Сакате да изгубите тежина Едноставно е
Без детални диети и стрес од континуирано броење калории на чинијата. Доволно е да се откажете од проблематичната храна и да се движите повеќе, а резултатите нема да чекаат долго…
Супер храна
Со промена на вашата исхрана, вие не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе бидете многу поздрави.!
Храната што ја препорачуваме е богат извор на хранливи материи, антиоксидантни витамини (Б и Ц), Б комплекс за поддршка на нервниот систем, косата и кожата, селен за зачувување на клеточната младина.
Откријте кои се овие суперхрана и како да ги вклучите во вашата дневна исхрана цел живот. За 20 години, ќе ви биде драго што го направивте тоа.
Контраиндицирана храна
- Колбаси: шунка, колбаси, сланина, пушено месо, каков било вид на месо или риба преработени индустриски
- Бел леб и шеќер
- Масти и масла. Малку ладно цедено маслиново масло може да се додаде во салати и пржен зеленчук.
- Слатки и кисели безалкохолни пијалоци
- Алкохол и кафе
- Преработени сирења, маргарини и комерцијален јогурт
- Преработени и полу-подготвени производи, конзерванси и адитиви во храната.
Lifeивот без маснотии и слатки
Секој знае дека тие не само што дебелеат, туку и долгорочно ве разболуваат. Од друга страна, тие досега беа столбот на вашата исхрана, а откажувањето е уште потешко
Нутриционистите ви даваат неколку корисни совети за моментот кога сте решиле да ги исфрлите мастите од вашата диета:
- Изберете само најслабото месо - пилешко, говедско - и отстранете ја маснотијата од месото пред да готвите.
- Подгответе свој јогурт, од обезмастено млеко (измешајте чаша млеко со 2 лажички комерцијален јогурт и оставете го да се држи 24-48 часа на собна температура).
- Изладете ги супите додека маснотијата не се зацврсти на површината. Додадете го и фрлете го пред да ја загреете супата.
- Зеленчукот пржете го во многу мала количина масло, добиено со ладно цедење.
- Наместо слатки, јадете овошје. На почетокот на диетата, би било добро да се откажете од многу слаткото (банани, грозје, слатки круши) и суво (суво грозје, урми, кајсии), за спектакуларни резултати.
Ако имате здраво тело (не страдате од чир или синдром на нервозно дебело црево и немате висок шеќер во крвта), јадете овошје наутро на празен стомак. Така, витамините и минералите подобро ќе се апсорбираат, а влакната во овошната пулпа ќе го олеснат транзитот на цревата.
Салати, во секое време!
Ако досега салатата беше анекс на главното јадење за вас, би било добро да го промените видот, ако сакате здраво да изгубите тежина и да ги одржувате овие јаки страни. Салатите можат да бидат самостојни во оброкот. Изберете свеж и крцкав зеленчук.
Секогаш можете сами да си подготвите салата по ваш вкус, мешајќи го зеленчукот специфичен за тоа место и збогатувајќи го со туна, ладен пилешки бифтек, црвен грав, 'ржан леб, ориз или варен леќата.