План за диети за слабеење - редоследот е важен
Метаболизам, тежина и здравје под контрола
Објавено во Стимулирање на метаболизмот // 0 коментари
Дали спортувате? Да? Многу добро! Сигурно знаете како функционира навистина добра и успешна тренинг сесија. Прво загревајте, па кардиоваскуларен тренинг, па градење сила. Сите спортисти, вклучително и професионалци, ја следат оваа шема. А, како со спортистот во вас? Вашиот дигестивен систем може да се спореди со конкурентен спортист заради перформансите што ги носи секој ден. Прочитајте денес како можете да му помогнете да работи навистина добро, успешно и, пред сè, со малку отпад.
План за исхрана за слабеење - заблуди
Многу луѓе мислат дека планот за диета за слабеење се состои од лесна храна прво и последно. Досега десно. Но, она што се заборава е дека „лесното“ или „тешкото“ во никој случај не е поврзано само со бројот на калории. Лесен или тежок може да се однесува и на сварливоста на храната.
„Како и да е, сè се собира во стомакот“ е огромна грешка. Научниците јасно покажаа дека стомакот стратификува. По редоследот по пристигнување на храната. Варењето се одвива од дното нагоре. Со други зборови, спротивно на популарната поговорка, редоследот по кој јадете игра многу важна улога.
Пример. Тие сакаат да јадат и многу јаболка. Помеѓу или како десерт. Чудно е што ќе го најдете вашето омилено овошје со часови кога ќе уживате како десерт. Ова не мора да значи дека не можете да толерирате јаболка. Наместо тоа, тој ги чека тие часови, кои се лесно сварливи јаболка, додека неговиот ред, по живината, компирот и зеленчукот, конечно да дојде неговиот ред.
Дали забележувате нешто? Стомачен притисок, варење и замор после јадење се поврзани со фактот дека варењето треба да работи со полна брзина и премногу долго за да го испразните стомакот, „спасувачката станица“. Стомачните киселини можат да делуваат на храната многу долго, што пак негативно влијае на нивната хранлива вредност.
Јадењето светлина не прави автоматски лесно
Целта во слабеењето е да согорувате маснотии. Ова се одвива во мускулите. Од друга страна, варењето исто така има потреба од огромна количина калории. Последица: Енергијата се црпи од мускули, нерви и органи (срце !), се чувствувате уморни. Бидејќи сте уморни, сакате да се одморите, можеби дури и да легнете. Вашите мускули немаат што да прават, па затоа и не согоруваат маснотии. Исклучително досаден резултат: скалата штрајкува и може да се анимира само за да прикаже неколку стотици грама помалку неделно.
Бидејќи вашето тело е исклучително умно, природно „знае“ дека храната е дозволена да остане во стомакот само одредено време, во спротивно ќе биде безвредна. Но, ако процесот на варење започнува со храна што многу се вари, на пример, храна богата со протеини, тоа чини важно време. Остатокот не се вари внимателно како што би било потребно, создава згура.
Замислете да работите ракотворби со вашите деца. Треба да се направат дрвени цвеќиња. Ги видовте цвеќињата, вашите деца ги сликаат. Ако не сте исеколе цвет целосно или воопшто не, како треба да ги обоите децата? Вашите црева се чувствуваат на ист начин: им треба одредена состојба на храна за да работат со неа. Ако не се постигне оваа состојба, тој не може да ја врати.
Резултат: иритација на цревата, недостаток на витални супстанции иако се храните здраво и формирање отпаден производ. Згура е „заклучена“ во влошки со маснотии, па може да се случи дури и да добиете тежина во екстремни случаи, и покрај лесната диета.
План за исхрана за губење на тежината - така е
Американскиот лекар д-р. Стенли Бас со децении истражувал по кој редослед треба да јадеме храна, така што таа оптимално се обработува од цревата. Еве го списокот на групи на храна според „сериозноста“ за варењето, како што тој ги создал. Ние преминуваме од „лесно и брзо сварливо“ до „потребна маестрална работа“.
- овошје
- Салата/зеленчук
- Видови жито (на пример, ориз)
- Млечни производи како сирење или јогурт
- месо
Кога вака „слоете“ во стомакот, варењето може да се „загрее“ и да работи поцелосно. Проблемите со варењето се подобруваат, слабеете и прочистувате и детоксицирате.
Исто така, се избегнува вообичаениот „дигестивен замор“ после јадење. Се чувствувате добро и полни со енергија. Можеби треба да се навикне на почетокот на вашиот план на исхрана за губење на тежината, не само да изберете храна, туку и да обрнете внимание на редоследот по кој јадете. Но, напорот е награден. Постои и нешто друго:
Кога ќе го започнете оброкот, ќе бидете гладни. Јадено во правилен редослед, вие автоматски ќе го задоволите вашиот глад со лесна храна, потешката и повисока калорична храна доаѓа на крајот. Повторно, заклучокот со повисока калорија може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи ви гарантира дека ќе останете сити до следниот оброк и дека нема желби.
Чести грешки при комбинирање на храна
Од друга страна, постојат вообичаени комбинации на храна што д-р. Басот редовно доведува до варење кај многу луѓе, а исто така и до познатата дупка за енергија после јадење. На пример:
- Комбинации на слатко и кисело овошје
- Овошје за десерт
- Пијте со или после јадење
- Мешавина од патеки или мусли кои содржат комбинација на ореви/семиња и слатки или суво овошје
Научете од децата
На прв поглед, може да звучи малку како разделување на влакната дека треба да се земе предвид редоследот на храната при јадење. Сепак, вие правите нешто прекрасно за вашето здравје. Вашата диета за слабеење е загарантирана како успешна. И, ако ја задржите оваа навика, одржувањето на тежината ќе биде лесно и едноставно.
Овие размислувања во никој случај не се нова мода. Ако гледате деца како јадат без да интервенираат, ќе видите дека и малите го прават истото! Значи, се чини дека телото инстинктивно „знае“ како најдобро да го нахрани. Еден многу мудар човек еднаш рече: „Ако не станеш како децата ...“
Па, се чини дека тој беше во право пошироко отколку што обично се толкува. Затоа, да почнеме со задоволство, навики што не учиме што ни штетат. Можеме да започнеме со редоследот по кој јадеме, нели?