Планинска принцеза на патување со откривање - најубавите екскурзии, скокање и хотели во Австрија!

Денес би сакал накратко да ви дадам неколку информации за програмата BodyShape. Многумина од вас ме прашаа што всушност е и што носи. На кратко, тоа е комплетен концепт за фитнес и исхрана. Зад ова стои заедница која се поддржува и мотивира едни со други. Оваа заедница особено е една од најважните точки за мене зошто се одлучив за оваа програма.

Како дојдов да ја испробам програмата пред сè?

Па всушност случајно. Погледнав неколку фитнес слики на Инстаграм и потоа наидов на Ана Бодикис. Некако ме фасцинираше оваа жена. Тогаш открив дека таа давала упатства за вежбање во вашите видеа. Тоа веднаш ме импресионираше и решив да ја тестирам програмата. Со тоа, јас не сум тип на фитнес центар и претпочитам да вежбам дома или на отворено.

Како е структурирана програмата?

Програмата Бодишајп е дизајнирана за 12 недели. 12 недели ќе ве тренира Ен Киснер во областа на исхраната и спортот. Приближно е поделен на три столба.

Исхрана како основа:

Што се однесува до столбот за исхрана, програмата значително се разликува од другиот давател. Бидејќи не станува збор за откажување од одредена храна, туку за балансирано однесување во исхраната. За разлика од многу други програми, тој не е сведен на јаглени хидрати или протеини, но фокусот е на рамнотежата.

Сакам да јадам премногу за да се држам до која било диета, па сметам дека оваа варијанта е многу покорисна. На многу кратки видеа помеѓу 4 и 12 минути, Ана ги објаснува точно основните правила на програмата и која храна се смета за добра, а која е лоша и зошто. Интегриран калкулорен калкулатор ви кажува точно какво е вашето дневно барање. Постои калкулатор за рецепти за да можете да процените колку калории трошите.

Програмата има над 100 рецепти и постојано се проширува и дополнува. Сакам да ги користам идеите за рецепти за да добијам идеи за нови јадења. Можете исто така да ги направите сопствените рецепти и идеи достапни на заедницата и да разменувате идеи.

Фитнес и тренинзи како главен дел

Вториот столб е тренингот и фитнесот. И тука најпрво дознавате за што се вежби и која е нивната цел во кратки видеа. Можете слободно да изберете дали сакате да започнете како почетник, напреден или професионалец 1, професионалец2. Но, дефинитивно би ја препорачал почетната варијанта како вовед. Ажурирање е можно во секое време.

На секои 2 недели има 4-5 различни тренинзи кои се објаснети и подготвени на видеото. Фактот дека Ана прави сè со вас е мал поттик. Вежбите се тренинг со висок интензитет (HIIT), кои се дизајнирани да ве приближат до вашите граници со кратки, но многу интензивни интервали и само кратки паузи. Повеќето тренинзи (барем во програмата за почетници) тренираат само со сопствена телесна тежина. Значи, не мора да купувате ништо дополнително.

Тренингот трае околу 12-20 минути. Напредните варијанти можат да траат од 30 до 45 минути. Единиците се секогаш поделени во мускулни групи, така што избегнувате да ги користите истите мускули два последователни дена. На секои две недели има 4 нови тренинзи кои се повторуваат секој пат. Значи, ја имате истата програма две недели. Секогаш вклучува 2 тренинзи за горниот дел од телото и 2 за долниот дел на телото HIIT и јас ќе ти кажам: Тие се навистина добри!

Она што мене лично ми се допаѓа во врска со програмата е можноста да се состави план за обука за салата. Бидејќи особено кога сум надвор и работам во различни хотели, често имам на располагање опрема за фитнес што би сакала да ја користам.

Постои нормална и поедноставена варијанта на секоја вежба, така што нема изговори да не се поминува со целиот тренинг.

Еве еден пример за тоа како изгледа тренингот на BodyShape:

Мотивација од заедницата

Третиот и, според мое мислење, најважен столб е заедницата. Тука сите разменуваме идеи и пред се се мотивираме едни со други. Можно е да испраќате фотографии и приватни пораки. Ова всушност создава некои пријателства. Ако не сакате да тренирате сами, постои пребарување на партнер за обука на платформата. Овде можете да пребарувате по област и можеби да најдете некој што учествува. Бидејќи се знае дека страдањето заедничко е половина страдање.

Што ве чини?

Сега имам неколку прашања во врска со цената. За жал, платформата не е бесплатна, чини околу 179 € за 6 месеци. Прво звучи многу, но во споредба со фитнес-центарот е податлив. Постојат и некои попусти и можност за стеснување на програмата.

Кои предности ви ги нуди програмата?

Спортските видеа се снимаат во реално време и сите тренинзи се придружени за цело време. Ана е многу мотивирачка во видеото и секогаш покажува поедноставена верзија ако треба да биде премногу тешко.
Видеото може да се преземе и затоа може да се користи без интернет-врска. Може да погледнете сè на вашиот мобилен телефон и без оглед каде сте, секогаш е при рака. На пример, сакам да ја грабнам душекот и да барам убаво место надвор.
Ако имате какви било проблеми, веднаш ќе ви помогнеме.
Зад неа стои голема заедница која се поддржува и мотивира едни со други.

Постојат и недостатоци?

Дали програмата е соодветна за вас?

Така, всушност, тој е погоден за секој што сака да изгуби тежина, да го тонизира своето тело или едноставно сака да живее поздраво. Вежбањето треба да биде барем малку забавно за вас, во спротивно можеби нема да го забележите тоа до крај. Во суштина тоа е личен тренинг преку Интернет.

Но, всушност, најдобро е сами да ја тестирате програмата. Со мојот код: austrianoutdooraddict добивате 10 € попуст.

Реклама: Во соработка со Бодишајп