План на Алмасед - преглед на планови, варијации и придобивки
На Планот на алмазед опишува точно, колку често и какви оброци заменет со Алмасед волја. Поделена е во различни фази, обезбедува добар почеток на диетата и спречува јо-јо ефект на крајот од диетата.
Индивидуалните фази може да се прошират на различни должини по потреба. Овие се, така да се каже, различни нивоа на интензитет на исхраната. На пример, постои варијација: Слабејте за 2 недели или Almased Turbo. Подолу е список на различните Варијации на планот на диета Алмасед.
План за диета Алмасед: 4-те фази на планот Алмасед
Околу телесната тежина на долг рок Планот за диета Алмасед ќе ве води низ процесот четири фази. Се прави разлика помеѓу почетната фаза, фазата на намалување, фазата на стабилност и фазата на живот.
Бројот на денови што ги поминувате низ секоја фаза е наведен или препорачан подолу во индивидуалните варијации на планот Алмасед. Сега разгледајте ги 4-те фази на планот:
План за фаза 1: фаза за почеток
Во почетната фаза, метаболизмот се менува и согорувањето на мастите се стимулира. Се наоѓаат на дневното мени само три оброци на Алмасед, кои најдобро се мешаат со вода и две лажички масло. Дополнително, Планот Алмасед предвидува едноставна супа од зеленчук која речиси и да не содржи јаглехидрати. Можете да јадете две до три чинии на ден, покрај вашите оброци од Алмасед. Важно е телото да се снабдува со доволно течности (2 - 3 литри на ден), бидејќи телото е многу детоксицирано во оваа фаза од планот за исхрана на Алмасед. Како пијалоци, покрај вода, се препорачуваат чај, овошен чај или кафе без шеќер. Друга храна, како овошни сокови се табу.
На многу луѓе им е многу полесно да се одречат од цврста храна или пијалоци со шеќер ако почетната фаза започне за време на викендот.
План на фаза 2: фаза на намалување
Во фазата на намалување, согорувањето на мастите е во полн ек. Е два пијалоци Алмасед, идеално земени наутро и навечер. На ручек има главно јадење со малку јаглени хидрати (на пример, зеленчук, риба, салата, живина). Ако дневната рутина не дозволува поинаку, главниот оброк може да се стави и навечер. Треба да се напомене дека, сепак, избегнувањето јаглехидрати навечер го забрзува слабеењето. Идеално, треба да има интервал од пет часа помеѓу индивидуалните оброци, за време на кое треба да се избегнува време помеѓу оброците. Овошјето е само дел од менито во мали количини, 2-3 пати неделно (вклучено во појадок или ручек), бидејќи фруктозата доведува до складирање на маснотии и на тој начин може да го спречи слабеењето.
План на фаза 3: фаза на стабилност
Оваа фаза служи за стабилизирање на метаболизмот и помага да се одржи новата тежина на долг рок и да се спречи јо-јо ефектот. Само што станува еден оброк на ден заменет со Алмасед. За да добиете најдобри резултати, го препорачува Планот за диета Алмасед, пијалокот навечер да пие.
План за фаза 4: фаза на живот
До Завршување на планот за диета Алмасед е фаза на живот во текот на која има три балансирани оброци на ден според планот. Не се обезбедуваат закуски помеѓу оброците. Со цел да се одржи активниот метаболизам на високо ниво, треба да се консумира дополнителен пијалок Алмасед (кој се состои од само 3 лажици Алмасед) дневно. Најдобро за појадок како пијалок или во мусли. Ако се држите до оваа фаза подолго време - па оттаму и животната фаза - ќе продолжите да слабеете, иако малку побавно. Во најмала рака, треба да можете лесно да ја држите тежината. Завршете ја оваа последна фаза чувствувајќи и продолжувајќи да ја контролирате вашата тежина.
Варијациите на диетата Алмасед
Основата на секоја варијација е секогаш класичниот план Алмасед со концепт на 4 фази на планот. Единствената разлика помеѓу варијациите е степенот до кој се протегаат различните фази на планирање со текот на времето.
Можете да ги продолжите или скратите одделните фази во секое време по ваша дискреција.
| Варијацијата има смисла ако сакате да изгубите околу 2 до 4 килограми. Преминувањето низ сите фази го спречува јо-јо ефектот. | 3 дена | 4 дена | 3 дена | најмалку 4 дена |
| Со оваа варијација можете брзо да изгубите тежина на кратко, на пример, пред одмор. | 7 дена | 7 дена | ||
| Ако сакате да изгубите тежина подолг временски период, треба да ја користите оваа варијација. Фазите 2 и 3 исто така може да се скратат или издолжат по ваша дискреција. Сепак, треба да ги поминете сите фази за да не се појави јо-јо ефект. | 3 дена | 6 недели | 18 недели | долгорочно |
Прилагодете го планот Алмасед
На Планот Алмасед ви дава слобода, да ги проширите или скратите индивидуалните фази според вашите желби и потреби. На пример, ако сè уште не сте ја достигнале целната тежина, едноставно продолжете ја фазата на намалување (фаза 2) или фаза на стабилност (фаза 3) пред да преминете во последната фаза. Можете исто така да ги одложите оброците. На овој начин останувате флексибилни и исто така можете да уживате во топол оброк навечер.
Сепак, секогаш треба да ги поминувате сите фази за да не се појави јо-јо ефект.