План за мени за диети во 1800 калории

Ако имате намера да следите диета од 1800 калории, она што треба да знаете е дека овие планови за диети не треба да се следат еднаш на секои 2 дена или по случаен избор, туку секој ден, и овие треба да се повторуваат по оној. -четвртиот ден. Исто така, се препорачува да се консумира голема количина на вода, но може да консумирате до 5 чаши чај или кафе со засладувачи и обезмастено млеко.

мени

Оние кои работеа на овие планови на менито вклучуваа здрава, нискокалорична храна. Исто така, со цел да се направи диетата полесна во еден од диеталните денови, беше вклучено мало кулинарско бегство ? во кое да јадете што сакате, компензирајќи во текот на денот со конзумирање голема количина овошје и храна со ниско ниво на енергија.

План за мени за 1 ден

  • 2 свински колбаси, нискокалорични, скара - 250 калории
  • 1 парче сланина на скара со малку маснотии - 200 калории
  • Јајце омлет - 90 калории
  • 100 грама конзервирани домати - 20 калории
  • 100 грама варен грав - 90 калории
  • Печурки пржени во мала количина масло - 60 калории
  • 2 парчиња тост леб од цели зрна со малку путер - 200 калории

  • 1 варен компир со 100 грама урда - 300 калории

  • 2-3 овошја - 180 калории

  • Салата од тестенини со малку маслиново масло, послужена со малку сос од сирење - 250 калории
  • 50 грама конзервирана туна во солена вода - 50 калории

План за мени за 2 ден (ден на исклучок)

  • 1 мала чинија со мусли со обезмастено млеко - 350 калории
  • овошен сок - 60 калории

  • Тенџере сендвич - 200 калории
  • 1 март - 47 калории

  • Чизбургер Мекдоналдс - 299 калории
  • Просечна порција компири - 206 калории
  • Топла пита со јаболка - 230 калории

  • Замрзната лазања (ќе мора да ја загревате дома) - 317 калории
  • Било зеленчук - 100 калории

План за мени за 3 ден

  • Омлет направен од 2 јајца, шунка и печурки - 250 калории
  • 2 парчиња тост со путер и џем - 220 калории
  • 1 овошје или овошен сок - 50 калории

  • 1 тепсија замрзнато свинско месо и јаболка (ќе мора да ја загревате дома) - 250 калории
  • Мешан зеленчук - 100 калории
  • Тврд леб - 80 калории

  • Јогурт со малку маснотии - 85 калории
  • 1 овошје - 50 калории

  • Таглиета со лосос - 464 калории
  • Jamем од јагоди
  • 1 мала чаша вино или пиво - 100 калории

План за мени за 4 ден

  • Палачинки од јагоди - 270 калории
  • 1 големо парче лубеница - 40 калории

  • 2 бухти со шунка, домати и крем сирење - 400 калории

  • 1 чоколадна лента - 200 калории
  • 1 мал пакет чипс - 120 калории

  • Туна во прав - 256 калории
  • 2 парчиња леб со путер - 200 калории
  • 1 мала чаша вино или пиво - 100 калории

  • Пире од зеленчук - 100 калории
  • 1 мал пакет чипс - 120 калории

План за мени за 5 ден

  • 1 голема чинија овесна каша со вода - 440 калории
  • Овошен сок - 60 калории

  • Тестенини со сланина и добро ферментирано сирење - 287 калории
  • 1 овошје - 80 калории

  • Овошна торта - 350 калории

  • Туна во прав - 256 калории
  • 2 парчиња леб со путер - 200 калории
  • 1 мала чаша вино или пиво - 100 калории