План за исхрана, вака функционира конверзијата EAT SMARTER
Погрешен план за јадење ве дебелее и е нездрав. И, всушност, секој сака да го стори тоа: Јадете здрава и урамнотежена исхрана, изгубете вишок килограми и потоа задржете ја тежината од сонот. Имаме добри вести: менувањето на вашата исхрана не е толку тешко како што мислите. Еве ги најдобрите совети за успешен почеток во новиот живот.
Содржина
- Исклучено во кујната
- Вистински дарители на вкусови
- Погрешен план за исхрана ве дебелее
- Размислете надвор од кутијата
- Доведете го метаболизмот до брзина
Промена во планот за исхрана не треба да биде тортура. Но, секој што ги гледа како такви однапред, гарантирано ќе пропадне. Затоа исчекувањето е ред на денот: Јадење здраво и свесно е забавно! Очекувајте наскоро да бидете подобри, послаби и поизбалансирани. Не гледајте на промената во исхраната како жртва, туку како придобивка.
Попаметен план за исхрана: излез во кујна
Повеќето готови производи содржат многу нездрави адитиви кои се непотребно штетни за здравјето и кои се на балансиран начин План за исхрана немаат деловна активност. Гответе се почесто. На овој начин можете да ги одредите точните количини и, пред сè, состојките. Остатокот од претходната вечер потоа оди во канцеларија следниот ден како ручек во мала кутија. Патем: Изговорот дека едноставно немате време да готвите не важи - многу јадења се готват за кратко време од свежи состојки. Еве неколку идеи за здрави рецепти за помалку од 15 минути.
Вистински дарители на вкусови
Нашите пупки за вкус се прилично збунети. Поради вештачки ароми, адитиви и многу зачини во готови производи, понекогаш дури и не знаеме како има вкус на јагодата. Но: Речиси сè што можете да купите готови од свежи состојки можете сами да направите. Без вештачки адитиви, но со многу вкус и претежно помалку маснотии и калории. Користете разновидност на свежи билки за да го зачините готвењето и направете свој овошен јогурт. Дури и супа не мора да излегува од стаклото како прашок, туку едноставно може да се готви сами.
Погрешен план за исхрана ве дебелее
Јадеме премногу маснотии и премногу слатки. И тоа дебелее. Можете лесно да направите без непотребни масти и шеќер. Леб со џем има и добар вкус со кварк со малку маснотии наместо путер. Самоизмешаниот мусли е подобар од сите „прилагодени“ житарки за појадок. Па дури и со топли јадења, скоро секогаш можете да направите без павлака и да ја замените со крем од соја, на пример. Дури и тешките домашни класици се подготвуваат многу полесно. Пример: зелката се тркала на паметен начин.
Размислете надвор од кутијата
Додадете што повеќе разновидност во вашиот план за јадење. Експеримент. Нека си инспириран! Честопати, некому му е досадно од воспоставените навики во исхраната и рецептите што ги готви одново и одново. Погледот кон другите национални кујни е забавен и лесно ја зголемува разновидноста на чинијата. Јапонската, тајландската и медитеранската кујна, на пример, нудат многу здрави и лесни рецепти.
Диета со план: одржување на метаболизмот
Бавниот метаболизам е вистинска кочница на погонот. Како да го натерате: јадете многу јаглехидрати за појадок, јадете многу растителни влакна од цели зрна и овошје, протеини од млечни производи, живина и риба во текот на денот. Доколку се појави варење, сливите се најдобра помош за итни случаи. Патем: вежбањето исто така го стимулира метаболизмот и совршено го надополнува вашиот нов план за исхрана.
Совет на уредникот: Тие имаат Проблеми со желби при слабеење? Ние го тестиравме природниот пакет за слабеење од извор на храна - прави чуда за желби. Само пробај го!