Планови за слабеење што треба да ги испробате - Ефективни апчиња за слабеење

Не е идеална диета за секого. Затоа, пред да изберете план, осигурете се да направите истражување за тоа што можете, а исто така не можете да понудите

„Точно како можам да ослабам? Со текот на времето, милиони Американци самите ја побараа таа загриженост. Сепак, со огромна разновидност на понудени програми за диети, откривањето на одговорот може да се покаже предизвик. Покрај тоа, не постои план кој одговара на сите, идеален за секого.

Како да го изберете најдобриот план за исхрана за вас

Пред да изберете стратегија за здравје или согорување на маснотии, потребно е да направите само-проценка со тоа што ќе се запрашате неколку истражувања.

„Денес на пазарот има многу диети со размислување што рекламираат санитарни услови“, изјавува Емили Кајл, РДН, која останува во приватна пракса во Рочестер, Newујорк. „Трикот е да се лоцира оној што не предизвикува вознемиреност или страдање“. Поставувајте свои прашања како што се: Дали дефинитивно режимот на стандарди ќе ве направи среќен? Нервозен? Под стрес? Дали сте во можност да ги следите на долг рок? „Променливите како што се задоволството, прилагодливоста и долговечноста треба да бидат крајно внимателни“, додава Кајл. Дознајте повеќе за слабеењето

Ако диетата е брз лек за разлика од оној што промовира долгорочно прилагодување на животниот стил, ова може да претставува проблем. Особено, строгите диети кои обезбедуваат голема тежина во лицето не се секогаш одржливи - и може да завршите со прејадување или можеби прекумерно јадење ако навистина се чувствувате обесправени. „Размислете дали диетата е рутина оние што можат да продолжат во текот на вашиот живот, не само 21 или 30 дена“, вели Енџи Еше, РД, диететичар во Линколн, Небраска.

Некои стратегии за диета, како што е ДИЕНТ диетата и, исто така, планот за диета на табла, се проценува дека се фокусираат на одредени здравствени и велнес-локации - а управувањето со тежината може да биде предност. Другите се развиваат со управување со тежината како примарна цел. „Важно е да се има предвид дека сите ние сме посебни луѓе“, вели Кајл. „Повеќето од нас имаат различни здравствени услови и различни чувства, што може да влијае на тоа каква диета е најдобра за нас. Тоа значи дека не треба да размислувате што е тоа да им помогнете на вашите пријатели или роднини - и наместо тоа, треба да се фокусирате на она што го помагате одделно “.

Голем број на диетални планови, планира да ги намали целите тимови за храна, што може да создаде недостатоци во исхраната, покрај здравствениот проблем:

Ако вашата диета е многу ниска со јаглени хидрати и имате дијабетес тип 1 или тип 2, тоа можеби не одговара многу.
И, исто така, ако е премногу ограничувачко и ако сте бремени или доите, тоа не е ниту одличен предлог. Имајте на ум дека породилното отсуство не е време за слабеење.
Разговарајте со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашиот план на исхрана, без разлика дали очекувате или доите.

Повеќе за здрава потрошувачка

Уверете се дека вашата диета е проучена опсежно за безбедност - и прегледајте ги сите прилагодувања со вашиот лекар или регистриран диететичар пред да започнете нова диета. (Ако немате диететичар, лоцирајте го на вашата локација во Академијата за исхрана, како и на мрежата за диететика.) И, исто така, направете самопроверка за да направите одредени диети да одговараат на вашите сопствени вредности и преференции. Дознајте повеќе за слабеењето

„Не сакам јадечи на месо?“, Прашува Gинџер Хултин, РДН, таен диететичар што вежба во Сиетл, како и говорник на Академијата за храна и диететика. „Тогаш не биди палео! Прекрасно патување, како и зависно од храна? Диететската табла завршува со разочарување за вас “. Крајна линија: избраната диета бара да бидете безбедни и ефикасни, додека го разгледувате вашиот животен стил.

За да ги минимизираме компликациите, како и да тргнеме по брзата патека до успехот, ние исто така извадивме кожа од неколку од најпопуларните диети денес. Затоа, продолжете да читате за да видите која стратегија може да биде најдобра за вас… и од какви диети треба да избегате со полно темпо!