Пируват - Драхолино
Тестирано и откриено лошо:
Навистина пируватот ги разградува мастите ?
Навистина, постојат голем број научни студии за пируват. Најновата студија датира од 1998 година и неодамна беше објавена во научното списание „Медицина и наука“. Група спортисти кои земале шест грама пируват дневно во период од четири недели, имале просечна загуба на маснотии од 2,3 кг по лице. Во исто време, беше измерено зголемување на мускулот од 1,2 кг по лице. Интересно е што групата пирувати имала нормална исхрана, т.е. не била следена диета со намалени калории. Контролна група, која исто така се состоеше од спортисти и која ја следеше истата програма за обука и исхрана, но не доби пируват, не покажа никакви промени во однос на губење на маснотии и зголемување на мускулите. Губењето на маснотиите и зголемувањето на мускулите опишани во оваа студија може да се припишат директно на употребата на пируват.
Моето лично искуство ме учи дека пируватот работи особено добро со оние луѓе чиј процент на телесни масти е 15% или повеќе. Луѓето, без оглед на полот, кои имаат малку прекумерна тежина или имаат мал стомак многу добро реагираат на пируват, па дефинитивно вреди да се обиде. Сепак, оние кои веќе имаат екстремно низок процент на телесни масти, помалку од 6% и се скоро во форма на натпреварување, главно ќе имаат корист од ефектот на промовирање на издржливост на пируватот. Во секој случај, важно е да се знае дека дневната доза не треба да биде помала од шест грама пируват.
Новите студии во Америка покажуваат:
Супер хранливиот пируват ја зголемува загубата на телесни масти за 48% и ги зголемува перформансите на издржливост за 20%.
Без разлика дали тренирате за натпревар или само сакате да изгубите неколку килограми вишок маснотии во телото, пируватот со сигурност го забрзува губењето на маснотиите, тоа е сосема природна супстанција и нема негативни несакани ефекти.
Како пируватот ја зголемува загубата на маснотии:
Поради својот термоген ефект, пируватот го забрзува метаболизмот на природен начин и со тоа го промовира согорувањето на мастите.
Истражувањата покажаа дека луѓето ставаат помалку тежина после диета кога ќе се вратат во нормална диета.
Исто така е забележано дека пируватот го инхибира апетитот - тоа го олеснува јадењето помалку храна како дел од диетата.
Со помош на пируват, телото видливо губи маснотии во рок од неколку недели и се појавува генерално потешко и подефинирано.
Како пируватот ги зголемува перформансите на издржливост:
Пируватот го зголемува транспортот на глукозата во мускулите и го активира ослободувањето на АТП (аденозин трифосфат) што е „гориво“ на мускулната клетка. Мускулите апсорбираат повеќе гликоза од циркулирачката крв (исто така во фаза на регенерација), така што може да се складира околу 50% повеќе гликоген и да се зголемат перформансите на издржливост.
Други придобивки од пируватот:
- Антиоксиданс против слободните радикали
- го намалува нивото на холестерол
- има позитивно влијание врз нивото на липиди во крвта
- ја подобрува работата на срцето
- ја подобрува функцијата на бубрезите
Имиња на активни состојки:
Пируват, пирувична киселина (а-кето-пропионска киселина)
Област за работа:
во спортови на издржливост за одложување на замор и подобрување на производството на енергија, во диети за подобрување на согорувањето на мастите
Позитивни ефекти:
Подобрување на способноста за издржливост, одложување на замор, подобрување на капацитетот за складирање на глукоза во мускулите, поддршка на распаѓање на масното ткиво за време на диета, зголемување на АТП-формирање, зголемување на термогенеза, стимулација на метаболизмот, зголемување на основната метаболичка стапка, ефект на апетит, можно е антиоксиданс, но сепак не е јасно докажано, можно е малку анаболен ефект при тренинг со тегови
Достапност:
како пируват на калциум
Дозирање:
5-6g/ден поделено во 2-3 единечни дози
Времетраење на употреба:
Искуството и со спорадична администрација и со долгорочно дополнување беше постојано позитивно
Можни комбинации:
Л-карнитин, цинк, витамини од групата Б (особено витамин Б5), синефрин, кофеин, хром, DHA
Синергични супстанции:
Цинк, витамин Б5
Несакани ефекти или интеракции:
Ништо познато во дадената доза, при екстремно високи дози дијареја и нарушувања на цревата
Извори на информации за снабдување/цена:
Трговија на мало со спортска исхрана, аптеки
Начин на дејствување
Пируватот е важен меѓупроизвод во гликолизата (патека на распаѓање на јаглехидратите). Пируватот исто така е потребен за транспорт на маснотиите во организмот (слично на Л-карнитин) за да генерира енергија во митохондриите на мускулните клетки.
