Планови за слабеење на BodyFit

#FreakMode: План за фитнес за 12 недели на Алекс Савва

  • Времетраење: 12 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 6-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Оваа трифазна програма е дизајнирана да ја зголеми големината и силата, да ја зголеми загубата на маснотии и да ги подобри перформансите. Вежбите се кратки и интензивни и не бараат да седнете во теретана. Packе се спакувате во многу волумен, но сепак ќе бидете во и надвор од теретана за околу 30 минути.

ПОКАИ ПЛАН

30 слободни денови: Крег Капурсо тренер за екстремни сечења

  • Времетраење: 5 недели
  • Состојба за обука: Напредно
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 6-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Оваа напредна програма за цело тело се заснова на различни дисциплини за обука: ХВТ, ХИИТ, кардио, гроздови, гарнитури и други ефикасни техники на согорување на маснотии. Најдоброто нешто за 30 дена надвор е тоа што Крег поминува низ вас со вас и ви покажува како изгледа тежок рез и што да очекувате емоционално и физички.

ПОКАИ ПЛАН

Alpha M’s Tailored: 6 недели живот тенок

слабеење

  • Времетраење: 6 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 4-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Арон Марино, попознат како Алфа М, им помага на мажите ширум светот да градат стил, сила и супстанција. Ова е неговиот план да го донесе вашето тело онаму каде што го сакате додека ги поставувате темелите за доживотна трансформација. Може да се направи во која било теретана и може да се намали за почетници или средни до напредни корисници.

ПОКАИ ПЛАН

Бизи диета: 21-дневен план за фитнес

  • Времетраење: 3 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 4-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Бизитните тренинзи за диети се едноставни, но сериозни. Оваа програма без БС може да ја добиете само со гира ако е потребно! Обуката се фокусира на интервален тренинг со висок интензитет и два круга наизменично кревање: горниот и долниот дел од телото. Работете напорно и подгответе се да се изненадите!

ПОКАИ ПЛАН

Длета: Обликувајте го вашето најдобро тело за 8 недели

  • Времетраење: 8 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 7-ми
  • Опрема: Комплетна теретана

За седум недели, ќе правите најразлични вежби што ви овозможуваат да ги разложувате мастите на различни начини, проследено со период од една или две недели за одржување што ви овозможува да ги задржите резултатите додека не одлучите да ја започнете програмата повторно. Chiseled е развиен за дневна обука - дури и за две тренинзи дневно - но исто така може да се прилагоди за да одговара на вашиот распоред.

ПОКАИ ПЛАН

Домашно вежбање на целото тело за слабеење

  • Времетраење: 2 недели
  • Состојба за обука: Почетник
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 3
  • Опрема: Минимална

Зголемете ја вашата кондиција и доживејте трајно слабеење вежбајќи дома! Во текот на две недели, ќе извршувате рутини со телесна тежина, ленти, камиони и тегови во кола засновани на варијации на сквотот и други класични движења. На овој начин, можете да го искористите тренингот на целото тело како што се: Б. Зголемено согорување на калории и подобар кардио фитнес додека градите чисти мускули во исто време!

ПОКАИ ПЛАН

ПЈР: 30-дневен план за фитнес на Хана Еден

bodyfit

  • Времетраење: 5 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 5
  • Опрема: Минимална

Ако сакате да го промените вашиот живот, потребна ви е силна причина - и силен тренер. Хана Еден е сила на природата, а нејзиниот популарен стил на тренинг со висок интензитет треба едноставно да се доживее во реално време. Поради ова, оваа програма е насочена кон последователни видео тренинзи кои се проклето тешки и траат на секои 30 минути или помалку. Хибридниот стил на тренирање на Еден вклучува телесна тежина, движења на отпор, интензивно кардио, функционална кондиција и многу повеќе за да ве држат на прсти и да согорувате многу маснотии за кратко време.

ПОКАИ ПЛАН

Weekејми Есон е тренер за LiveFit во 12 недела

  • Времетраење: 12 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 5
  • Опрема: Комплетна теретана

Овој сеопфатен план ќе ви помогне да изгубите тежина, да изградите прекрасни мускули и да ги однесете вашето здравје и енергија таму каде што никогаш не сте биле. Започнете на ваше ниво, оставете ги дневните видеа на ieејми да ве водат и гледајте како се трансформира вашето тело!

ПОКАИ ПЛАН

Тренер за фитнес на Jamејми Есон по бременоста

  • Времетраење: 12 недели
  • Состојба за обука: Почетник
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 6-ти
  • Опрема: Минимална

Без разлика дали целта ви е да застанете на нозе по бременоста или да започнете рутина за вежби за прв пат, планот на ieејми Есон е да ви помогне да ја преземете контролата над вашето тело и да ги зголемите енергиите . Научете што да јадете, кога да вежбате и како да најдете време за фитнес како млада мајка - сето тоа од некој што го сторил тоа сами!

ПОКАИ ПЛАН

6-неделна кратенка на Jimим Стопани до Уништи

  • Времетраење: 6 недели
  • Состојба за обука: Почетник
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 6-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Таму е светот на спортски научници кои студираат во лабораторија, а потоа и свет на тренери и тренери кои ги ставаат луѓето низ своите терени во салата. Малку експерти течно зборуваат, а д-р Jimим Стопани е на врвот на листата. Во овој план, лекарот го носи целото свое научно знаење за да ви помогне да согорувате маснотии што е можно побрзо.

