План за исхрана со 700-850 kcal (здравје, исхрана, јадење)
Здраво на сите:)
Може ли некој да состави план за исхрана со 700-850 kcal (што исто така можам да го следам за време на училишните денови?)
Однапред loveубов благодарам
5 одговори
Ако навистина сакате да изгубите тежина и треба да останете такви, само променете ја исхраната.
Помалку слатки, повеќе овошје и зеленчук. Пијте колку што можете повеќе (околу 2л) и вежбајте за да го зајакнете метаболизмот:)
Но, ве молам, не јадете помалку од 1500kcal - 2000kcal, бидејќи тоа е навистина премалку! Исто така, зависи од вашата моментална тежина, возраст и големина.
Што сакате со 700 - 850 kcal? Ова дури не ја покрива вашата основна метаболизам, што на телото му е апсолутно потребно за да може да ги одржи своите основни функции?
Ако сакате да изгубите тежина, мора да го направите тоа поинаку. Можам да ви кажам како, ако ми кажете за вашата возраст, висина и тежина.
Ефектот јо-јо тогаш ќе дојде, ќе изгуби тежина здраво со вежбање и дефицит на калории, без глад
Тоа е премалку калории за еден ден.
Хммм добро можеби си во право. Колку калории треба да јадам за да ослабам?
Заборави. Тоа е премалку. Дали сакате да гладувате?
Секако не ... Само сакам да изгубам 3-4 кг тежина што е можно побрзо
Ако го изгубите со таков радикален метод, тогаш сигурно наскоро ќе го имате повторно.
слични прашања
Во моментов сум во клиника и нарачав храна до 1200 kcal додека сум таму. И тоа работи. Втор ден сум таму. Денес имаше чинија и го имаше следното: грав-моркови - аспарагус-зеленчук со околу 200 гр варен кускус и 1 парче свинско околу 120 гр.
Тоа заедно треба да биде 1200 kcal? Јас броев калории подолго време, но според мојата груба пресметка тоа беше околу 600-700 kcal.
Дали грешам или прават сè како што треба?
Здраво драги мои. Јас не сум многу познавач на такви работи. Имам апликација која брои колку kcal јадам и согорувам. Сакам да јадам малку поздраво. Колку kcal се минималниот и максималниот број kcal што можат да се консумираат дневно за да се јаде здраво? (Можно е за губење на тежината.) Јас денес јадев само 265 kcal. И согори многу калории додека танцуваше. (1055 kcal со танцување 1:28 h.) До колку kcal можете да согорите дневно? Чекам корисни одговори.
Однапред благодарам, MeiMeiChanx3
Конзумирам околу 1400-1600 kcal секој ден, имам 18 години и тежам 57 kg на 167cm. Тие велат дека треба да јадете 1800 година, но тоа се однесува на возрасен човек или?
Дали добивам тежина, губам тежина или останувам на она што го јадам? Колку калории треба да консумирам за да изгубам нешто?
здраво Јас сум некој кој става многу малку маснотии и сака да се здебели, што мислите за мојот план за исхрана
млеко 1 литар 650 kcal haribo 200g 700 kcal чипс 400g 2000 kcal чоколадни бисквити 250g 1300 kcal кикирики 200g 1200 kcal хамбургери 300g 900 kcal ориз 500g 1750 kcal ореви 200g 1300 kcal 2-3 банани 300 kcal
За појадок, преминувам од овесна каша во пудинг од ориз. Пудингот од ориз не е супер нискокалоричен, но барем е само 1/3 колку овес. Тоа е теоријата;-) На сите пакувања за готов пудинг од ориз (без разлика дали е ладен или готов), проверив, лесно е готов 100 ккал/ 100 гр. Сега купив суров пудинг од ориз за да можам да го подготвам со млеко со малку маснотии и без шеќер. Но, таму стои 350 Kcal/ 100g (неподготвен)
Моето вистинско прашање: Кога варам вака оризовиот пудинг, дали се губат калориите, така што добивам приближно иста kcal вредност како што е за готовите производи? Инаку, не можам да објаснам зошто готовите сорти имаат помалку калории од пудингот со ориз со малку маснотии и без шеќер.
