е важна.
Мој совет за појадок: Овесни снегулки (интегрални житарки), ореви (лешници, ореви, бадеми), семиња како ленено семе, семки од сончоглед, семки од тиква и семе од сусам, суво грозје, многу различни плодови по ваш избор, исецкани и прелиени со напивка од соја ванила. Многу вкусен и совршен начин да го започнете денот. Значи, имате опфатено скоро сè што е важно. Секако дека треба да има само неколку семиња и ореви, бидејќи тие содржат и многу (здрави) масти. Јас правам мешавина во чаша и ставам 1-2 лажици од неа преку мусли. Повеќето мусли се состојат од овошје по ваш избор.
Не заборавајте на спортот! Ова е сè и крај - ако сакате да изгубите тежина - и исто така со диета со камено доба. Пронајдете спортови во кои уживате, но не претерувајте со работата, туку полека зголемувајте. Секако дека би било одлично ако можете да спортувате со пријатели кои се приближно подемни како вас.