Што да се пие после вежбање

Изотонични пијалоци или вода - што е подобро и што навистина му е потребно на телото за време на вежбање?

вежбање

Ако многу се потите, мора да пиете многу - но може да погрешите со изборот на пијалок. Многу луѓе веруваат дека можат да ги подобрат своите перформанси со изотонични пијалоци наместо со вода, но за што навистина се добри?

Изотоничните пијалоци имаат иста концентрација на растворени супстанции (шеќер и минерали) како нашата крв и затоа можат побрзо да се апсорбираат од цревата. Сокот од јаболко разреден со минерална вода има и изотоничен ефект: измешан со минерална вода богата со магнезиум и натриум, ваквиот пијалок е доволен за спортисти-аматери. За активности до еден час, доволна е вода без додатоци. Минералите изгубени преку пот може да се заменат со здрава храна наместо изотоничен пијалок.

Но, дали специјалните спортски пијалоци се дури и подобри од вода или сок од јаболко измешани со минерална вода? Британскиот лекар Др. Карл Хенеган од Универзитетот во Оксфорд вели: Не. Беа испитани повеќе од 100 спортски пијалоци и протеински шејкови и внимателно беа испитани нивните ветувања во врска со подобрувањето на перформансите. Резултат: Само 3% ги исполнија научните барања.

Само снабдувањето со доволно јаглехидрати по неколку часа напор всушност има ефект на одржување - без оглед на тоа дали тие доаѓаат од храна или пијалоци.