Одложен замор, зголемена енергија за обука, зголемена базална стапка на метаболизам
Овој ефект е пронајден во двојно слепа студија и плацебо контролирана студија. Субјективната перцепција на групата пирувати беше извонредна. Тие почувствуваа значително помал замор (71%), повеќе енергија за време на обуката (18%) и, покрај тоа, може да се утврди 2,2% зголемување на базалната метаболичка стапка на Енериг. Резултатите од тестовите беа постигнати со доза од 6 g пируват дневно во период од 6 недели.
Искуствата на моите спортисти исто така ги потврдија овие ефекти. Особено триатлетите што ги надгледувам го користат пируватот систематски во подготовките за Ironелезниот (времетраење 9-11 часа) за време на обука и натпреварување.
Слабеење, согорување на маснотии
Во друга студија, на експериментална група мажи и жени со прекумерна тежина им биле дадени 6g пируват дневно и 60 минути аеробни и анаеробни вежби три пати неделно. Во оваа студија е забележано значителна загуба на маснотии во просек од 2,3 кг (12%) и зголемување на чистата телесна маса. Сепак, мора да се претпостави дека оваа студија е спроведена и во комбинација со диета со малку маснотии.
Сепак, нашето сопствено искуство со пируват за согорување на маснотии, исто така, ја потврдува оваа студија.
Подобрување на складирањето на гликоген, формирање на АТП
Пируватот го зголемува транспортот на гликоза во мускулите и го промовира формирањето на АТП (мускулно гориво) за време и по аеробно вежбање. Мускулите можат да апсорбираат повеќе гликоза од циркулирачката крв, што значи дека може да се складира значително повеќе гликоген.
Термогено дејство
Пируватот стимулира термогенеза (генерација на топлина). Телото троши дел од енергијата на храната што ја троши за да генерира топлина. Научните студии укажуваат на тоа дека луѓето со прекумерна тежина претвораат помал дел од калориите што ги консумирале во топлина на телото отколку посно луѓето, односно имаат посиромашна термогенеза. Затоа, употребата на пируват и други супстанции е исклучително ветувачка, особено во фазите на диета.
Намалено чувство на глад
Неколку пати е забележано дека пируватот го инхибира апетитот и дека внесувањето храна може да се намали за време на диета.
Антиоксидантно дејство
Студија in vitro (епрувета) исто така покажа дека пируватот има антиоксидантни ефекти. Затоа, Пируватот може да придонесе за заштита на мускулите и клетките, но не може да се гарантира преносливост на студијата врз луѓе.
Ефект на анаболен (градење на мускули)
Друга студија во која беше даден пируват заедно со DHA (омега 3 масна киселина) покажа значително зголемување на мускулите на рацете и нозете. Извештаите за искуството за влијанието на пируватот во тренингот со тегови се поскромни од оние на спортистите за издржливост, но тие се претежно позитивни.
Во повеќето студии, пируват се давал во дневна доза од 6g. Нашето искуство покажа и најдобар ефект со внесувањето на 6g во 2 единечни дози. Треба да се зема пред појадок (2-3g) и 30 минути пред тренинг (3-4g).
За атлетичарите во сила, се покажа дека најдобро е редовно внесување од 2g 3 пати на ден, но не директно пред тренинг.
Пируватот е супстанца што можам да ја препорачам без скоро никакво двоумење. Можевме да забележиме позитивни ефекти и со спорадични, па дури и со еднократна употреба. Дури и со долготрајна употреба, ефектите беа задржани и не станаа послаби дури и со истата доза.
Пируват е одличен натпревар со Л-карнитин поради неговите слични ефекти во исхраната и перформансите на издржливост. Пируватот исто така покажа добри ефекти во врска со супстанцијата синефрин, која исто така е термогена и кофеинот. Некои докази сугерираат дека цинк и витамин Б5 можат да ја подобрат апсорпцијата на пируватот.
Несакани ефекти и интеракции
Досега не се познати несакани ефекти во дозите дадени погоре. Само во екстремно високи дози над 30g на ден беа изолирани извештаи за нарушувања во цревата и дијареја.