План за 4 недели на Хартс, навистина ефтин план за јадење
Неделен распоред Хартц 4 од понеделник 05.11. - Сонце 11.11.
Во овој план Хартц за 4 недели ќе најдете рецепти кои не чинат многу затоа што се прават со ефтина храна. План за ефтин оброк за цела недела, каде што сите рецепти се многу ефтини и можете веднаш да ги испечатите. Како и секогаш, се разбира, сите рецепти по порција под 1 евро, со слика и информации за исхраната.
Купете многу компири и јајца оваа недела.
Ако одите на шопинг еднаш неделно, а потоа се држите до неделниот распоред, заштедувате многу пари затоа што можете да купите поголеми и поевтини количини. Со добро подготвен неделен план, не фрлате повеќе намирници.
Никогаш повеќе не пропуштајте неделен распоред за ефтини оброци. Се објавува секој понеделник најдоцна во 8:00 часот.
Неделен план за ефтини оброци во 45-та недела
Пон. 05.11. тава за пржени компири со пржени јајца
Еден од 11-те вкусни рецепти за тава компири е пржената тава со компири со пржени јајца.
тава за пржени компири со пржени јајца
Состојки за 2 лица:
500 гр компири 50 центи
1/2 кромид 10 центи
1 лажица масло маслиново масло 5 центи
2 јајца 40 центи
сол и црн пипер
потребни кујнски апарати:
Подготовка:
Исечете го кромидот на мали парчиња.
Сварете го компирот во тенџере со многу вода 20 минути. Потоа излупете и испасирајте со преса од компир, измешајте со парчињата кромид и зачинете со сол и црн пипер.
Во меѓувреме подгответе ги пржените јајца.
Во тава со малку масло, загрејте го дното на садот само малку (не е жешко), а потоа лесно посолете го и само сега изматете ги јајцата на половина од садот. Во другата половина од тавата, додадете 1 лажица маслиново масло и пире од компири. Полека поставете ги јајцата и оставете ги пржените јајца да се готват 12 до 14 минути на најниска топлина. Промешајте компири неколку пати.
Најдобро е кога жолчката е сè уште малку мека.
0,52 евра
Нутриционистички вредности по лице: 344 kcal
10,2 g белка од јајце/протеин
1,8 гр маснотии
45 g употребливи јаглехидрати
Вторник, 6 ноември Тава со колбаси од јаболко
Брз и ефтин оброк.
Состојки:
2 колбаси (може да биде и од претходниот ден)
2 јаболка
1 црвен кромид
1 лажица масло маргарин
сол и црн пипер
Подготовка на тава со колбаси со јаболка:
Прво исечете ги колбасите на парчиња и исечете ги јаболките на мали парчиња.
Исечете го кромидот по должина.
Растопете го маргаринот во тава и потоа испржете ги јаболката и кромидот.
Додадете колбас и зачинете со сол и бибер по вкус.
Овој рецепт за јаболка братвурст е идеален за помеѓу оброците или како вечера. Но, можете да го користите и за да користите остатоци ако има нешто што останува од скарата од претходниот ден.
Постојат многу различни видови колбаси.
Фин братвурст исто така наречен бел колбас, среден груб братвурст или Ростбратвурст. Груб братвурст или уште наречен Ростбратврст, тогаш тука се и телешкото братварст, говедско братварст, фармерскиот братварст и карибратвурстот.
Но, типичните мешавини на зачини bratwurst имаат едно заедничко. Тие обично се состојат од трпезариска сол, бибер, матцо, ѓумбир, кардамон и лимон во прав.
Останато јадење
Нутриционистички вредности по лице: 431 kcal
17,5 g белка од јајце/протеин
36 гр маснотии
8 g употребливи јаглехидрати
Сре 07.11. Саксонски палачинки од компири
Состојки за 2 лица:
500 гр компири
1 кромид
1 јајце
1 лажица брашно
сол
1 нотка морско оревче
нафта
Подготовка:
Излупете го компирот и изрендајте го со ренде од компир, истовремено изрендајте го кромидот. Исцедете ја водата од ренданиот компир со крпа. Измешајте ја жолчката и брашното за да се згуснат и зачинете со сол и нотка на морско оревче. Загрејте малку масло во тава и додадете го тестото со лажица, премачкајте го во кружен рамен колач и печете додека не порумени од двете страни.
Јадењето сос од јаболко оди совршено со него.
Четврток, 8-ми ноември многу ефтина чорба од грав од рениш
брз, лесен и ефтин за подготовка
состојки:
1 Метвурст
400 гр компири
1 конзерва грав
1 литар супа од месо
риган
сол и црн пипер
потребни кујнски апарати:
Подготовка на чорба од грав од рениш:
Ставете го месото од месо да зоврие во тенџере (со инстант коцки).
Излупете го компирот, исечете го колбасот и кратко пржете во голема тава со малку масло.
Истурете во супа, додадете компири и грав.
Оставете го да се готви 30 минути.
По готвењето, зачинете со сол, бибер и риган.
