План за детоксикација - 7-дневен режим за тело и ум
Неизбалансирана исхрана, нездраво однесување и разни влијанија врз животната средина можат да му наштетат на нашето тело. Со помош на планот за детоксикација на PraxisVITA, телото и умот можат да се детоксифицираат и да се вратат во рамнотежа.
План за детоксикација: Кога е најдобро време за режим за детоксикација?
Планот за детоксикација е сè добро и добар, но не е многу корисен ако започнете во погрешно време. Општо, важи следново: Не во стресни периоди, на пример, малку пред да ја напуштите канцеларијата. Детоксикацијата првично може да биде стресна за организмот, затоа не треба да се додаваат други фактори на стрес. Покрај тоа, умот треба да се релаксира и да се одмори. Во случај на бременост или постојни болести, исто така, не треба да се вршат лекови за детоксикација.
Планот за детоксикација започнува пред Неделата на детоксикација
Најдобро е да се воздржите од алкохол и пушење целосно една недела пред реално планираното детоксикација. Веќе две до четири недели апстиненција од алкохол може да му помогне на имунолошкиот систем да се обнови. Во исто време, потрошувачката на шеќер, готови и млечни производи, месо и кофеин треба стабилно да се намалува. Еден или два дена пред почетокот на неделата за детоксикација, храната што формира киселина повеќе не треба да се наоѓа на менито.
Исто така Здравиот сон е важен за успешен план за детоксикација. Колку е потребен сон, се разликува од личност до личност и се менува во текот на животот. Просекот е седум до осум часа ноќе. Прочитајте тука како можете да најдете здрав сон. Итните задачи треба да бидат завршени пред да започне неделата за детоксикација, доколку е можно. Постојаното вонење и вибрирање на мобилниот телефон сега може да се игнорира.
ден 1
Првиот ден од планот Детокс започнува со движење на дебелото црево. На пример, може да се користат лаксативите соли на Глаубер (аптека). Додадете две до четири лажички сол (10 до 20 грама) на околу 250 милилитри вода. Можеби ќе потрае некое време да се растворат сите кристали, но треба да чекате толку долго. Бидејќи солта има многу горчлив вкус, може да се додаде малку сок од лимон. Потоа пијте ја водата во мали голтки. Исто така е добро да имате чаша вода подготвена за плакнење потоа. Колку време е потребно за ефектите да се појават варира (околу еден до три часа). Сепак, бидејќи следните неколку часа главно се минуваат во бања, препорачливо е да изберете слободен ден за ова.
2 ден
Секогаш е добро да се пие доволно течности надвор од режимот, но тоа е особено важно по првиот ден на детоксикација. Два до три литри мирна вода (исто така вода за детоксикација) и Според планот Детокс, незасладени билни чаеви треба да се пијат секој ден. Вториот ден има и зеленчук и малку овошје на менито. Ова може да се сервира сурово, варено или во форма на супи и смути. За да се олесни дигестивниот тракт, важно е темелно да се џвака цврстата храна. Дозволено е малку овошје, но фокусот треба да биде многу на зеленчукот, бидејќи овошјето содржи фруктоза.
3 ден
Балансираната алкална диета потоа започнува на третиот ден. Како по правило, половина од чинијата се состои од зеленчук. Покрај тоа, Планот за детоксикација обезбедува доволно протеини (20 до 35 грама чист протеин по главен оброк) во форма на риба и ореви секој ден. На пример, лососот содржи 20% протеини. Ова му дава енергија на телото, ве исполнува и спречува желби за слатки. Спанаќот од свеж лист, една од најалкалните храни, секако не треба да изостане ниту тука! Кликнете овде за вкусен рецепт за смути од спанаќ.
Ден 4 до 7
До четвртиот ден, телото се опорави доволно од движењето на дебелото црево. Од сега натаму има и доволно дневно вежбање на планот за детоксикација. Лесно до умерено вежбање треба да се прави 30-60 минути на ден. Јогата или гимнастиката се многу соодветни тука. Спортот не само што го зајакнува нашето тело, туку исто така ни помага да се исклучиме и опуштиме.
Откако планот за детоксикација е пред планот за детоксикација
По истекот на неделата, телото не треба веднаш да се бомбардира со сите нездрави јадења. Започнете полека со мали количини и свесно одлучете што ви треба и што сè уште можете лесно да направите.
Секој што има таква недела со детоксикација на секои два до три месеци, го олеснува и телото и умот. Покрај тоа, нашето тело забележува што е добро за него и што го прави да одговара. И забележуваме дека благодарение на лековите имаме повеќе енергија и подобро расположение. На долг рок, ова може да ги намали лошите навики во исхраната и нездравото однесување.