Планк за Планк за 21 ден за слабеење - херој на животот
Вежбата „штица“ е една од најпопуларните вежби за тонирање на стомакот. Додека согорувате многу маснотии во процесот, ова е одлична вежба за вежбање на целото тело.
Во оваа статија би сакал да ве запознаам со 21-дневниот Планк Предизвик на Лебеншелд. Нашата цел е да го затегнеме вашиот стомак (но секако и сите други делови од телото) за само 3 недели.
Вашиот план од 21 ден
Пред да започнам со конкретниот план, би сакал да ви дадам неколку совети за да нема повреди и оптимално да го затегнете стомакот.
- Не задржувајте здив, само вдишете и излезете смирено
- Формирајте права линија со грбот
- Ставете ги рацете околу ширината на рамената
- Ако имате вртоглавица за време на вежбата, Ве молиме веднаш запрете!
П.С. Освен ако не е наведено поинаку, вежбата можете да ја направите во точно во денот од кога сакате.
Ова е вашиот план за 21 ден!
Нормално, ова едноставно ќе наведе што треба да направите на кој ден.
Но, јас размислував за нешто друго за мојата заедница:
Создадов PDF документ за 21-дневниот Планк Предизвик.
Можете едноставно да го преземете, да го зачувате на вашиот телефон или да го испечатите и да го закачите на вашиот wallид, на пример.
Тоа ја прави целата работа многу полесна!
Едноставно, внесете ја вашата e-mail адреса во следното поле и јас ќе ви го испратам планот за 21-дневниот предизвик директно до вашето сандаче.