Пл; доир ѓ; r; дигитален Ди; т
Изерлон. „Ја направив моја мисија да ги научам луѓето на ум“, им рече на бестселерите авторот Јан Торстен Еввајн на учесниците на неговата работилница на симпозиумот во кампусот. Обучувачот е езотермичен и погоден за секојдневна употреба, а учесниците всушност носат добри идеи со себе за нивниот професионален и приватен живот.
Во забрзаниот свет во кој живееме и компресијата на информации, звучи целосно револуционерно кога минхенскиот експерт за внимателност се залага за „дигитална диета“ или „дигитален пост“. Неговите искуства се темелат на осуммесечен период во нем манастир во Непал: „Најсреќното време во мојот живот“.
Тој препорачува „луѓето со повеќе задачи“ да се концентрираат на важните работи: „Да се биде внимателен, значи да бидете целосно фокусирани на она што го правите. Ова е практично лесно да се спроведе. “Ежеин советува да ги исклучувате тоновите на пораките на мобилните телефони и компјутерите,„ времето на отворање на е-пошта “и редовно да ги бришете неважните електронски пораки. „Е-поштата се приоритет на другите, треба да ги поставите назад во зависност од вашите сопствени цели.“ Тој исто така се залага за вистински разговори наместо за сообраќај по е-пошта. Треба да работите офлајн за важни работни процеси.
„Мултитаскинг ја зголемува фреквенцијата на грешки“, се изјасни Еввајн за концентрација на една тема, на една работа, на „задача по единица“. „Ние сме прекинувани повторно и повторно во нашата секојдневна работа, статистички на секои една или две минути“, тој известува дека ова влијае на концентрацијата.
Како се чувствува тој за Фејсбук? Еввајн има сметка на Фејсбук, тој не го користи секој ден, но исто така е само модерна личност од медиумите: „Јас не ги следам секогаш моите совети, туку сè повеќе“.
Веќе вежба за внимание, во која публиката треба да се концентрира на своето внатрешно јас, може забележливо да ги смири учесниците. Многу луѓе јадат во движење или пред канцелариски компјутер или телевизор дома. Ежеин препорачува: „Концентрирајте се на сетилата, фокусирајте се на храната. Многу луѓе ми велат дека откако почнаа да го прават ова, јадат помалку и уживаат. Тој користи трчање, медитација, јога и тренинг за сила како енергетски станици за тело и ум.
Физичка и ментална исцрпеност
Според мислењето на Хелен Шнајдер, ова се важни инструменти за намалување на нивото на стрес и за спречување длабоки состојби на исцрпеност кај мажите и жените на тркалото хрчак помеѓу приватни и професионални предизвици. „Дозата го прави отровот“, таа советува да бидете внимателни со себе и вашите колеги од работата.
Основачот и извршниот директор на Институтот за превенција од прегорување во Хамбург апелира до раководните лица присутни на Симпозиумот „Кампус“ да создадат услови за работа што избегнуваат стрес, дури и за време на процесите на промена: Работодавците треба да им дадат можност на своите вработени да испробаат простор за дејствување и да растат во нив. Во професионалниот живот е важно да се формулираат јасни задачи и цели, да се понуди помош, да не се спроведува толку многу контрола и да се изрази благодарност и благодарност. Изгледа дека мажите и жените подобро управуваат со балансот меѓу семејството и работата. Хелен Хајнеман од нејзините интензивни семинари за превенција од прегорување знае дека семејствата со деца не се толку под стрес како вработените без деца: „Семејствата без деца се под стрес“.
Womenените постари од 42 години и мажите постари од 48 години се особено изложени на ризик од исцрпеност, но исто така и се повеќе студенти околу 30 години, знае Ханеман. И сега сите професионални групи се погодени.