План за исхрана на мали деца - апликација за план на исхрана нуплано
Малите деца сакаат да го истражуваат светот и се многу активни. За ова ви треба многу енергија, која се апсорбира преку храната. Бидејќи тие сè уште се развиваат, на нивните мали тела ќе им требаат многу повеќе од нив во споредба со возрасен. Ова поставува посебни побарувања за исхраната на децата.
Правилна исхрана за мали деца
Во основа, важат слични правила на исхрана како кај возрасните. Исхраната за мали деца исто така мора да биде избалансирана. Покрај тоа, треба да пиете доволно и да избегнувате „празни“ јаглехидрати (т.е. храна која е сиромашна со хранливи материи како минерали и витамини) и премногу нездрави масти. Пред се овошје и зеленчук и млечни производи, но исто така и риба, месо и леб, компири, тестенини и ориз треба да бидат на менито. Бидејќи е важно да се обезбеди разновидност. План за исхрана за мали деца ви помага да го гарантирате ова и, пред сè, да го следите за да се обезбеди соодветно снабдување со најважните хранливи материи што му се потребни на детето за неговиот развој.
Посебни барања за план за исхрана на децата
Не само развојот на детето треба да биде поддржан од исхраната. Бидејќи постојат сосема различни барања за план на исхрана за мали деца. Тие можат да бидат прилично пребирливи во однос на храната. Затоа е важно да се обрне внимание на тоа што детето сака да јаде. Секако, треба да се испробаат и чудни работи. Присилувањето нешто на деца, сепак, ретко функционира. Некои се малку попребирливи, други повеќе сакаат да експериментираат. Некои се страствени јадачи, некои други јадат како „глушец“. Во план за исхрана можете да ги испланирате преференциите на вашето дете и на тој начин да обезбедите избалансиран, но и разновиден и вкусен план за јадење.
Вистинска големина на дел
Исто така, обрнете внимание на вкупните калории што ги носи малото дете во текот на денот. Ова е приближно 850 kcal во првата година. Ова се зголемува со текот на годините на околу 200 kcal годишно. Во споредба со возрасен човек кој троши 2000 kcal/ден во просек, ова е приближно половина.
Можете да најдете вкусни идеи и рецепти за мали деца во нашиот примерок план за исхрана: