План за јадење LaTinah Обид за броење калории Страна 3 Форум за слабеење

Латина

Вчера дури и не се приближи до завршувањето на падот, остана уште многу кварк и малку крем од авокадо. Тогаш го надополнив мојот Калос со 100g торта со леден лимон Häagen-Dasz. хиротверд:

Но, во однос на калориите сепак совршено се вклопува!

Латина

Мојот план за јадење од вчера 04.06. всушност беше доста добро. Само јас бев поканет на роденден навечер и танцував со моите девојки навечер. Пиев вино шприц и шампањ.: hyshy: Во однос на калориите, не е толку диво, затоа што се занимавав со спорт, а потоа танцував 2,5 часа, но сигурно не беше добро ниту за метаболизмот.

Мојот појадок:
Каша со јаболко и цимет -> 264 kcal
100ml млеко 1,5% со кафе во текот на денот -> 46 kcal

Ручек:
4 мали парчиња леб ВК со авокадо, мисиркини гради и крем сирење толку лесно
плус 1 голема порција мешана салата и малку козјо сирење -> 576 ккал
Десерт: јагода - нектарин - овошна салата -> 115 kcal

Попладне:
2 парчиња леб од банана мусли (домашен)
--> 238 kcal

Вечера:
3 VK хавајски тост (со гради од мисирка, лесно сирење, незасладен ананас)
5 бадеми
--> 550 kcal

Грев: шприц за вино и приближно 2 чаши пенливо вино

Вкупните калории беа> 2100.
EW: 74,6g
KH: 284,3g
Маснотии: 53,7g

Спорт: 20 мин. Belly Express
50 мин борба против телото (Тае Бо)
2,5 часа танцување

Пијте:
1 литар чај
најмалку 2 литри вода

Латина

Мојот клун од денес:

имаше мамурлак како казна за вчера.: c035:

Појадок:
Каша со јаболко, ореви и цимет
--> 362 kcal
Млеко 1,5% со кафе и 1 лажица масло во прав распределено во текот на денот:
--> 97 kcal

Закуска:
1 нектарин -> 67 kcal

Ручек:
Тестенини VK со ракчиња и пармезан -> 618 kcal

Десерт: Линси Мус исто така чоколадо со бадеми * мјам *
--> 153 kcal

Вечера:
Алмашајк со банана, ореви и какао за печење
Чинија чиста храна со колбраби и црвен пипер и пад на кварк со малку маснотии
--> 389 kcal

Калорична вредност: 1872 kcal
Маснотии: 59,3 гр
Јаглехидрати: 234,8 гр
Протеини: 93,1 гр
Спорт: приближно 2 часа шопинг
Пијалоци: приближно 2 литри вода со прскање со лимон

Латина

Вчера беше всушност многу убав ден, отидовме кај лидо со пријатели и таму направивме вкусен пикник. Вечерта имаше помош на спортот и посета на нашиот омилен италијански. И така денот заврши мизерно. имаше голема салата која беше кисела во масло. Барем таков е мојот впечаток. Немам идеја како да го пресметам тоа. но јас го пробав тука.

Појадок:
Каша со ореви, јаболко и цимет
--> 362 kcal

Ручек/пикник:
3 VK сендвичи со варена шунка, лесно сирење, краставица и лесен путер Du Darfts
Овошна салата направена од јагоди, грозје, нектарин
Резбар на бугарска пиперка
1/2 парче леб од житни култури
--> 930 kcal

Попладне:
1 лента од јогурт без цреша
--> 67 kcal

Вечера:
Салата од рукола со коктел домати, пилешки гради и пармезан + МНОГУ маслен прелив: HYbeleidigt2:

Калорична вредност: 2058 kcal (+ неколку стотици поради целото масло!)
Маснотии: 82,1 гр
Јаглехидрати: 197,5 гр
Протеини: 115,6 гр

Пијалоци: многу вода, приближно 3,5 литри
Спорт: 50 мин. BodyPump (сила-издржливост)

---