План за исхрана на диета во крвна група
Според др. Планот за исхрана на Питер Дадама е вегетаријанска диета, најдобро одговара за оние со крвна група А. Тие имаат чувствителен дигестивен тракт и имаат тешкотии при варење на животински протеини. Затоа, ако сте крвна група 0, треба да избегнувате месо и млечни производи и да се фокусирате на житарици, мешунки, овошје и зеленчук.
На многу луѓе им е тешко да жртвуваат вкусно месо со помфрит за вегетаријански и растителни оброци, но др. D‘Adamo тврди дека токму тоа ќе им помогне на членовите на крвната група А да добијат подобро здравје, да го продолжат животниот век, да ја наполнат внатрешната енергија и да се одржат во добра форма.
Причината зошто луѓето со крвна група А треба да консумираат здрава и свежа храна е затоа што се склони кон одредени болести како што се рак, срцеви заболувања и дијабетес.
| МЕСО | ||
| / | Турција пилешко | бивол говедско месо Месо од дивеч јагнешко телешко месо свинско месо пушено месо |
| РИБА | ||
| Морска пастрмка лосос голтка сардината скуша штука крап треска | Ајкула Морски полжав Ракчиња од туна | Школки октопод кавијар харинга жаба Октопод |
| млеко и млечни производи | ||
| Млеко од соја | јогурт козјо млеко Моцарела Кисела павлака Фета | Сирење гауда сирење Ементал Кравјо млеко Козјо сирење Сирење Чедар Пармезан путер крем сирење мраз урда |
| ЈАЈЦА | ||
| / | пилешко гуска патка плаша | / |
| зеленчук | ||
| алое брокула бамја ѓумбир кромид Кромид луцерка Зелена салата Рен тиква спанаќ целер праз | Црни маслинки репка тиквички Цвекло краставица карфиол | Печурки Шиитаке домат Зелка компир Модар патлиџан пиперка |
| Овошни и овошни сокови | ||
| ананас Боровинки Грејпфрут лимон вар Кајсии Сливи Сл Цреши | авокадо дуња Јагоди Калинки киви Круши Малини праска Рибизли Суво грозје Црница Грозје Јаболка | банана диња кокос манго Мандарини портокалова сок од портокал папаја |
| Зрна | ||
| овес овесна каша соја Брашно од соја Леќата | јачмен Јачменско брашно ориз кускус Пуканки пченица | Пченични трици Микроб од пченица |
| Ореви и семиња | ||
| кикирики тиква | Сончоглед сусам Костени Бадеми Афион | Лешници Индиски и бразилски ореви Ф’стаци |
| мешунки | ||
| леќи соја Гранули од соја Боранија | / | Наут Бел и црвен грав |
| МАСЛИ | ||
| ленено семе Маслиново орев | бадем Масло од соја Сончоглед Риба | рицинусово масло Пченка кокос масло од кикирики масло од сусам |
| Пијалоци | ||
| црвено вино кафе Зелен чај | бело вино | Алкохол сода Безалкохолни пијалаци пиво Црн чај |
| Билки и зачини | ||
| Сув лук алое магдонос | босилек Кромид нане рузмарин мајчина душица цимет Бурпа | Бибер лут Црвена пиперка Бела и црна пиперка |
| ДОДАТОЦИ ЗА ВКУС | ||
| Соја сос сенф | морска сол квасец сенф | желатин Кечап мајонез оцет Саламура |
| Засладувачи | ||
| Јачмен слад | шеќер бакар | / |
Се верува дека луѓето со крвна група А имаат поголемо ниво на кортизол; затоа на таа група и е потешко да се справи со стресот. Студиите исто така покажаа дека бавното, флексибилно вежбање може да го ослободи стресот. Препорачливо е да ги вежбате овие вежби најмалку три пати неделно за 30-45 минути. Затоа, треба да бидете внимателни со крвта од типот А при изборот на аеробик или кревање тежина; Не претерувајте бидејќи нивото на стрес може да се зголеми.
Активности што се препорачуваат: јога, таи-чи, медитација и техники на длабоко дишење.
Дополнителни совети
Покрај предлозите за диета и физичка активност, D‘Adamo нуди и дополнителни совети за Тип А кои ќе го подобрат нивниот квалитет на живот. И еве неколку од нив:
- Не прескокнувајте појадок.
- Јадете 5 помали оброци отколку 3 големи оброци.
- Јадете повеќе протеини за појадок, а помалку од нив за вечера.
- Не јадете кога сте нервозни или се плашите.
- Cheвакајте ја храната подолго, така што телото може побрзо да ја вари.
- За да се спречат високи нивоа на кортизол и ментална исцрпеност, важно е да се избегнат: гужви, пушење, силни гласини и парфеми, гледање филмови и насилни ТВ-емисии.
- Направете дневен план и држете се до него. Определете кога да спиете и обидете се да одите да спиете во ова време секој ден.
- За време на работното време, направете најмалку две паузи од 20 минути.
За Ник Г.
Ник orgоргоски е блогер, дипломиран спортски научник и нутриционист и е страствен за сè со што здрава исхрана и еден здрав, фит живот има да направи. Во прилог на голем број на Совети за домашно лекување против секојдневните проблеми, тестови Ник Додатоци на храна, каде што тој самиот најдобри 5 производи ги избира и ги споредува. Значи, тој го избира својот личен Победник на тест за вас и ви помага при одлуките за купување. Ако имате какви било прашања или предлози, слободно контактирајте го на [email protection]
Препорачано за тебе
1 коментар
Остави одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.
Чести поплаки
Домашни лекови за кашлање
Домашни лекови за настинка
Домашни лекови за воспаление на грлото
Домашни лекови за металоиди
Домашни лекови за хемороиди
Домашни лекови за дијареја