Однапред благодарам за сите одговори:-D
Здраво на сите Имам прашање. Ако гладувате бидејќи јадете само максимум 400 kcal секој ден, дали се дебелеете ако јадете 700 kcal на ден? Затоа што секогаш велите дека телото тогаш вади сè од хранливите материи. Значи, дали тоа значи дека ако јадете 400 kcal во метаболизмот на глад, телото го троши така што да е како кога ќе јадете 700? Дали тој го распаѓа така што иако јадете малку, сте потрошиле многу kcal? И моето второ прашање е: Колку можете да изгубите тежина на ден ако не јадете ништо? За мене: висок 164 см, 59 килограми, 16 години благодарам однапред
Здраво, сакав да знам кој спорт (што можете да го направите дома или само надвор) можете да согорите 700ккал
Или колку време треба да џогирате или да работите домашни работи за да согорите 700 kcal
Благодарам однапред:)
Здраво, сакав да прашам дали некој има план за исхрана 5000 kcal. Јас навистина сакам да добијам тежина, веќе разгледав слични прашања на оваа платформа и открив дека најглупавите одговори излегуваат од неа. Ако немате идеја, ве молам не ме прашувајте и не коментирајте за мојот пост. Особено мислам на оние кои планираат да коментираат за „Мекдоналдс“. Вие навистина не сте добредојдени тука и јас го ставам сето тоа убаво овде. Барам план за исхрана до 3000-5000 Kcal. Се надевам дека некој таму има еден, благодарение на вас однапред.
еј драги, веќе некое време имам црвени/виолетови точки на нозете, сепак, ова не е кора, но навистина кожата на точката, така што кожата и точките се заедно (се надевам дека можете да разберете дека das) имате идеја што може да биде тоа, јас веќе бев на лекар, ниту тој не знаеше. Благодарам однапред
Ако е така, има ли некој искуство со тоа? И, колку време е потребно додека не заврши и што точно имам да кажам? Колку изгуби со тоа? Ви благодарам за одговорите драги мои
Како што можете да видите од мојот наслов, имам некои проблеми со дистрибуцијата на макроелементи.
Во моментот имам околу 52 кг, според неколку пресметки би требало да консумирам околу 2200 ккал. Се обидов да ги следам препораките за секој макроелемент:
Kh: 5g на kg = 260g Kh -> 1066 kcal
Маснотии: 1g на кг = 52g маснотии -> 484 kcal
Протеин: 1,2 g на кг = 63 g -> 256 kcal
Вкупно: 1806 kcal, што значи дека имам скоро 400 премалку. Како треба да го испланирам тоа сега?
Се обиде да ги следи препораките на dge, но се чини дека не функционира така. Мојата цел е да изградам мускули, но планот за исхрана што го создавам не треба да работи само во фази, туку и за подолг временски период, па затоа макроелементите треба да се дистрибуираат здраво.
Голема благодарност за вашата помош!
Може ли лекар (на пример, стоматолог) да го стави сопственото дете на боледување? И ако е така, дали регулативите се разликуваат во зависност од федералната држава или се униформни? Дали има разлика дали детето е на боледување пред или по празниците или на сред училиште? Се надевам дека некој може да ми помогне затоа што не најдов ништо прецизно на темата на Интернет. Ви благодарам многу однапред.
Здраво на сите, дали навистина може да изгубите тежина со целата храна? Само со дефицит на калории и вежбање? Значи, теоретски би можел да јадам чоколадо, па сè уште да ми се вклопи во калориите? (Знам дека е подобро да се јаде здраво инаку, но само би ме интересираше)
На пример, ако имам потрошувачка на енергија од 2400 на ден (без дополнителна обука за силата и кардио) и доведам до дефицит од 500 додека држам диета, тоа би резултирало со 1900 kcal на ден. Дали калориите што ги согорувам преку тренинг за сила и Карио сега се „бонус“ или мора да ги вклучам во пресметката?
Значи, дали треба да консумирам 1900 kcal или 2400 kcal на ден на кој ќе согорам 500 kcal дополнително со мелерот. Целта е да се зачуваат што е можно повеќе мускули за време на диетата.
Во овој случај, станува збор само за чистите калории што треба да ги јадам. Јасно е дека мора да се обезбеди доволно снабдување со протеини.