Плантарните приврзаници можат да ги поправат нозете во форма на Х во Центарот за подијатрија на Ахил

Честопати другите луѓе забележуваат дали има нешто во ред со нашите деца, на пример наставниците; некои родители може да откријат од наставник, тренер, дека нивното дете има проблеми со трчање затоа што има „нозе во форма на Х“ и ве советуваме да одите на лекар.

Така, децата одат на лекар со овој проблем, а мајките се многу загрижени затоа што, при раѓање, на колената на детето влијаело положбата што ја имале во утробата на мајката.

Нозете во форма на Х може да се коригираат со помош на жардиниери?

Во првите 2 години од животот, позицијата на нозете се менува поради потребата за одење, а колената стануваат многу блиски. Ова предизвикува состојба наречена валгус на колената, честа ситуација кај деца под 3 години. Од 3 до 10 години, нозете се враќаат во нормална форма. Во повеќето случаи, одредени абнормалности можат да влијаат на нозете и се поврзани со не користењето ортопедски алатки за време на растот.

Ако имате нозе во форма на Х и сте дебели, откако ќе достигнете нормална тежина, нозете ќе закрепнат. Ако валгусот на колената не е патолошки, ортозите ќе го подобрат вашето држење на телото и со помош на корективни вежби нозете ќе се вратат во нивната нормална положба. Овие вежби ги зајакнуваат аддукторните мускули кои се недоволно искористени во случај на нозе во форма на Х.

Решението?

Бидејќи се грижиме за вашето здравје и удобност, ќе ви го понудиме остатокот од статијата 5 едноставни и корисни вежби

Вежба бр. 1

- Седнете на душек или душек со глуждовите блиску еден до друг. Истегнете ги нозете додека се обидувате да држите перница помеѓу колената. Стиснете ја перницата помеѓу колената една минута и повторете го ова 5 пати.

Вежба бр. 2

- Застанете на идот. Застанете со стапалата раздвоени на ниво на рамото и со прстите настрана. Затегнете перница или топка помеѓу колената. Клекнете, виткајќи се што е можно повеќе. Држете ја положбата 60 секунди. Повторете 5 пати. Оваа изометриска вежба го зајакнува мускулот на огромниот мускул на ногата, со што се намалува тежината што коленото мора да ја издржи.

Вежба бр. 3

- Легнете на душек или душек на стомак со брадата да го допира подот. Купете тежина на глуждот од 0,5 или 1 кг (но можете да користите и торба полна со монети врзани за глуждовите). Свиткајте ги колената и подигнете ги нозете малку до 30 см и вратете се на почетната позиција. Направете два комплети од по 10 лифтови.

Вежба бр. 4

- Застанете со грбот кон wallидот и туркајте ги рамената со сета моќ. Држете ги нозете паралелни и малку раздвоени, подигнете ги колената со истегнување на нозете истовремено и држејќи ги паралелно.

Вежба бр. 5

- Седнете со скрстени нозе и лесно притиснете ги рацете на колената. Одржувајте притисок 1 минута и повторете 5 пати.

---