Пилоксирање Кој е ефектот на новиот тренд спорт?
На располагање ни се бројни спортови за да се одржуваме во форма и да изгубиме тежина. Пилоксирањето е релативно ново и тука ќе го претставиме значењето на тоа.
Со мешавина на пилатес, бокс и танцување, во ниедно време за фигура од соништата како холивудските везди. Со новиот тренд на увоз на спортови од САД, вие не само што губите килограми ефикасно и брзо, туку и градите мускули, а исто така ја затегнувате кожата. Во духот на пронаоѓачот: "Елегантен, секси, моќен!".
Што точно е пилоксирање?
Новиот тренд спорт Пилоксинг е разновиден тренинг во интервал, што е комбинација на моќни боксерски движења и деликатни единици за обука на пилатес. Вежбата на разни видови вежби има за цел ефикасно согорување на маснотиите, создавање на специјални мускулни групи и истовремено позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем. Ако погледнете повнимателно, техниките на фитнес бокс постигнуваат зголемена издржливост и ја промовираат мобилноста. Лабавите единици за пилатес за возврат го надополнуваат тренингот во боксот со зајакнување на длабоко вкоренетите мускулни групи.
При пилоксирање, различни видови на спортови постигнуваат различни ефекти:
| Бокс и танцување | + Зголемување на издржливоста + Тренинг на мускулите на целото тело + насочена загуба на маснотии + Зајакнување на кардиоваскуларниот систем |
| Пилатес | + зголемена мобилност + свесна свесност за телото + Промоција на чувството за рамнотежа + Обука на длабоките мускули + Подобрување на континентот преку вежбање на карличниот под |
Која е поентата на пилоксирање?
Мешањето на вежбите и мобилизацијата на различните мускули и региони на телото обезбедува испотен тренинг, што може да се очекува да ги постигне првите успеси за многу кратко време. Пилоксингот е еден од кросовер спортовите, т.е. спортови кои се составени од неколку независни спортови и се особено ефикасни како тренинг за цело тело.
Издржливоста и тренингот на мускулите се комбинираат во различни вежби. Со ефикасна обука, вие не само што можете да стопите до 600 калории на час, кардиоваскуларниот систем е трајно зајакнат и телото е тонирано и обликувано. Се разбира, пилоксирањето е исто така спорт кој обезбедува насочено намалување на стресот кај сите работни луѓе и ја создава потребната рамнотежа.
Кој стои зад Пилоксинг?
Пилоксирањето го воведе Вивека Јенсен од Шведска. Страста на Вивека е спортот. Не само што е професионална танчерка и инструктор по пилатес, таа отвори и своја спортска сала и боксуваше во слободното време. Во 2010 година таа ја основа „Академијата ПИЛОКСИНГ ДОО.“ Со цел не само да им помогне на жените да ја постигнат фигурата од соништата, туку и да користат насочени вежби за зголемување на нивната самодоверба и свесност за телото За оваа цел, специјални инструктори се обучуваат во академијата кои во меѓувреме работат во над 50 земји.
За кого е погоден пилоксингот?
Во основа, пилоксирањето е спорт за жени.Во принцип, секој, без разлика дали е почетник или напредно, може да започне со обука. Ако имате кардиоваскуларни, зглобни или коскени заболувања, важно е претходно да побарате совет од лекар, бидејќи тренингот се смета за доста напорен. Ова исто така важи и за бремени жени. Обуката е во основа можна, но треба да се разговара со лекар. Исто така, не треба да очекувате премногу - особено на почетокот. Доволно паузи и доволно вода се неопходни за овој тренинг.
➔ ВНИМАНИЕ: Во секој случај, дали обуката треба да предизвика болка, да се прекине обуката!
Каде ја правам мојата обука за пилоксинг?
Од една страна, курсевите за пилоксинг се нудат во многу фитнес студија. Се прави разлика помеѓу почетни и напредни курсеви. Во секој случај, вреди да се открие повеќе во овој момент. Од друга страна, тренингот со пилоксинг секако може да се одвива и дома. Сепак, треба да се спомене дека ова се однесува само на напредни корисници, бидејќи движењата мора да се извршат правилно за да се избегнат повредите. Постојат специјални ДВД-а за пилоксинг за ова. Но, и тука треба да се забележи дека особено обуката за пилатес се изведува правилно. Од друга страна, не се достигнуваат длабоко лежечките мускулни групи и не се постигнува ефект на тренирање. Секој што сака да се справи со пилоксинг преку индивидуалните компоненти, може да дознае за членството во боксерски или танцови клубови. Добар почеток секако би било да учествувате во курсеви за пилатес, кои обезбедуваат одлична основа за пилоксирање потоа.
Што ми треба за пилоксирање?
Не многу во теорија. Вежбите со пилоксинг може да се направат и боси. За безбеден штанд се препорачуваат чорапи со нуб против лизгање или едноставно спортски обувки. Вие одлучувате за тоа по ваша дискреција. Специјални ракавици исполнети со гранули често се користат за време на пилоксирање за зајакнување на мускулното натрупување во рацете. Ракавиците тежат по 300 g, што е доволно за ефект на брз тренинг. Удобната спортска облека секако не треба да изостане. Сепак, доста е ирелевантно како се покажува ова. Само облечете го во што се чувствувате пријатно. Единиците за обука се придружени со музика и со тоа се обезбедува потребната забава за време на обуката. Можете да купите специјални ЦД-а или само да ги закачите слушалките, во кои уживате сами.
➔ СОВЕТ: Ако сакате сами да ја изберете вашата музика, треба да бидете сигурни дека не пеете. Ова е единствениот начин да имате ефикасен тренинг во кој ќе можете да се концентрирате исклучиво на вашите сопствени движења.
Кој може да предава пилоксирање?
Пилоксинг се нуди во фитнес студија и клубови од обучени инструктори за пилоксинг. Обуката е лиценцирана. Ова значи дека само луѓето кои имаат завршено обука на една од академиите можат да ја предаваат програмата. Компанијата сега нуди работилници низ целиот свет, со три различни програми за обука за избор, од кои секоја трае по еден ден. Предноста на овие програми е тоа што обуката се одвива во духот на пронаоѓачот, така што ќе се обезбеди правилно спроведување на обуката. По завршувањето на обуката, секој дипломиран добива сертификат, прирачник за обука и ДВД-а со избрани вежби. Вежбите се исти од тренер до тренер.
Како изгледа тренингот со пилоксинг?
Како и повеќето тренинзи, тренинг сесијата Пилоксинг започнува со насочено загревање. Ова е важно така што телото е добро подготвено за напорниот тренинг и се спречуваат повредите. За време на обуката, ритмичката, музичка придружба го обезбедува потребниот момент и забава додека вежбате.
Самиот тренинг е разновидност на движења, кои се состојат од боксерски удари и танчерски интерлоди. Овие удари обезбедуваат насочено градење мускули и танцовите рутини треба пред се да обезбедат забава. Друга главна компонента се мирните, но моќни вежби за пилатес. Со проточните движења на телото, главниот фокус е насочен кон контролирање на дишењето и концентрацијата. Фокусот на електричната куќа е важен за ефективна обука. Ова значи фокусирање на основните мускули. Секогаш треба да биде напнато за време на сите вежби. На крајот од тренингот, има единица за релаксација за полека, но стабилно спуштање на телото надолу.