Чорбата има вкус веднаш, но исто толку добар и следниот ден кога ќе се загрее. Ако нешто ви преостане, можете исто така да го замрзнете.
Чорбите се идеални за користење остатоци. Еве го основниот рецепт за чорба.
Петок, 09.11. Крем зелка со грашок и компири
Крем зелка со грашок и компири е едно од оние јадења што ме потсетува на моето детство. Ефтино јадење направено според рецептот на баба.
Крем зелка со грашок и компири
Состојки за 4 лица:
2 колбраби 1,30 евра
1 пакет замрзнат грашок, 150 гр 1,50 евра
400 гр компири 50 центи
150 гр крем фрајше 65 центи
сол
Подготовка:
Сварете ги компирите ал денте во тенџере.
Излупете ги колербите, исечете ги на тенки парчиња, а потоа на мали коцки. Потоа коцките колбраби се готват меки во тенџере со солена вода. Потоа додадете замрзнат грашок и повторно ставете ја водата да зоврие. Потоа исцедете го зеленчукот низ сито.
Сега ставете ги колбраби и грашок во голем тенџере и додадете крем фрајше. Зачинете со сол по вкус.
Излупете го варениот компир, исечете го на мали парчиња и послужете го со зеленчук.
Кремната колера оди прекрасно со аугсбургер или ќофтиња.
Цена за 1 порција
0,99 евра
Нутриционистички вредности по лице: 231 kcal
6,3 гр белка од јајце/протеин
12,6 g маснотии
23,5 g употребливи јаглехидрати
Сат 10/11 Палачинки со матеница
Палачинки исто така наречени палачинки или палачинки. Денес наједноставната опција ако сакате брзо да појадувате.
Ние користиме матеница со палачинки затоа што матеницата има само 37 калории на 100 милилитри и со помалку од еден процент маснотии можеме да ја пиеме без жалење и да подготвуваме вкусни јадења.
Матеницата има висока содржина на калциум и млечни протеини и половина литар на ден ги покрива дневните потреби за калциум.
Палачинки со матеница
Состојки за 2 лица:
500 мл матеница 50 центи
250 грама брашно 25 центи
3 јајца 60 центи
малку масло за пржење на 10 центи
малку сол
Шлаг шеќер за бришење прашина од 2 центи
потребни кујнски апарати:
Сад за мешање, тава
Брза подготовка на палачинка:
Измешајте матеница со јајца, додадете брашно и малку сол и мешајте додека не се формира мазно тесто. Печете во тава со масло додека не порумени од двете страни. Сервирајте прашина со шеќер во прав на чинија.
Цена за 1 порција
0,74 евра
Нутриционистички вредности за 1 порција: 760 kcal
17,8 гр белка од јајце/протеин
10 гр маснотии
99,4 g употребливи јаглехидрати
Сонце 11/11 Кнедли од јајца
Кнедли од јајца, вкусен рецепт за тестенини - лесен за готвење
Брзи јадења за секој ден. Ова исто така вклучува и кнедли од јајца. Вистински австриски специјалитет.
Во мрежата за готвење на баба, сите рецепти се дадени со слика
Состојки за 6 лица:
600 гр пченично брашно тип 405 60 центи
6 јајца (за кнедли) 1,2 евра
4 јајца (за јајце маса) 80 центи
4 лажици путер 30 центи
200 мл вода
сол
пипер
потребни кујнски апарати:
И вака се прават кнедли од јајца:
Измешајте го брашното, јајцата, водата и малку сол во сад за мешање и мешајте со рачен миксер додека не се издува месото од тестото. Ако тестото тече полека од жица за матење без кинење, тоа е правилно. Во спротивно, додадете или повеќе брашно или повеќе вода.
Донесете голем тенџере солена вода да зоврие. Кога водата врие, извадете 2 лажици тесто и измазнете ја на табла. Користете стругалка за да изгребате мали парчиња тесто директно во тенџерето со сито од прскалка. Кога кнедлите ќе се вратат на површината на водата, извадете ги со дупчиња лажица и исцедете ги во сито поставено преку сад. Повторете го овој процес се додека нема повеќе тесто во водата. Ако во тенџерето нема повеќе вода, пополнете го и повторно ставете го да зоврие.
Победете ги 4-те јајца во чаша, зачинете со сол и бибер и промешајте.
Загрејте го путерот во тава и загревајте ги кнедлите во неа, вртејќи се постојано. Истурете ги јајцата над кнедлите и оставете ги да седат околу 2 минути.
Совет за кнедли - правење спацета:
Совет 1: Држете го стругачот и таблата во врела вода пред да го преработите тестото. Спречува тестото да се залепи на таблата и стругалка.
Совет 2: Ако користите минерална вода наместо вода од чешма, тестото ќе биде малку полабаво.
Совет 3: Ако сакате повеќе растителни влакна и витамини, користете брашно од цело зрно.
4-неделниот план на Омас Хартц за ефтини јадења со брзи и лесни рецепти вели збогум, се гледаме следната недела и забавувајте се со готвење.