Пјер Дукан; Исхрана за слабеење

Сè за сè

Диета за слабеење на Пјер Дукан

Диетата Пјер Дукан за слабеење во денешно време е многу популарна. Нејзин развивач е познатиот француски нутриционист Пјер Дукант кој тврди дека можете да изгубите тежина дури и ако има колку што сакате. Целиот измамник на диетата лежи во конкретниот редослед по кој е формирана диетата.

Диетата за слабеење на Пјер Дукант содржи внес на храна богата со протеини и потрошувачка на многу мали количини масти и јаглехидрати. Таа е многу слична на диетата Аткинс и затоа често се нарекува „Француска диета Аткинс“.

Диетата на Пјер Дукант за слабеење има четири фази: напад, крстарење, консолидација и стабилизација. Во меѓувреме, можете да консумирате апсолутно секаков вид на храна, така што позитивната страна е што никогаш нема да чувствувате глад и нема потреба да броите калории. Првите две фази на диетата за слабеење на Пјер Дукант резултираат со брзо губење на вишокот килограми, а последните две потенцираат зајакнување на добиената тежина. Додека држите диета, можете да користите оцет и зачини за да го подобрите вкусот на храната, да џвакате гуми за џвакање без шеќер и да земате мултивитамини со минерали за да пиете кафе и чај без шеќер.

Првата фаза: напад

Во оваа фаза, диета за слабеење на Пјер Дукант е што треба да јадете до 100 грама протеини и да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден, а треба да вежбате најмалку 20 минути.

Резултати: Како по правило, луѓето остануваат во оваа фаза не повеќе од пет дена и губат телесната тежина до 2-3 кг.

Втората фаза: крстарење

Оваа фаза на диета на Пјер Дукант нуди премин кон посакуваниот изглед. За време на фазата на крстарење, мора да јадете храна богата со протеини секој втор ден со наизменични јадења со месо со зеленчук. Таквите производи се дозволени за Дуканската диета, како што се домати, ротквица, тикви, кромид, краставици, цвекло, спанаќ, модар патлиџан, брокула и печурки. Забранет скробен зеленчук, вклучувајќи: грашок, грав, леќа, пченка, компир. Се препорачува да пиете многу вода и да вежбате најмалку 20 минути на ден.

Времетраење: додека не се постигне саканата тежина.

Резултати: На секои 3 дена, слабеењето достигнува 1 кг.

Третата фаза: консолидација

Оваа фаза би требало да добие тежина. Од ова треба да формирате нови навики во врска со храната и да следите урамнотежена исхрана. Во текот на оваа фаза, треба постепено да ги внесувате во исхраната оние јадења што претходно ги исклучувавте од една или друга причина.

Секој ден може да имате неограничени количини месо (вклучувајќи јагнешко и свинско месо), овошје, зеленчук, леб од цели зрна и сирење. Бидете сигурни дека пиете многу вода и вежбате.

Времетраење: 2 во 2 дена за две недели.

Четвртата фаза: стабилизација

Фазата на стабилизација на диетата за слабеење на Пјер Дукан е насочена кон одржување на телесната тежина. Креаторот на диетата ветува дека дури и ако јадете што сакате, изгубената тежина нема да се врати. Главната работа е да јадете најмалку 3 лажици овесна каша на ден и да вежбате малку.