Диететски експерти советуваат против Денот на измами
Шест дена јадете здраво, еден ден ќе го добиете правилното: Тоа е принципот на Денот на измами. Експертите се сомневаат дека оваа стратегија ќе ви помогне да изгубите тежина. Дури се вели дека е штетно за успехот на диетите.
Многу спортисти и оние кои сакаат да изгубат тежина се колнат во таканаречениот Ден на измами. Шест дена во неделата, се посветува внимание на здрава, нискокалорична диета и строго се придржува кон планот за исхрана. Меѓутоа, на еден ден можете да исечете: дозволени се тестенини, помфрит, сладолед и копродукции.
Многумина го користат денот на кулинарски грев како мала награда за да бидат мотивирани со нивната диета. Сепак, некои нутриционисти предупредуваат на ефектите од Деновите на измами. Тие не само што треба да бидат сомнителни од здравствена гледна точка, туку и значително го отежнуваат губењето тежина.
Ден на измами: Навистина е толку корисен
Обучувачот на Starвезди, Аутум Калабрезе, пронаоѓач на програмата 21 Day Fix Workout, не мисли многу на правилото 80-20. Според ова, еден јаде 80 проценти чисто, а 20 проценти е дозволено да „измами“. Многумина ги ставаат овие 20 проценти на ден - честопати измамник ден, а потоа акумулира голема количина калории.
Во интервју за „попсугар“, Калабрезе рече: „Знам дека многу луѓе зборуваат за правилото 80-20, но мислам дека ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да го следите правилото од 90 проценти“. Тоа значи: еднаш неделно може да се почестите со нездрав оброк, „измамник“. Според експертот, континуитетот е важен за успех на клиентот.
Експертите советуваат против Денот на измами
Слично го гледа и Julулија Мејер, личен тренер во фитнес студиото ЕЛЕМЕНТС во Минхен. "Проблемот со Денот на измами е што многумина претеруваат во целост. Нивото на инсулин е целосно на границата за еден ден и трае долго време додека не ја потрошиме оваа енергија повторно", изјави Мејер за Instyle. Иако таа исто така познава луѓе кои изгубиле тежина со „Денови на измами“, тоа не им одговара на повеќето од нивните клиенти.
Затоа, обучувачот советува: "Јас секогаш би се обидувал да вметнам што е можно помалку нездрави оброци. Можеби ќе работи без него и одеднаш ќе сфатите: Добро, јас можам само да јадам целосно здраво!"
Секако, не мора целосно да правите без брза храна, слатки и слично за време на диета - но не треба да претерувате со измамници. На крајот, секој треба да открие што е добро за нив и како најдобро да ја постигне својата посакувана тежина.