План за час на дебелина
Документи
ПРОЕКТ НА ЧАСОТ ГР. 32 KTNiculae Дијана
Единица за НВМНТ: Специјално гимназиско училиште „Сфантул Николае“ НАСТАВНИК: Никула Дијана
ПРЕДМЕТ: Физикална терапија и прилагодена физичка активност (детска дебелина)
Персонал: 2 студенти (1 девојче и 1 момче)
МЕСТО: просторија за физиотерапија
ТЕМИ: 1. Рамнотежа 2. Сила и кардио
ЦЕЛ: 1. Подобрување на рамнотежата
2. Подобрување на кардиоваскуларниот капацитет и мускулната сила ЦЕЛИ НА РЕФЕРЕНЦИЈА:> да се изврши комплекс на физички развој со специфични предмети;
> правилно извршување на нарачаните/бараните микрофони во одржлив ритам, наметнати од визуелни и аудитивни сигнали;
> да ги подобри своите утилитарно-апликативни моторни вештини;
> да донесе соодветно однесување во односите со партнерите и противниците.
МЕТОДИ И ПОСТАПКИ: објаснување, демонстрација, вежбање, корекција, вежбање, натпревар.
КОРИСТЕНИ МАТЕРИЈАЛИ: чекор, клупа, душек, топка, креда ДОЛИНА 35 мин. МЕСИОН НА ЧАСОТ
1. Организацијата на групата студенти
-контрола на опрема и здравствена проверка;
-објавување теми и цели;
-Прифатливост и интерес на студентите.
-Соодветен одговор на командите.
2. Подготвување на телото за напор
(5 минути) а). Мерс и варијанта на Мерс:
-одење на прсти со раширени раце;
-одење по патот со скрстени раце одзади;
-сквотирање со дланки на колена;
-одење со релаксација микрони;
б) Опции за трчање и трчање:
-трчање со колена нагоре;
-трчање со нога замав наназад;
-трчање со промена на насоката;
-по ред по ред по ред по ред
-Не тропи! Прав назад! Мали раце!
-Колена затворени! Дланките се потпираат на колена!
-Дишете и издувајте! На еден чекор издишувам, на следниот издишувам!
-Не тропи! Држете го растојанието!
-Колена! Малку градник! Устата затворена!
-Клсиле езут! Устата затворена!
-Од лесно трчање, на сигналот за свирче го менуваме правецот на трчање. Последниот станува прв!
-Малку градник! Држете го растојанието!
* Варијантите за трчање се менуваат со нормално одење.
-Дишете и издувајте! На еден чекор издишувам, на следниот издишувам!
-Менинска кадена! Прав назад! Не тропи!
-Точно извршување на опциите за одење и трчање.
-Фреквенција на микро извршување.
-Амплитудата на респираторниот чин, неговата координација со движењето на рацете и горењето на нозете.
-Индивидуални и колективни благодарници.
-Соодветен одговор на командите.
-Амплитудата на респираторниот чин, неговата координација со движењето на рацете и горењето на нозете.
-врамување во наметнатиот ритам. Амплитудата на движењето на рацете и стоп на командата.
3. Селективно влијание на мускулно-скелетниот систем
(8 минути) Комплекс за вежбање
I: П.И. -сти настрана, со рацете на колковите: Т (- свиткување на главата налево;
Т (-виткање на главата надесно;
Т (-виткање на главата напред;
II: П.И. -сти настрана, рацете до телото: Т (-дигање на рацете напред, кревање на врвовите;
Т (-наоружа, назад назад;
T (- повторете го T1 T (-вратете се на P.I.).
III: П.И. - Стоејќи одделно, рацете во тилот: Т (- извртување на торзото надесно, заокружување; Т (- извртување на торзото налево, заокружување. IV: Застанете:
Т1 - Т2 странична флексија на десната нога, одржување, враќање Т3 Т4 странична флексија на левото стапало, одржување, враќање. V: Застанете: Т1: флексија на десната нога, на врвот;
Т3: флексија на левото стапало на врвот;
VI: вежба за дишење2x 8t
-во линија на ред-Со sritur, deprtat, TAKEN!
* Времето на извршување е бавно.
-Гледајќи напред! Браеле се протегала! Притиснат врв!
* Контакт со земја на целиот ѓон.
- Прав назад - вдишувам низ носот и испуштам воздух од устата. -Коректност на егзекуциите.
-Локација на микрофонот на спојот, глава-gt, амплитуда на микрофонот.
-Индивидуални и колективни благодарници.
-Координација на микро со целиот тим.
-Локација на сегментите во посочените планови. Подвижност на зглобот на глуждот
(15 мин) Тема 1: Подобрување на рамнотежата Екс 1: учениците се на 2 линии; пред нив беше исцртана права линија. Во системот на натпреварување, секој оди во согласност со рацете кренати напред, наизменично кревајќи ја едната нога и одржувајќи ја втората позиција.
Продолжете до крај.
Победник е оној кој ќе пристигне прв без да се балансира.
Пр. 2: Идем пр.1 но со подигнување на страничната нога.
Пр. 3: На клупата за теретана, еден по еден, прво ги поддржуваа екс.1 и 2, а потоа сам.
Во форма на коло, во парови, со 3 станици:
Точка 1: генофлексии во парови, држејќи се за раце;
Чекор 2: стигнете го чекорот со брз совет.
Позиција 3: на грб за стомакот - партнери лице в лице; стапалата свиткани со стапалата на земјата; трупот е свиткан на карлицата до вертикалата со допир на рацете на партнерот. Вежбите се изведуваат истовремено.
2-3 x директно коло назад!
Назад заглавен за душек! Држење на телото, дишење и прилагодување на новата ситуација.
Соработка помеѓу партнери;
Правилно одржување на положбите: при флексија на коленото - проекцијата на колената на земјата не треба да ги надминува врвовите на прстите; во стомакот - да го задржи грбот исправен, да дише на искачувањето на торзото и да дише на враќање;
5. Опоравување на телото по напор (намалување на главните функции)
(6 минути) Вежби за истегнување; Вежби за дишење.
(2 минути) Проценки за развојот на часот; Проценки за правилно извршување на вежбите;
Пофалби за однесувањето на учениците;
Усогласување, поздравување и напуштање на просторијата за физиотерапија. По ред еден по еден