План за слабеење Диетски рецепти за јадење целосна BodyChange®

„Би сакал да ослабам, но едноставно не знам што можам и што треба да јадам! Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина веројатно ја знаат оваа реченица. Прво сте многу мотивирани, а потоа сфаќате дека не постои план за бесплатно слабеење. Ниту план за диета со ниски хидрати, ниту план за протеинска диета. Значи, купувате најнови книги за слабеење, за да откриете дека потребната храна е неверојатно скапа и најдоцна по две недели се откажувате затоа што не сакате само да јадете салати, супа од зелка и слично.

Така што посакуваната тежина повеќе не е во далечна иднина, BodyChange создаде специјална програма за исхрана, како и ваш личен план за неделно слабеење. Тука учесниците добиваат рецепти за секоја недела кои ве исполнуваат, не ви треба скапа храна и производи за замена и брзо се подготвуваат. BodyChange се вклопува во секој буџет на време и пари.

За појадок има добар протеин во планот за слабеење што треба да се јаде

Појадокот е и останува најважниот оброк во денот. Го стимулира метаболизмот и спречува желба за храна непосредно пред ручекот. Идеите за појадок BodyChange не бараат посебни состојки или посебни вештини за готвење. Јајца, неколку свежи состојки и по 10 минути појадок е подготвен. Патем, толку треба да направите обична пунџа. Најдобро од сè: Децата и партнерите исто толку ќе уживаат да го јадат овој појадок од планот за исхрана на BodyChange.

Омлети од шунка:

• 5 коктел домати
• 2 млад кромид
• 5 печурки
• 100 гр пушена шунка
• 100 гр наут (чаша/конзерва)
• 10 гр путер
• 4 јајца
• Сол и свежо мелен пипер за зачини

Подготовка:

1. Измијте, исчистете ги и исечете ги на коцки доматите, кромидот и печурките. Исечете ја шунката на коцки. Исплакнете го наутот под проточна вода.
2. Загрејте го путерот во обложена тава. Во нив пржете печурки, млад кромид, шунка и домати Додадете наут.
3. Измешајте ги јајцата, зачинете со сол и бибер и додадете во тавата. Оставете малку да застане.

Нема повеќе желби

Кој не го знае тоа? Дали сакате брзо да посегнете во фиоката за закуски во канцеларијата за да јадете парче чоколадо против стресот? Докажано е дека џвакањето всушност го стимулира мозокот да размислува. Сепак, шеќерот тука е контрапродуктивен. Подобро: ореви. Тие нудат многу здрави масти и ве држат сити подолго време. Сепак, бидејќи премногу маснотии имаат тенденција да завршат на колковите, треба да задржите мало количество бланширани бадеми и да јадете само неколку од нив. Со оваа закуска лесно можете да се држите до планот за слабеење.

Бадеми од цимет:

• • 200 гр бланширани бадеми

• • 1 лажица масло од кокос

• 2 лажички мелен цимет

Подготовка:

1. Загрејте ја рерната на рерна за вентилатор од 160 ° C.
2. Измешајте ги бланшираните бадеми со цимет и кокосово масло во сад за печење. Печете околу 30 минути, мешајќи повремено, а потоа оставете да се олади.
3. Уживајте во максимум грст на ден.

Ручекот за во канцеларија се прави брзо: шарена салата од тестенини

Вашиот ручек според планот за исхрана на BodyChange е подготвен навечер. После оваа салата со тестенини, никому не му треба ниту брза храна, ниту сендвичи за ручек. Оваа салата од тестенини со јуфки од леќа ве исполнува без да ви биде тежок за стомакот.

Линија салата од јуфки:

• • 250 гр тестенини леќа

• • 2 домати

• • 1/3 краставица

• • 1 мала кромид

• • 5 лажици пченка

• • 5 лажици маслиново масло

• • 5 лажици бел оцет балсамик

• Сол и свежо мелен пипер за зачини

Така функционира:

1. Гответе тестенини од леќа според упатствата и оставете ги да се оладат.
2. Излупете го кромидот и исечете ги на мали коцки. Измијте ги пиперките и исто така исечете ги на мали коцки. Исечете ги киселите краставички на тенки парчиња.
3. Измешајте го преливот од балсамичен оцет и маслиново масло и зачинете со сол и црн пипер.
4. Ставете ги тестенините во сад, додадете ги сите други состојки и добро измешајте. Оставете ја салатата со тестенини стрмни додека не ја јадете и чувајте ја во фрижидер доколку е потребно.

Тресење за помеѓу

Попладне, пладневниот минимум треба да се надмине. Но, многумина имаат желба за слатки во раните попладневни часови. Сепак, ова ретко се вклопува во планот за исхрана. Шејкот со јагоди е вкусна идеја помеѓу:

Шејк за промена на тело со јагоди:

• • 4 лажици прашок за шејк

• • 100 гр јагоди

• 100 мл полномасно млеко

Подготовка:

1. Измијте ги јагодите, извадете ги зелените и ставете ги во мешалка.
2. Додадете млеко и шејк во прав и енергично мешајте додека не добиете мазен шејк од јагоди.
3. Истурете го пијалокот во чаша и уживајте веднаш.

За вечера: срдечна, срдечна, вкусна!

Во вечерните часови, кога денот е веќе подолго време, искушението да се врати во старите форми на исхрана е обично поголемо. Потоа бргу се нарачува пица. Треба да се јаде навечер без лоши јаглехидрати. Со планот за исхрана BodyChange, секој може лесно да располага со флаерот од услугата за испорака. Во програмата, учесниците ќе најдат многу вкусни рецепти за секоја пригода кои не само што брзо се подготвуваат, туку и носат многу разновидност на менито. Говедското филе со серано и брокула е брзо на маса и може да се натпреварува со ресторан со starвезди. Бидејќи уживањето е на врвот на листата на приоритети во BodyChange.

Филе говедско месо со серано и брокула

• • 20 гр путер

• • 200 гр брокула

• • 1 стапче цимет

• • 1 мешун од ванила (пулпа)

• • 200 гр телешко филе

• • 5 коктел домати

• • 100 гр шунка Серано

• • 1 грст бадеми (донирани)

• • Масло за пржење

• Сол и свежо мелен пипер за зачини

И вака се подготвува за неколку минути:

1. 1. Загрејте го путерот во тава и згответе ја брокулата со стапче цимет и ванила на тивок оган, а потоа зачинете со бибер и сол. Бришење на говедско филе со сол и црн пипер. Месото пржете го наоколу во путер. Измијте ги и преполовете ги доматите.

1. 1. Извадете го говедското филе од тавата и премачкајте со шунка Серано, па пропржете повторно. Додадете ги доматите во брокулата.

1. Извадете го филето од тавата и додадете ги бадемите во преостанатиот путер и наздравете ги. Додадете ги бадемите во брокулата, извадете го стапчето цимет. Месото и зеленчукот наредете ги на чинија.

---