ПОКАИ ПЛАН

8-дневен тренер за хардкор видео на Крис Гетин секој ден

  • Времетраење: 8 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 5
  • Опрема: Комплетна теретана

Програмата започнува со основите за зајакнување на вашето тело, но брзо станува исклучително интензивна. Видот на вежбање што го правите од една до друга недела драматично ќе се промени. Исто така, постои кардио двапати на ден за да го зголемите метаболизмот и да ви дадат издржливост за да гориво преку тренинзите.

ПОКАИ ПЛАН

Потпреме дома: Обука за слабеење без опрема

  • Времетраење: 2 недели
  • Состојба за обука: Почетник
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 3
  • Опрема: Минимална

Овој иновативен план за обука вклучува шест тренинзи кои комбинираат тренинг со сила и кардио, без потреба од опрема. Две недели, ќе тренирате со суперсетки и интервали на телесна тежина засновани на варијации на сквотови и други класични движења. Ова ви овозможува да го искористите тренингот на целото тело како што се: Б. зголемено согорување на калории и подобрена кардио фитнес, притоа додавајќи слаб мускул каде што можеби ќе ви требаат!

ПОКАИ ПЛАН

Посно тело 12 недела тренер на Ли Лабрада

  • Времетраење: 12 недели
  • Состојба за обука: Почетник
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 7-ми
  • Опрема: Комплетна теретана

Ова е совршена рамнотежа помеѓу тежината и кардио за да согорувате маснотии и да ги замените со слаби, дефинирани мускули. Ако ова е вашата прва програма, тоа ќе промени сè. Ако сте искусен подигнувач, сепак ќе бидете изненадени од тоа што можете да постигнете!

ПОКАИ ПЛАН

MetaBurn90 Со Скот Херман

  • Времетраење: 1 - 3 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 6-ти
  • Опрема: Тегови

Секоја обука базирана на време во MetaBurn90 носи многу работа за кратко време. Buildе изградите мускули, ќе ја подобрите мобилноста и ќе изгубите тежина без да изгубите часови од вашиот живот во теретана. Како што поминуваат неделите, вашите мускули ќе стануваат посилни, метаболизмот ќе се искачува и ќе го подготвувате вашето тело за долгорочно здравје и фитнес.

ПОКАИ ПЛАН

Нацрт-планот за сечење

  • Времетраење: 8 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 6-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Ова е крајниот план за сечење заснован на класични техники од златното доба на боди-билдинг. Ова не е првичен план за слабеење; Тоа е за некој што веќе има искуство со вежбање, мускулна маса и е подготвен да фрли маснотии за да ја открие скулптурата подолу.

ПОКАИ ПЛАН

Едномесечен шест пакет

  • Времетраење: 4 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 5
  • Опрема: Комплетна теретана

Ова е одличен план за некој со малку искуство во теретана и прилично слаба фигура подготвен да ги однесе на следното ниво и да разработи некоја сериозна дефиниција за стомакот. Со фокусирана основна работа, кардио топење маснотии и строга диета, шест пакет може да биде ваш!

ПОКАИ ПЛАН

Трансформиран: 12 недели до вашето најдобро јас

  • Времетраење: 12 недели
  • Состојба за обука: Почетник
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 6-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Трансформирана е програмата за обука што ги коригира грешките во секоја друга програма што не работеше за вас. Може да се прилагоди, едноставно, ефикасно и не ви одзема премногу време. Importantе наизменично вежбате на целото тело со кардио согорување на маснотии за важни резултати. Тоа не е само краткорочен план на исхрана и вежбање - учите здрави навики на кои можете да се држите цел живот.

ПОКАИ ПЛАН

Вашата трансформација започнува тука: Том 1

  • Времетраење: 6 недели
  • Состојба за обука: Почетник
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 3
  • Опрема: Минимална

Правите три едноставни сесии за обука на сила неделно, плус едноставен активен одмор како одење во други два дена. Колку и да правите, можете да направите било каков тренинг во оваа програма за помалку од 30 минути на ден. Користете го овој план за брз и ефикасен тренинг на цело тело и трансформирајте го вашето тело!

ПОКАИ ПЛАН

Вашата трансформација започнува тука: Том 2

  • Времетраење: 6 недели
  • Состојба за обука: Среден
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 3
  • Опрема: Минимална

За секое од овие домашни тренинзи не е потребна мала опрема или опрема и имате движења што можете да ги препознаете од том 1 за да продолжите со обука самостојно. Willе завршите три кратки, интензивни и иновативни тренинзи неделно, како и малку ресторативно кардио во два дополнителни дена за активно закрепнување. Вашите функционални вежби и рутини на целото тело подигнете ги на следното ниво додека вежбате дома, во теретана или каде било!

ПОКАИ ПЛАН

Вашата трансформација започнува тука: Том 3

  • Времетраење: 6 недели
  • Состојба за обука: Напредно
  • Цел: Слабеење
  • Вежби неделно: 4-ти
  • Опрема: Комплетна теретана

Завршете ја вашата трансформација со последната рата на едноставни, но ефективни тренинзи за да ја однесете вашата фитнес на највисоко ниво досега. Секој тренинг е лесен за следење и користи движења што ги препознавате од том 1 и том 2, како и напредни вежби за телесна тежина, за да ја донесете вашата функционална кондиција на највисоко ниво досега! Дел од тренингот зависи од теретаната, но тоа ќе ви даде идеи како да се заобиколите со пречките во опремата!