План за исхрана помогне во диетата на Ендоморф и слабеењето
Нутриционистичкиот план помага во ендоморфот!
на Tomekk_PD »25 февруари 2014 година 23:48
мојот проблем е исто така што не јадам сè! па некако не можам да се дружам со зеленчук. така карфиол од брокула или салати во нормални форми што ги немам на тој начин. се обиде толку многу пати Се разбира, тоа е нешто друго кога е преработено во храната или салатата има прелив.
Исто така, ми треба време да се исклучам или да пијам со пријателите или да пијам 1-2 коктели на одмор.
Јас едноставно не можам без!
секако дека можам без 2-3 месеци, но во одреден момент сакам да уживам во нешто.
Јас исто така не сум генијалец кога станува збор за исхраната и особено не кога станува збор за метаболизмот!
за обука имам 4-насочен сплит со 30 мин. мелеви или 15 мин ХИТ врти
добро, јас би бил среќен ако некој ми помогне да создадам разумен план за исхрана што ќе ме донесе напред и ќе се прилагоди малку на себе!
Одг: План за исхрана помогне на Ендоморф!
на Ready4Gain »26 февруари 2014 година 09:26
Премногу добро го познавам проблемот со алкохолот и храната
Јас сум исто така ендоморф и изгубив 20 килограми пред некое време, од 106 до 86 килограми што би можеле да бидат она што сè уште сакате да го имате. Јас се одреков од целосно нездрава храна, вклучувајќи алкохол и сл. Во меѓувреме, јас пијам нешто сега и тогаш, понекогаш многу, но ако ја прилагодите вашата исхрана на денот на кој треба да пиете, тоа не е толку важно. Честопати само го правам „возачот“ за да не бидам во искушение да пијам. И нема ништо лошо во тоа да имаш ќебап одвреме-навреме.
Сега на вашата салата, проблем со зеленчук. Не е тешко да се направи нискокалоричен облекување. Малку балсамичен оцет, сол, бибер, билки и готово. Исто и со зеленчук, лесниот сос се олеснува. Малку свежо сирење, кремефин со малку маснотии и гумени гуми за џвакање (врзувачко средство без рогач), потоа зачини што ги сакате.
Одг: План за исхрана помогне на Ендоморф!
на SkyzZ »26 февруари 2014 година 10:08
Ready4Gain го опиша многу добро.
И, само имаме проблем што треба да погледнеме парче торта и сме потешки 2 килограми. Земи го, или остави го.
Мораме да бидеме уште подисциплинирани во исхраната од другите, а непотребните калории, како што е алкохолот, мора да се избегнуваат што е можно почесто.
И, ако сакате да пиете нешто, денот/следниот ден треба да се прилагодат на потрошувачката на kcal.
Бидејќи алкохолот не значи само додавање на бесмислени калории, тоа исто така значи и намалување на метаболизмот (кој и онака е нашиот задник) за неколку часа.
Од друга страна, да кажеме нешто позитивно, полесно ни е да градиме мускули. Убаво е
Како ендоморф, тешко е да се најде баланс на слабеење, но не и метаболизмот да се сруши.
Зеленчукот би бил добар затоа што ве исполнува со растителни влакна, а со тоа завршува и разумен план за исхрана.
И, ако сакате да ја ставите тежината под контрола на долг рок, едноставно не можете да заобиколите паметен план за исхрана, со повремени гревови.